Key Takeaways
- Почти треть из девяноста летних американцев падают каждый год.
- Около половины всех падений, требующих госпитализации, происходит дома.
- Предотвращение падения начинается с ношения обуви и сбора беспорядка.
В этом году упадет один из трех пожилых людей , но менее половины из них будут говорить со своими врачами об этом, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Падения также являются причиной № 1 травм у пожилых людей, что приводит к переломам бедер, порезах и даже серьезным травмам головы и мозга, которые могут быть фатальными. И даже если нет серьезной травмы, падение может быть настолько пугающим, что пожилые люди могут избежать определенных действий, потому что боятся, что они снова упадут.
Будь то скользкие полы, шаткими лестницами или электрическими шнурами, некоторые из них наиболее распространенные причины падения находятся в доме, где у вас может быть ложное чувство безопасности. Вот почему предотвращение падения начинается с создания безопасного жизненного пространства.
Related: Упражнения, которые могут добавить годы к вашей жизни
Это не обязательно должно включать полное реконструирование дома. Вы можете сделать свой дом безопасным от падения всего несколькими основными изменениями. Старшие специалисты по уходу предлагают следующие рекомендации по предотвращению падения дома:
- Очистить беспорядок. Самый простой способ предотвращения падения - сохранить ваш дом в аккуратном и аккуратном состоянии. Удалите все беспорядки, такие как стопки старых газет и журналов, особенно из коридоров и лестниц.
- Устраните или устраните опасности отключения. Иногда домашние светильники могут способствовать падению, что может привести к боли в спине и другим травмам. Изучите каждую комнату и коридор, ищите предметы, такие как рыхлый ковер, скользкие коврики или деревянные доски, которые торчат. После этого отремонтируйте, удалите или замените эти предметы для более эффективного предотвращения падения.
- Установите захватные штанги и поручни. Эти предохранительные устройства имеют решающее значение для подъема и опускания лестницы, включения и выключения туалета, из ванной, не повредив себя. Гэри Каплан, доктор медицинских наук, основатель и медицинский директор Центра интегративной медицины Kaplan в Маклине, штат Вирджиния, предлагает установить грейферные решетки туалетами, ваннами и поручнями на лестницах и прихожих. Попросите помощника или члена семьи помочь в этом, если это необходимо.
- Избегайте носить свободную одежду. Вы хотите чувствовать себя комфортно дома, но мешковатая одежда иногда может с большей вероятностью упасть. Выбирайте подходящую и правильно облегающую одежду, которая не связывается или не тянется по земле.
- Осветите ее. Неадекватное освещение - еще одна серьезная опасность. Чтобы создать дом, который больше подходит для пожилых людей, установите там более яркие лампочки, особенно в лестницах и узких коридорах. Роберт Боннинг, доктор медицинских наук, помощник медицинского директора стационарных служб в Национальной реабилитационной больнице MedStar в Вашингтоне, округ Колумбия, также рекомендует добавлять ночные огни в спальнях и ванных комнатах для лучшего руководства ночью.
- Обувь для обуви. Носки могут быть удобными , но они представляют риск скольжения. Предотвращение падения дома может быть таким же простым, как носить обувь. Вы также можете приобрести нескользящие носки, которые имеют ручки на подошвах ног, если обувь слишком неудобна.
- Сделайте это нескользкой. Ванны и душевые, а также полы в кухнях, ванных комнатах и крыльцах могут становятся чрезвычайно опасными, когда они мокрые. Чтобы предотвратить падения на гладкие поверхности, д-р Каплан рекомендует нескользящие маты.
- Живите на одном уровне. Даже с предосторожностями, такими как ограждения, лестницы могут представлять значительную опасность падения. «Если возможно, живите на одном уровне, - говорит Каплан. «В противном случае будьте предельно осторожны, когда будете вести переговоры по лестнице». Если вы не можете жить на одном уровне, постарайтесь ограничить поездки, которые вы совершаете вверх и вниз по лестнице.
- Двигайтесь осторожнее. Др. Баннинг объясняет, что многие люди падают дома, слишком быстро двигаясь от сидящего до стоячего положения и наоборот. Предотвращение падения, как это, так же легко, как и ваше время. «Все, что вам нужно сделать, это остановиться, перейдя от лежания к сидящему и сидящему, чтобы стоять», - говорит он. «Также сделайте паузу, прежде чем использовать перила на лестнице, будь то вверх или вниз».
Для пожилых людей предотвращение падения означает предотвращение травм. Попросите своих близких помочь вам обеспечить, чтобы ваши комнаты и лестницы были беспорядочными и хорошо оснащены освещением, поручнями, грейферными решетками и нескользящими матами, которые помогут вам избежать падения - все это может значительно помочь вам в безопасности в вашем доме.
Диана Родригес также внесла свой вклад в этот отчет.
