Майкл Уилсон из Канзас-Сити, штат Миссури, не чувствовал себя хорошо в течение нескольких месяцев. «Я все время чувствовал себя все хуже и хуже, но, как и большинство мужчин, я редко обращался к врачу», - говорит он. Он пошел на работу и вернулся домой и лежать на диване, пока не пришло время спать. Наконец, незадолго до Рождества 2012 года Уилсон решил, что ему нужно обратиться к врачу. Как он подозревал, его здоровье страдает. Доктор провёл тесты: «И каждый номер, который должен быть низким, был высоким, и число, которое должно быть высоким, было низким», - говорит он. «Все они были катастрофой».
Одним из особенно тревожных было его гемоглобин A1C, который приходилось на 8.9. Тест A1C, который измеряет средний уровень сахара в крови человека в течение предыдущих двух-трех месяцев, должен быть ниже 7. Результаты Уилсона показали, что его уровень сахара в крови вышел из-под контроля и что у него диабет типа 2.
Уилсон мог видеть, куда ему направили, и ему это не понравилось. «Мой отец умер в 52 года от сердечного приступа, - говорит он, - я знал, что если я не изменюсь, мне останется всего 10 лет. «
Принятие здоровой диабетической диеты
Врач Вильсона назначил ряд лекарств для контроля высокого кровяного давления, снижения его холестерина и управления диабетом. Начиная с этого дня Уилсон пообещал, что он будет следовать здоровой диете диабета и похудеть, чтобы улучшить свое здоровье.
В тот вечер он взял свою жену на ужин и т. е. как король, зная, что это будет его последняя еда, не считая углеводов и калорий. Как говорит директор по финансам компании с алкогольными напитками, Уилсон говорит, что он всегда был чемпионом. «Я очень люблю и ценю высококачественную пищу и алкоголь, - говорит он. «Когда я путешествую, я хорошо ем и хорошо пить, а когда я дома, я хорошо ем и хорошо пичу». Поэтому он знал, что начинает есть здоровую диету для своего диабета, это будет большая перемена.
На следующее утро он пошел в спортзал возле своего дома и подписался на работу с личным тренером и диетологом. Ребекка Макконвиль, MS, RD, диетолог команды в Университете Миссури-Канзас-Сити и в тренажерном зале Уилсона, помогла ему создать план питания, который он мог легко выполнить.
«Я рекомендовал, чтобы он употреблял разнообразные продукты, поэтому он «чувствую себя ограниченным или ограниченным диетой с диабетом», - говорит Макконвилл. «Как только он начал диету, он, как правило, держал свои углеводы на нижнем конце - около 45 граммов за еду. И он не ел много нездоровой пищи или десертов, так что это не проблема ».
Упражнение: важная часть плана
Уилсон также начал регулярно тренироваться. Он встал в 4:45 утра и направился в спортзал, где в течение 30 минут шел на беговой дорожке и делал упражнения по силовому тренировке, включая тяжелую атлетику.
Уилсон потерял 17 фунтов в первый месяц. Второй месяц он сбросил еще 13 фунтов, и к концу третьего месяца он снял около 60 фунтов и весил 180 очков. «Сейчас я ношу джинсы размером 32 талии», - говорит он. «У меня не было такого размера со времен средней школы».
Уилсон говорит, что придерживаться его диеты и плана потери веса было легко, потому что он был чрезвычайно мотивирован. «У меня никогда не было алкогольной детоксикации, но мне казалось, что я детоксифицирую, не ешь столько, - говорит он. «Поначалу это чувствовалось, что что-то не хватало, и было сложно справиться с этим. Но я хотел быть живым намного дольше ».
Платить деньги за участие в спортзале тоже было мотивацией, говорит он. «У меня есть подвал, полный тренажеров, на которые мы вешаем одежду в течение многих лет, поэтому я знал, что мне нужна внешняя помощь, так как теперь я живу с диабетом типа 2», - говорит Уилсон. Он решил, что для него необходимо присоединиться к гимнастике и работать с диетологом и личным тренером, и он был настроен на то, чтобы получить деньги.
Жизнь с диабетом
Новый подход Уилсона к управлению весом, упражнениям и здоровому стилю питания оказал большое влияние на его диабет и другие проблемы со здоровьем. Фактически, его врач скорректировал свой план лечения, и в конце концов Уилсон смог уменьшить количество лекарств, которые он принимает.
В последний раз, когда Уилсон проверил свой A1C, это было впечатляющее 5.3. Он все еще внимательно следит за своими калориями и углеводами и работает не менее шести дней в неделю.
Познав свои цели, он позволяет себе одну ночь в неделю есть и пить то, что ему нравится. Обычно это пятница или суббота. Тем не менее, он хранит траур в один раз в неделю.
Макконвилл описывает Уилсона как клиента мечты. «У него отличное мышление о здоровом питании для потери веса», - говорит она. «Он знает, что нет возврата назад и не хочет когда-либо возвращаться к своим старым путям».
Также счастливо, говорит она, что Уилсон рано встал на его диабет, и он смог развернуть его с помощью диеты и физических упражнений. «Если вы активны, вы можете использовать потерю веса, чтобы помочь контролировать диабет», - говорит она.
Узнайте больше в нашем руководстве по диабету.
