Ваш 6-ступенчатый Псориаз Весеннее выживание Руководство |

Весна - отличное время для людей с псориазом, чтобы справляться со своими симптомами с помощью стрессовых действий, таких как садоводство. Крис Ньютон / Getty Images

Вам было бы трудно найти кого-то, кто этого не сделает приветствуем переход от зимы к весне, а те, кто страдает псориазом, не являются исключением. Переход - любимое время года для многих людей с псориазом, потому что солнце и влажность в сочетании с меньшим стрессом могут помочь облегчить вспышки хронического воспалительного состояния кожи, говорит Мелисса Пилян, доктор медицины, дерматолог Кливлендской клиники в Огайо .

«Многие люди видят облегчение с изменением времен года по ряду причин», - объясняет доктор Пилян. «Более влажный воздух помогает всем нам. Кожа становится менее зудящей и сухой. И появление солнца также оказывает благотворное влияние на кожу людей с псориазом ».

Хотя солнце может обеспечить облегчение, по-прежнему важно быть осторожным. Чрезмерное воздействие солнца может привести к солнечному ожогу, что может фактически вызвать псориаз вспыхивает и увеличивает риск развития рака кожи, предупреждает Пилян.

В дополнение к повышенному воздействию солнца, есть другие факторы, которые вы должны учитывать, чтобы обеспечить плавный переход от холодной, сухой зимы к солнечной весне. советы, чтобы иметь в виду сезон без факела.

1. Приходит солнце. Итак, сколько солнца рекомендуется? Люди с псориазом должны начинаться с пяти минут пребывания на солнце ежедневно, постепенно увеличиваясь до 10 минут в день. За это минимальное количество времени бляшки могут быть подвергнуты воздействию солнца без солнцезащитного крема, говорит Пилян.Если вы собираетесь выходить на более длительный период времени, важно применять солнцезащитный крем с SPF 50, и использовать его либерально ». Бутылка на 6 унций должна действительно только длиться для шести приложений », - говорит Пилян.

2. Не потейте. По мере роста температуры весной вы, скорее всего, потеете больше, и это может ухудшить симптомы псориаза, говорит Пилян. В более теплую погоду обязательно используйте впитывающие влагу ткани или свободную одежду из светлого цвета, чтобы свести к минимуму потоотделение.

3. Не допускайте ошибок. Любая травма кожи может вызвать вспышку псориаза, и это включает царапины и укусы насекомых, объясняет Пилян. «Поцарапать укус ошибки - это двойной удар», - отмечает она. Чтобы предотвратить повреждение кожи от зудящих или болезненных укусов, Пилян рекомендует следующее:

• Если возможно, надевайте длинные рукава и брюки.

• Заправьте штаны в носки, если вы находитесь снаружи в лесистых районах.

• Используйте средство от насекомых, которое содержит DEET - активный ингредиент, предназначенный для отражения насекомых, предлагая лучшую защиту от укусов комаров.

4. Входите в плавание. По мере того, как температура поднимается, окунание в бассейн или на пляж может помочь смягчить и удалить хрустящие или отслаивающиеся бляшки псориаза. Однако соленая вода и хлор также могут вызывать раздражение и оставлять кожу сухой, отмечает Пилян. «После того, как вы плаваете, обязательно тщательно поднимитесь с пресной водой, а затем нанесите толстый слой увлажняющего крема», - рекомендует она.

5. Держите грязь, но будьте осторожны на коже. В сухие зимние месяцы люди с псориазом должны ограничить мыло их подмышками, пахом, лицом, руками и ногами. Но весной, когда люди чаще бывают снаружи, может потребоваться тщательное купание, советует Пилян. «Если вы садитесь в сад, вам может понадобиться вымыть ноги и руки больше, чем зимой», - говорит она. «Это нормально, но используйте мягкое мыло, разработанное для чувствительной кожи». Пилиан также рекомендует использовать увлажняющий крем круглый год - не только зимой.

6. Найдите способы снятия стресса. Хотя люди с псориазом не защищены от страданий сезонной аллергии, нет никаких научных доказательств связи между этими двумя условиями, говорит Пилян. Один из факторов жизни, который, как известно, вызывает не только симптомы псориаза, но и другие состояния кожи, такие как розацеа и угри, - это стресс.

Фактически, исследователи обнаружили, что хронический стресс и выгорание оказывают значительное влияние на качество жизни людей с псориазом и могут помешать успеху их лечения. Исследование, опубликованное в октябре 2015 года в журнале Европейской академии дерматологии и венерологии , рекомендует целостный подход к управлению псориазом, чтобы помочь бороться со стрессом и влиянием, которое он оказывает на состояние кожи.

Важно включить стрессовые мероприятия в повседневную жизнь, говорит Пилян. К счастью, приятная погода и расслабляющие действия, которые приходят с ней, делают это немного легче. Упражнение - это активность, которая не только повышает ваше настроение и снимает стресс, но и помогает бороться с такими заболеваниями, как абдоминальное ожирение и диабет, которые часто связаны с умеренным и тяжелым псориазом.

В дополнение к регулярным упражнениям Пилянг рекомендует йогу и медитацию облегчить стресс и контролировать псориаз. «Получайте привычку ежедневно ходить или строить пять минут тихого уединения в свой день», - говорит она. Чтение, озеленение, посещение фермерского рынка или планирование похода или поездки на велосипеде с другом (при выполнении некоторых упражнений!) Также являются отличными действиями по борьбе со стрессом, которые вы можете включить в свой график этой весной.