Оглавление:
Key Takeaways
Еда регулярно помогает поддерживать уровень энергии и бороться с усталостью, которая часто сопровождает псориатический артрит.
Избегайте продуктов, таких как грейпфрут, которые могут взаимодействовать с вашими рецептами и дополнениями .
Ограничьте продукты с высоким содержанием жиров и высоким содержанием холестерина и выберите домашнюю птицу, рыбу и постное мясо красного мяса, когда едите мясо.
Мы все знаем, насколько важна здоровая диета для общего здоровья, но могут ли правильные продукты питания помогите вашему псориатическому артриту?
«Никогда не было никаких хороших исследований, о которых я знаю, конкретных продуктов, которые приносят пользу пациентам с псориатическим артритом», - говорит Мартин Бергман, доктор медицины, клинический ассистент профессора медицины Университета Дрекселя Школы медицины и начальника отдела ревматологии в больнице Тейлора в Филадельфии.
«Существует предположение, однако, что рыбий жир и масла омега-3 могут быть полезны для уменьшения воспаления в целом, и оливковое масло может быть полезными или, по крайней мере, нейтральными , - говорит доктор Бергман. Продукты с высоким содержанием омега-3 включают холодноводные рыбы (лосось, скумбрия и сельдь). Яйца, рапс и масло из льняного семени также могут быть полезными.
Богатые антиоксидантами фрукты и овощи также могут помочь уменьшить воспаление в организме, например, вызванное псориатическим артритом.
Диетические советы по псориатическому артриту
Ряд причин объясняет, почему люди с псориатическим артритом должны есть колодец, а также пища, а также абрикосы, апельсины, - сбалансированная диета: улучшение общего состояния здоровья может помочь уменьшить ваши симптомы, в то время как поддержание здорового веса снимает стресс с суставов, улучшает ваши энергетические уровни и уменьшает усталость. Национальный фонд псориаза рекомендует пациентам с псориатическим артритом:
- Выберите разнообразные продукты. Для ряда питательных веществ в вашем рационе есть мясо, фрукты, овощи, молочные продукты и зерновые продукты - они обеспечат углеводы, жиры, витамины и минералы.
- Ешьте регулярно. Это поможет сохранить уровень энергии и бороться с усталостью, которая часто сопровождает псориатический артрит.
- Наблюдайте за размером порции. Соблюдайте следующие рекомендации, особенно когда вы едите в ресторанах, где части часто являются гигантскими:
- Одна порция мяса, 3 унции, - это размер ладони вашей руки.
- Одна порция молока, 2 унции сыра, является размером с пару домино.
- Одна порция овощей, 1
- Осветлите свою диету цветом. Общее правило заключается в том, что, когда вы выбираете фрукты и овощи в богатом разнообразии цветов, которые наполняются витаминами, минералами и клетчаткой, вы гарантируете, что получите максимальную сумму и самый широкий набор питательных веществ и антиоксидантов.
- Ограничьте продукты с высоким содержанием жиров и высоким содержанием холестерина. Когда вы едите мясо, выбирайте домашнюю птицу, рыбу и постное сокращение красного мяса. Также рассмотрите обезжиренное молоко и растительные масла, такие как соя, рапс или оливковое масло.
- Используйте сахар и соль в умеренных количествах. Еще лучше используйте заменители сахара и травы и специи, чтобы ароматизировать вашу пищу.
- Избегайте продуктов, которые могут взаимодействовать с вашими лекарствами. Например, грейпфрут может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Попросите вашего врача или фармацевта проверить, реагируют ли ваши рецепты и добавки на какие-либо продукты.
- Будьте здоровы. Хотя всегда лучше получать витамины и минералы из источников пищи, иногда рекомендуется принимать поливитамины , слишком. Поговорите со своим врачом о вашей конкретной ситуации.
«Здоровая диета всегда хорошая идея, независимо от вашей болезни, - советует Бергман. «Я бы сказал людям очень опасаться чего-то, что утверждает, что это« диета псориаза », однако, потому что это может быть не более выгодно, чем что-либо еще».
