Если вы часто замечаете, что ваши колени болят или жестки, в наши дни у вас много компаний. По многим причинам многие американцы чувствуют боль в колене, и их число растет. Итак, что вызывает все эти скрипучие колени?
Боль в колене: почему колено является уязвимым
Во-первых, колено представляет собой сложную технику, которая делает много тяжелой работы.
«Колено имеет то, что мы позвоните по шести степеням свободы, что означает, что он может двигаться в шести разных направлениях, что позволяет нам совершать множество разных движений, но также подвергает его риску получить травму », - говорит Джонатан Шоук, доктор медицины, хирург-ортопед в Индианаполисе, который лечит различные суставы.
«Из лодыжек, бедер, локтей и плеч, вероятно, половина всех ортопедических визитов, которые я получаю, касается колена. Я бы сказал, что это, вероятно, похоже на большинство ортопедов, которые видят все типы проблем », - говорит д-р Шук.
Боль в колене: факторы риска
Остеоартрит является распространенной причиной боли в колене, а несколько факторов риска, характерных для Соединенных Штатов, способствуют росту остеоартрита колена, говорит Мэтт Бусам, доктор медицинских наук, хирург-ортопед в Спортивной медицине и ортопедическом центре Цинциннати.
" Растущая распространенность ожирения и старение большого сегмента населения означает, что мы, ортопеды и поставщики первичной медико-санитарной помощи, увидим значительно большее число людей с артритом коленного сустава », - объясняет доктор Бусам.
Избыточный вес или ожирение может сделать ваш риск остеоартроза взлетел на целых четыре-пять раз. Примерно две трети взрослых американцев сейчас слишком много взвешивают, и около трети взрослых страдают ожирением, а это означает, что они имеют избыточный вес. Согласно правительственным рекомендациям, женщина, которая имеет 5 футов 6 дюймов в высоту и 155 фунтов, будет иметь избыточный вес, и если она весит 186 фунтов, она будет классифицирована как ожирение.
Возраст является еще одним фактором роста боли в колене. По данным правительства, к 2030 году почти каждый пятый американец будет равен 65, а боль в коленях и других суставах будет особой проблемой для этой возрастной группы. По оценкам, почти половина всех взрослых развивают остеоартрит коленного сустава в течение их жизни, с ожирением и с предыдущими травмами колена с наивысшим риском.
Боли в колене: профилактика
Если вы хотите уменьшить свои шансы на боль в колене позже в жизненном пути, подумайте о том, чтобы достичь здорового веса и получить много упражнений. «Я бы сказал категорически и решительно, опираясь на множество исследований, что оставаться активным, оставаться в форме и продолжать упражнения на переносимость на протяжении всей жизни, фактически предотвращает артрит», - говорит Бусам. Эксперты также рекомендуют носить хорошо подогнанную обувь и прогревать перед тренировкой, чтобы избежать травм.
Чтобы предотвратить общую проблему боли в колене, помните о факторах риска и предпринимайте шаги, чтобы предотвратить эту проблему в коленных суставах.
