У меня есть сильная нехватка энергии во все времена. Мне 32 года, и я не могу вспомнить время в моей жизни, когда я не устал. Я видел моего врача по этому поводу и выходил пустым. Сначала я подумал, что это анемия, потому что мне всегда холодно, но мой врач говорит, что с моим уровнем железа нет проблем. Что может быть причиной моей нехватки энергии? Похоже, это убивает меня. Как единственная мама с тремя детьми, я не могу выжить, когда все время устаю.
- Алисия, Миссури
Мне жаль, что у тебя такое тяжелое время, Алисия. Как вы хорошо знаете, усталость определяется как чувство усталости и никогда не имея достаточного количества энергии для выполнения всего, что требуется или требуется в течение дня. Существует много причин усталости, начиная от таких заболеваний, как анемия, недостаточная тиреоидная болезнь, диабет, дефицит питания и ряд других возможностей, включая проблемы психического здоровья, такие как депрессия.
Самый важный первый шаг в определении того, ваша усталость обратима - это всесторонняя оценка с врачом. Тщательное обследование, включая лабораторные тесты и анкетирование, может помочь определить вероятную причину. Меня особенно интересовала бы ваша функция щитовидной железы, потому что холодная непереносимость очень часто встречается у малоактивной щитовидной железы.
Если полная оценка не выявляет причины, определенные стратегии могут помочь улучшить ваши симптомы. Во-первых, очень важно, чтобы вы питались питательно здоровой диетой и получали адекватный отдых каждую ночь. И хотя это может показаться трудным сначала, регулярная тренировка может фактически увеличить ваш энергетический уровень в долгосрочной перспективе. Вам следует избегать стимуляторов, таких как кофеин и никотин; вы можете подумать, что эти вещества помогут в краткосрочной перспективе, но с течением времени они приведут к ухудшению симптомов.
Наконец, постарайтесь устранить столько стресса в своей жизни, сколько сможете. Психический стресс может быть более утомительным, чем любая физическая активность. Я также предлагаю вам периодически проходить регистрацию с вашим врачом, поскольку диагноз может стать более очевидным со временем и повторной оценкой. Например, некоторые заболевания, которые вызывают усталость, особенно аутоиммунные заболевания, которые затрагивают женщин чаще, чем мужчины, могут занять несколько лет, прежде чем они станут очевидными, проявляя себя как отклонения в анализе крови и других тестах.
Узнайте больше о повседневном здоровье Центр здорового образа жизни.
