Как справиться с страхами после диагностики рака легких

Страх - мощный эмоции, которые могут ударить в разное время после того, как вам поставили диагноз рака легких. «Я больше боялся химиотерапии, чем что-либо еще», - говорит Арлин Рубинштейн, выжившая из рака легких IIIA стадии, которая живет в Бруклине, Нью-Йорк, и добровольцы, как приятель телефона для Альянса по лечению рака легких.

Даже после успешного лечения , большинство людей опасается, что рак легких вернется. Рубинштейн более десяти лет находится в состоянии ремиссии и все еще боится каждый раз, когда она возвращается к врачу для проверки. «Я все еще испытываю беспокойство», - говорит она.

Знаки

Когда вы имеете дело со всеми эмоциями и практическими проблемами, связанными с диагнозом рака легких, вы можете почувствовать страх на заднем плане. Нередко отрицать эту эмоцию или пытаться отговорить себя от нее.

СООТНОШЕНИЕ: Уход за больными раком

Но страх может проявляться многими способами, как физическими, так и эмоциональными. Некоторые общие признаки страха включают в себя:

Напряженные выражения лица
Беспокойство, которое вы не можете контролировать
Проблемы с трудностями решения
Отвлечение
Напряженные мышцы
Беспокойство
Сухость во рту
Гнев
Раздражительность

Как справиться

Если вы чувствуете страх, тревогу или стресс после диагноза рака легких, одна или несколько из этих стратегий могут помочь вам справиться:

Присоединиться к поддержке рака легких группа. «Я сразу же попаду в группу поддержки», - говорит Джули Вальтер-Шейбель, MEd, консультант в частной практике в Сент-Луисе, штат Миссури. «Это просто помогает [быть рядом с людьми], которые находятся в одной лодке, и с кем вы можете относиться».
Запуск системы поддержки. Рубинштейн говорит, что это также помогает иметь сильную систему поддержки семьи и друзей , «Люди вокруг меня были замечательными и добрыми», - говорит она. Поделитесь своими чувствами с друзьями, членами семьи и членами вашей медицинской бригады, которые могут предложить поддержку и слуховой аппарат, когда вам нужно поговорить.
Будьте уверены. Сохранение позитивного и обнадеживающего отношения к ее раку было другим Рубинштейн справился со своим страхом, даже когда врачи сказали ей, что у нее есть только 30-процентный шанс выжить в раке легкого.
Не чувствуйте себя виноватым в своих эмоциях. Нормально чувствовать себя грустным и тревожным, когда у вас есть рак, и попытка игнорировать эти чувства может заставить вас чувствовать себя хуже. Не вините себя за ваш рак или за вашу неспособность всегда поддерживать позитивный настрой.
Помните, что завтра новый день. «Даже когда у меня была операция, я все время говорил себе:« Это только боль, а завтра будет лучше », - говорит Рубинштейн.
Поговорите со своим врачом. Если вы испытываете какие-либо из вышеуказанных признаков и симптомов или испытываете чувство страха, которые затрудняют работу, работайте с вашим врачом, чтобы найти стратегии для преодоления своих чувств. Ваш врач может также назначать лекарства для беспокойства или депрессии, чтобы страх и беспокойство не контролировали вашу жизнь.
Поговорите с медсестрой. Медсестры онкологии хорошо осведомлены о раке и заботе о пациенте. Они часто являются членами медицинской команды, которые проводят химиотерапию. Если вы получаете помощь в больнице или клинике, вы можете проводить больше времени с медсестрами, чем с вашим врачом. Воспользуйтесь преимуществами этого времени, обсудив свои проблемы, в том числе ваши страхи, - о вашем раке и его лечении.
Практические стратегии релаксации. Релаксационные методы, такие как медитация, визуализация и йога, могут успокоить вас и помочь облегчить ваш страх.
Знайте, что исследователи делают новые открытия. «Каждый день, когда вы просыпаетесь, они учатся чему-то новому и лучше, чтобы помочь вам выжить», - говорит Рубинштейн.

Когда вы переходите от диагностики к лечению и выздоровлению, вы будет испытывать много эмоций, включая страх. Обращаясь к своим эмоциям, признавая их и разговаривая о них с людьми, которым вы доверяете, вы можете уменьшить удержание, которое у вас есть, чтобы вы могли больше времени наслаждаться жизнью и меньше беспокоиться о том, что может - или возможно не произошло.