Важность упражнений стала мантрой для многих людей, тех, кто пытается оставаться здоровым, и людей с хроническим заболеванием - включая ВИЧ. Но когда у вас ВИЧ, упражнения становятся важной частью управления болезнями. Регулярные упражнения могут помочь вам справиться со многими распространенными побочными эффектами, вызванными этой болезнью и лекарствами, которые вы должны принять, говорит Нельсон Вергель, основатель Клиники положительного здоровья тела в Хьюстоне. Упражнение не только увеличивает мышечную массу мышц, но и функцию сердца и легких, но также помогает вам «улучшить свой образ и менталитет», - говорит Вергель, соавтор книги Built to Survive, , в которой рассматривается важность диеты и физических упражнений у людей, которые инфицированы ВИЧ.
Ричард Кордова, 34 года, из Чикаго, и 55-летний Стивен Бервиллинг из Сиднея, Австралия, являются двумя примерами того, что проповедует Вергель. Вот их истории:
Легкая атлетика и ВИЧ: Ричард Кордова
Ричард Кордова много узнал о ВИЧ, так как он был диагностирован в 2002 году, что произошло случайно. Он пошел к доктору о сыпь и, подозревая, что у Кордовы может быть сифилис, врач заказал анализ крови. Тест показал, что количество Т-клеток Кордовы было крайне низким - настолько низким, что технически, по государственным стандартам, он жил со СПИДом.
В то время Кордова была на пути к самоуничтожению. У него была наркомания и он занимался сексом с несколькими партнерами. И вот однажды, почти пять лет спустя, у него был момент «ах-ха». Он понял, что если он продолжит «темный и опасный путь», он продолжит свою жизнь, пока ему не исполнится 30 лет. Кордове, которому скоро исполнится 35 лет, обратился к тому, чтобы улучшить свое здоровье и пойти по пути к велнессу.
Он начал по-крупному: обучение марафону в интересах людей со СПИДом. Он провел свой первый марафон - Национальный марафон по СПИДу - выходные в День благодарения в 2007 году во Флоренции, Италия, и завершил еще шесть марафонов. Кордова также стала участвовать в Ride for AIDS Chicago, двухдневной 200-мильной благотворительной велопробеге, проведенной во второй уикенд в июле. В настоящее время он является продюсером мероприятия, в котором участвуют более 250 участников и приносят значительные суммы для людей, живущих с ВИЧ / СПИДом или подвергающихся риску. На регулярной основе Кордова также учит спин-занятиям в местном спортзале. «Я работал в спортзале в качестве помощника администратора и имел возможность преподавать», - говорит он.
Как только Кордова решила повернуть свою жизнь, он сказал, что он обнаружил, что легкая атлетика и делает для других помогли исцелить тело, душу , и ум. «Упражнения помогают поддерживать равновесие и мир, - говорит он. Регулярная разработка за последние шесть лет также помогла сохранить его в более здоровых 162 фунтах. Когда он впервые был диагностирован, он не был в хорошей форме, он признает, что объясняет: «Я был на 200 фунтов, а я всего на 5 футов 7 дюймов».
Однако благодаря лекарствам и его здоровому образу жизни , он смог подсчитать количество Т-клеток до более чем 700. «Я чувствую, что я попал в место здоровья и хорошего самочувствия», - говорит Кордова, которая пишет блог на TheBody.com Remedy Health, ресурс для людей с ВИЧ / СПИДом.
ВИЧ и легкая атлетика: Стив Бервиллинг
Стив Бервиллинг, который живет в Сиднее, Австралия, с 1996 года был ВИЧ-инфицированным. Как и Кордова, он обнаружил, что легкая атлетика помогает ему оставаться позитивным.
Барвилинг был активным велосипедистом, прежде чем ему был поставлен диагноз ВИЧ. «Я начал участвовать в гонках в подростковом возрасте и любил его, - говорит он. Вскоре после того, как он был поставлен диагноз, он ослеп - вирус ВИЧ повредил покрытие на своих зрительных нервах. Тем не менее, его взгляд вернулся через год.
Пока он не мог видеть, Бервиллинг отказался от спорта, но даже после того, как его взгляд вернулся, он сказал, что он боялся вернуться на велосипедную прогулку, опасаясь, что если он рухнет, он не будет лечиться, потому что он ВИЧ-инфицирован.
Он ненавидел, что ВИЧ оказывает такое влияние на его жизнь и решил изменить это, говорит он. В 2007 году он снова отправился на велосипеде и узнал, что его опасения необоснованны. «Я разбился, и скорая помощь и другие медицинские работники относятся ко мне так же, как к кому-то другому», - говорит он.
Berveling позволяет время ездить на 150-250 миль в неделю. «Четыре или пять раз в неделю я катаюсь около 30-40 миль до работы», - говорит он. «И по выходным дням я обычно делаю 40 миль в субботу и между 60 и 160 милями в воскресенье».
В 2011 году с помощью группы Positive Pedalers он сформировал Team4HIVHope, эстафетную команду из четырех гонщиков, три из которых являются ВИЧ-инфицированными -положительный, чтобы конкурировать в Ride Through America. Команда завершила трехминутную гонку без остановок из Оушенсайд, штат Калифорния, в Аннаполис, штат Мэриленд, через шесть дней, шесть часов и 34 минуты, в восьмой из 32 команд.
«Мы подтвердили, что наличие ВИЧ-инфекции не препятствие для очень жестких спортивных соревнований на выносливость », - говорит Бервиллинг. И в этом году он участвует в сольной дивизии. «Я предлагаю быть первым ВИЧ-положительным человеком, который завершит гонку по всей Америке», - говорит он.
Berveling говорит, что он активно участвует в легкой атлетике по трем важным причинам:
- Чтобы показать, что с помощью медикаментов, чтобы ВИЧ не позволял вам делать что-либо, что вы хотите сделать
- Чтобы уменьшить стигму и дискриминацию людей, живущих с ВИЧ
- Чтобы подтвердить свои способности и самооценку и уменьшить его самооценку стигмы о наличии ВИЧ
Он также говорит, что ему повезло жить в Австралии, где он имеет доступ к лекарствам, которые ему нужны. «С ними ВИЧ не влияет на мою пригодность», - говорит он.
«Я намного стройнее и здоровее, чем многие люди, если не большинство», - говорит Бервиллинг. «Будучи здоровым, счастливым и мотивированным, я не просто живу, я люблю быть живым».
