Какова роль магний в сердечном здоровье?
- Сьюзан, Джорджия
Магний имеет сотни важных функций в организме: от производства энергии и надлежащей нервной функции до расслабления мышц. Исследования смешаны относительно того, могут ли его потенциальные выгоды для сердца исходить из самого магния или из комбинации магния и других полезных питательных веществ (таких как калий и клетчатка). Или, может быть, просто люди, которые едят богатую магнием диету, более здоровы в целом. Но нет сомнений в том, что этот важный минерал играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Вот вам крутой курс, который магний может сделать, чтобы помочь вашему сердцу:
Регулировать сердечный ритм. Так же, как это помогает нервной функции по всему телу, магний важен для координации активности сердечной мышцы и нервов, которые инициируют сердцебиение. Если уровень магния низкий, у вас больше шансов подвергнуться аритмии (нерегулярные сердечные сокращения) и учащенное сердцебиение. В то время как врачи могут временно стабилизировать нерегулярные сердечные сокращения с инъекциями соединения магния, это обычно не делается, за исключением чрезвычайной ситуации.
Предотвращение стенокардии. Магний помогает держать коронарные артерии от спазмов, что и вызывает интенсивный сундук боль, известная как стенокардия. Фактически, дефицит магния является наиболее распространенной причиной таких артериальных спазмов.
Контроль высокого кровяного давления. Ослабляя мышцы, которые контролируют кровеносные сосуды и позволяет крови течь более свободно, магний может играть определенную роль в снижение повышенного кровяного давления, важный фактор снижения риска сердечного приступа и инсульта. Влияние магния на высокое кровяное давление еще больше усиливается, потому что оно помогает уравнять уровень калия и натрия в крови.
Ограничивающие осложнения сердечной недостаточности. Поскольку магний может помочь снизить кровяное давление и снизить риск развития аритмии, два частых осложнения у пациентов с сердечной недостаточностью, ослабленное сердце может извлечь выгоду из получения большего количества этого минерала.
Сократить частоту преддиалеза и диабета и улучшить резистентность к инсулину. Несколько важных исследований показали, что при недостаточном количестве магния увеличивает риск метаболического синдрома (преддиабет), диабета типа 1 и типа 2 и развития осложнений диабета. Более того, дефицит магния может отрицательно влиять на уровень глюкозы в крови натощак и уровни инсулина у недиабетических людей (что часто приводит к диабету). Я полагаю, однако, что необходимы дополнительные исследования о роли магния в профилактике диабета.
Узнайте больше в Центре здоровья сердца в повседневной жизни.
