Обучение мочевого пузыря для недержания мочи - Центр недержания -

Если у вас есть недержание мочи, вы можете даже не пропустить это через фильм, не почувствовав внезапную потребность в мочеиспускании, и, во многих случаях, вы не сможете удерживать свою мочу достаточно долго, чтобы попасть в туалет. В результате непроизвольного протекания может возникнуть неловкость и расстройство.

Недержание мочи может быть вызвано лечением медицинского состояния, таким как инфекция мочевого пузыря, но при других обстоятельствах ему лучше управлять с поведенческими изменениями, такими как тренировка мочевого пузыря.

Обучение мочевого пузыря помогает многим людям преодолеть частое мочеиспускание в течение трех месяцев. Около 1 из 10 человек полностью решает проблему с гиперактивным мочевым пузырем. Но даже те, кто не «вылечен», обнаруживают, что их частые эпизоды мочеиспускания сокращаются пополам и что они теряют меньше мочи, когда у них есть недержание мочи.

8 шагов для эффективного обучения мочевого пузыря

Получение контроля за мочевым пузырем необходимо для преодоления недержания мочи (или гиперактивного мочевого пузыря) требуется стратегический, организованный подход.

«Обучение мочевого пузыря - поведенческое лечение недержания мочи, которое включает в себя обучение пациентов и запланированные пустоты», - говорит урогинеколог Шарон Найт, доктор медицинских наук, доцент акушерства , гинекологии и репродуктивных наук в Калифорнийском университете в Сан-Франциско. Стимулировать методы подавления - учиться «удерживать» - часто являются частью терапии, объясняет она.

В основном, обучение мочевого пузыря включает в себя методы, которые помогут вам постепенно продлевать время между поездками в туалет. Вы можете технически научить себя, как делать это дома, но это хорошая идея посетить врача, чтобы исключить основные медицинские причины сверхактивного мочевого пузыря, а также поговорить о других вариантах лечения.

Если вы решите попробовать тренировку мочевого пузыря , вот что вам нужно сделать:

• Держите дневник. Принимая во внимание, когда вам нужно мочиться в течение нескольких дней, вы поможете вам и вашему врачу определить хорошую отправную точку для обучения мочевого пузыря. После того, как вы активно участвуете в тренировочном режиме, вы будете использовать дневник, чтобы отметить свои успехи и идентифицировать любое время или ситуации, которые вам особенно трудны.
• Определите цель. Обучение мочевого пузыря призвано помочь вам потратьте больше времени вдали от туалета, так что это помогает определить конкретные цели времени. «Некоторые пациенты могут захотеть стоять в очереди в антракте симфонии или оперы без утечки или сидеть в двухчасовом фильме», - говорит д-р Найт. «Другие могут нуждаться в четырехчасовом интервале из-за ограничений работы или другие вопросы ». Трех-четырехчасовой интервал между мочеиспусканием является разумной целью.
• Начните с короткого замыкания. Используя дневник, вы и ваша медицинская команда выберете период времени, который обычно проходит без необходимости например, если вы можете пройти 90 минут без удержания мочи в большинстве дней, тогда это будет начальный период времени.
• Недействительный по графику. В течение первой недели вы будете ходить в туалет каждый 90 минут (или независимо от выбранного периода времени) и опорожните мочевой пузырь, даже если вам не хочется идти. Ключ должен оставаться по расписанию. Если вы не можете подавить желание идти раньше или у вас есть утечка, это нормально - вернитесь к указанному интервалу времени после этого. Это расписание относится только к часам бодрствования. Ночью, если вы будете
• Увеличьте время. Как только вы останетесь в своем расписании успешно в течение недели, удлините запланированный период времени на 15 минут и поработайте над этим на следующей неделе. Продолжайте увеличивать запланированное время еженедельно, пока не достигнете своей цели.
• Примите разочарование. Много дней пойдут хорошо и побудят вас продолжать идти. Однако в другие дни будет сложнее - вы можете почувствовать, что никогда не достигнете своей цели. Разочарование является естественной частью процесса обучения мочевого пузыря, который может занять несколько месяцев. Если у вас есть неудача, вернитесь по расписанию и просто продолжайте пытаться.
• Изучите методы подавления призыва. Создание расписания - не единственный ответ на частое мочеиспускание. Вам также нужно будет найти способы борьбы с вашими побуждениями. Глубокое дыхание и прогрессивное расслабление (в котором вы сосредоточены на расслаблении всех мышц вашего тела) помогают многим людям. Попытайтесь сесть, подавляя желание мочиться. Если вы можете купить себе даже дополнительные пять минут, у вас все хорошо.
• Упражнения мышц таза. Ваш врач может научить вас упражнениям, таким как Kegels, которые помогают укрепить мышцы таза, чтобы помочь вам получить контроль над побуждением недержание мочи. Эти упражнения часто сосредотачиваются на изучении мышечных движений, необходимых для прекращения мочеиспускания, как только он начнется, а затем повторить их в течение дня, даже если вы не мочитесь.

Многим людям нужна другая медицинская терапия в дополнение к тренировке мочевого пузыря, чтобы быть успешной. Варианты для обсуждения с вашим врачом включают:

• Лекарство
• Физиотерапия
• Биологическая обратная связь
• Процедуры нейростимуляции
• Ботокс-инъекции в мочевой пузырь

Важно продолжать работу по получению контроля над мочевым пузырем. Ваш врач является союзником в этой борьбе, поэтому не позволяйте смущать утечку, чтобы вы не задавали вопросы и проблемы.