Если у вас диабет типа 2, повышенный риск потери зрения может сделать вас более склонными к поездкам и падениям.
И падение может стать причиной травм, особенно для люди, которые старше. Исследование, проведенное в журнале Aging Research в 2013 году, показало, что, когда пожилые люди с диабетом падают, их травмы могут быть более серьезными, и их выздоровление может быть более продолжительным.
Люди с диабетом любого возраста склонны к падению по разным причинам, говорит Адриан Велла, доктор медицины, эндокринолог из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота. Эти причины включают изменения уровня сахара в крови, которые могут вызывать мышечную слабость и усталость, а также головокружение и онемение рук и ног. «Если люди не могут чувствовать свои ноги, они могут стать очень нестабильными», - говорит он.
Люди с диабетом также могут иметь избыточный вес и не так активны, как должны быть, поэтому они могут легко стать менее устойчивыми на ногах и более вероятно, упадет, говорит доктор Велла.
Потеря зрения также может быть связана с диабетом, особенно если это плохо контролируется, и может быть причиной падения, говорит Велла.
Углеводы, связанные с диабетом
У людей с диабетом, особенно у тех, кто долгое время находился в состоянии заболевания, могут возникнуть проблемы с глазами, которые могут сделать их более склонными к падению, говорит Радж Матури, доктор медицины, клинический представитель Американской академии офтальмологии и специалист по сетчатке Институт Среднего Запада в Индианаполисе. Если у людей с диабетом развиваются катаракта или диабетическая ретинопатия, когда кровеносные сосуды, которые снабжают сетчатку, становятся слабыми и протекают, им может быть трудно видеть, говорит он. Если они не могут хорошо видеть, они могут упасть. Исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации в августе 2012 года, показало, что пожилые люди с катарактой с меньшей вероятностью падают и ломают бедро, если у них была операция по удалению катаракты, чтобы восстановить свое зрение.
Люди с диабетом имеют повышенный риск говорит доктор Матури, потому что высокий уровень сахара в крови может ослабить кровеносные сосуды, которые снабжают кровь глаз. Крошечные кровеносные сосуды, которые снабжают кровью сетчатку или тонкую пленку в задней части глаза, могут течь, а кровотечение может привести к потере зрения.
Снизить риск возникновения падений из-за проблем со зрением в диабете
Если у вас есть диабет и расплывчатое зрение, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить ваши шансы на падение:
Контролируйте уровень сахара в крови. Вы более склонны к осложнениям, таким как потеря зрения, когда ваш уровень сахара в крови колеблется, говорит Матури. Следите за своим уровнем сахара в крови и принимайте лекарства в соответствии с предписаниями. Ешьте подходящую диету для контроля уровня сахара в крови.
Получите регулярные экзамены на глаз. «Экзамен на глаз - это самый простой способ определить, есть ли у вас связанная с диабетом потеря зрения», - говорит Матури. Но не ждите, пока у вас не будет симптомов, таких как неприятные ощущения ночью или цвета, которые вымываются. Оставайтесь на вершине своего здоровья глаз, получая ежегодные проверки, чтобы избежать осложнений.
Практические упражнения по тренировке баланса и обучению. Авторы исследования, опубликованного в журнале PLOS One в 2013 году, сказали, что «упражнения на баланс и когнитивное обучение могут быть полезными в снижении риска падения у пожилых людей, страдающих диабетом ». Еще одно исследование, опубликованное в 2014 году в Международном журнале сестринских наук, показало, что тренировка силы нижних конечностей и смешанная спортивная подготовка могут повысить баланс и снизить риск падения в пожилом возрасте люди с диабетом.
Очистите свой дом от беспорядка. Держите тропы свободными от проводов, газет, журналов и других вещей, чтобы вы не путешествовали по ним. Удалите область или бросьте коврики, которые также могут быть опасными для отключения и падения. Также держите залы и дорожки хорошо освещенными, чтобы вы могли видеть, куда идете. При необходимости используйте звёздные огни.
Носите нескользящие туфли. Вы будете ходить более устойчиво, когда будете носить туфли, которые хорошо подходят. Если они кружат, крепко свяжите их, чтобы вы не путешествовали. Вы можете легче проскользнуть, если будете ходить в носках или чулках на деревянных или кафельных полах. Ищите носки или тапочки с нескользящим или нескользящим материалом на подошвах для более безопасной ходьбы по твердым полам.
Используйте вспомогательные устройства. Обувная лошадь может помочь вам приложить обувь. Грабители могут помочь вам добраться до предметов на более высоких полках - используйте их, а не стоять на стульях или стульях. Храните предметы, которые вы используете, и вам часто нужно близко к вам и легкодоступным.
