Депрессия часто неправильно понимается, как просто чувство грусти. Но это сложное условие, и факты о депрессии, симптомах депрессии и управлении депрессией могут удивить вас.
Что такое депрессия?
Врачи диагностируют крупную депрессию (также называемую основным депрессивным расстройством), основанную на критериях в американской психиатрической Диагностическое и статистическое руководство Ассоциации по психическим расстройствам, пятое издание или DSM-V. Диагноз депрессии делается, когда по крайней мере пять из следующих симптомов возникают почти каждый день в течение как минимум двух недель:
- Депрессивное настроение
- Потеря удовольствия во всех или большинстве видов деятельности
- Значительное изменение веса или изменение аппетита
- Изменение сна
- Изменение активности
- Усталость или потеря энергии
- Снижение концентрации
- Чувства вины или бесполезности
- Суицидальность
Чтобы диагностировать большую депрессию, подавленное настроение или потеря удовольствия в деятельности должна быть одним из симптомов.
12 вещей, которые вы не можете знать о депрессии
Хотя определение главной депрессии может показаться достаточно простым, депрессия имеет глубокие и разнообразные последствия. Вот некоторые удивительные факты:
- У депрессии разные триггеры. У людей повышенный риск депрессии, если они недавно пережили стрессовое жизненное событие, если у них была депрессия в прошлом или если она близка член семьи был подавлен. Иногда депрессия развивается без какой-либо очевидной причины.
- Гены предоставляют некоторые (но не все) ответы. Генетическая предрасположенность к депрессии становится лучше понятой и может объяснить, почему один человек становится подавленным, а другой - нет, говорит Оле Тьенхаус, доктор медицинских наук, профессор психиатрии в Университете Аризоны в Тусоне. Семейная история депрессии имеет значение, но это не всегда единственный фактор. Например, идентичные близнецы - братья и сестры, имеющие ровно одни и те же гены, - будут развивать депрессию лишь около 30 процентов времени, согласно Национальному альянсу по психическим заболеваниям.
- Депрессия поражает организм. Головная боль, проблемы с желудком , одышка и общее физическое напряжение могут быть симптомами депрессии, согласно Национальному институту психического здоровья.
- Депрессия может быть «кишечным чувством». Сложные отношения между мозгом, центральной нервной системой система, и «хорошие» бактерии в кишечнике могут способствовать депрессии, согласно обзору исследования, опубликованному в январе 2016 года в Всемирном журнале гастроэнтерологии . Разнообразная диета, которая включает пробиотики и пребиотики, может играть определенную роль в управлении депрессией, теоретики исследователей.
- Ударные мозги выглядят по-разному. Исследования изображений мозга могут показать некоторые из структур и схем мозга, которые работают по-разному, когда человек в депрессии, говорит обзор исследований, опубликованных в июне 2015 года в Американском журнале психиатрии .
- Депрессия связана с другими проблемами со здоровьем. Люди с хроническими состояниями, такими как диабет, и рассеянный склероз может также иметь более высокий риск депрессии.
- Депрессивные люди могут не выглядеть подавленными. «Депрессия - это скрытая болезнь», - говорит Джереми Коплан, доктор медицины, профессор психиатрии в SUNY Downstate in New Йорк. Некоторые люди могут казаться оптимистичными и жизнерадостными, но внутри они борются с симптомами депрессии.
- Упражнение помогает справиться с депрессией. «Упражнение улучшает настроение», - говорит доктор Тьенхаус. Он объясняет, что упражнения помогают стимулировать естественные соединения в организме, которые могут заставить вас чувствовать себя лучше. Цель в течение не менее 30 минут физической активности в большинстве дней. «Мы обычно рекомендуем людям с депрессией, развивать здоровую диету и ложиться спать в основное время».
- Может потребоваться более одного антидепрессанта. Многие люди с депрессией не получают помощи от своего первого или второго антидепрессанта. Д-р Коплан говорит, что у людей, принимающих второе лекарство без помощи, считается резистентная депрессия. Его исследования, опубликованные в мае 2014 года в журнале Frontiers in Behavioral Neuroscience , показывают, что для некоторых людей с депрессией физиология их мозга означает, что некоторые антидепрессанты не будут работать для лечения депрессии или должны использоваться в сочетание с другими лекарственными средствами для достижения и поддержания рельефа.
- Терапия также необходима. Иногда антидепрессанты будут использоваться сначала, чтобы облегчить депрессию, чтобы терапия была полезной, говорит Коплан. Но психотерапия, когнитивная поведенческая терапия или другие терапевтические стратегии, такие как транскраниальная магнитная стимуляция, также необходимы для эффективного лечения депрессии.
- Разогревание может помочь. У людей, страдающих депрессией, может быть изменена терморегуляторная система. По словам Чарльза Райсона, профессора психиатрии в Школе медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсин-Мэдисон, воздействие тепла может иметь потенциал как своего рода антидепрессант. Больше исследований необходимо, но горячая йога, теплая ванна или душ, сауны и гидромассажные ванны - это недорогие способы попробовать это для себя.
- Депрессия является основной причиной инвалидности. Всемирная организация здравоохранения считает депрессия является ведущей причиной инвалидности во всем мире. «Люди обычно говорят, что депрессия - самое худшее, что с ними случилось», - говорит Коплан. «И причина в том, что их мозг не работает должным образом. Они не могут принимать решения, и они не уверены в себе - все требует огромных умственных усилий ».
