Оглавление:
Помните ли вы сон, который у вас был прошлой ночью? Первое, что вы можете сделать утром, но позже после полудня, это, вероятно, не-уйти. То есть, если вы тот, кто имеет тенденцию помнить ваши мечты. Другие не делают - что это говорит о качестве вашего сна?
«Все мечтают, но не все это помнят», - сказал Шелби Харрис, PsyD, директор программы по медикаментозной медицине сна в Центре расстройств сна в Медицинском центре Монтефиоре.
Мечтается во время быстрого сна (REM), который занимает 20 процентов ночи, сказал специалист по сонму Шьям Субраманян, доктор медицины, «Милосердие Здравоохранение-Западная легочная болезнь», «Сон и критическая забота» в Цинциннати.
Если вы помните свою мечту, может случиться так, что вы просто проснулись во время нее, так что это свежо в вашем сознании, сказала Дебора Гиван, доктор медицины, медицинский директор Центра стационаров для детей в Райли в Университете Индианы Здоровье в Индианаполисе. Или, может быть, ты помнишь последний сон, который у тебя был. Люди, как правило, имеют большую часть своего сна сна во второй половине ночи, объяснила она.
Однако, помните ли вы, что ваши мечты не имеют никакого отношения к тому, как успокаивает ваш сон, сказал Харрис. Люди с большей вероятностью помнят свои мечты, когда они обеспокоены или депрессия, по ее словам, возможно, потому, что они также пробуждают больше, когда они волнуются, возможно, в середине различных снов.
Проблемы со здоровьем могут повлиять на ваши способность помнить мечты. Некоторые лекарства, в том числе некоторые, которые лечат депрессию, могут подавлять сна сна, сказал д-р Субраманян. Так может спать апноэ, состояние, характеризующееся короткими паузами во время вдоха во время сна.
Пол также может влиять на запоминание снов. Исследование, проведенное в журнале «Здоровье подростков в 2011 году», показало, что девочки-подростки чаще, чем их коллеги-мужчины, помнят свои мечты. Это также распространено для людей, которые считают себя креативными, чтобы иметь более сильные воспоминания о сновидениях.
Как лучше помнить свои мечты
Вы можете улучшить осознание своей мечты, сказал Лаури Лёвенберг, автор Dream On It: Разблокируйте свои мечты, измените свой Жизнь. «Самое главное, - сказала она, - дает время и внимание мечты». Лучшее время, чтобы попытаться вспомнить свои мечты, - это первые 90 секунд после того, как вы проснетесь, прежде чем память уйдет. И она сказала: держите свое тело в том же положении, в котором вы были, когда проснулись, так как это поможет увеличить память вашей мечты.
Списание вашей мечты сразу же поможет вам запомнить их ». Если вы не пишете свои мечтает вниз или расскажет своему партнеру, они, скорее всего, уйдут после завтрака », - сказал Лёвенберг.
Она также предлагает обратить внимание на питание, в частности на витамин B6. Анекдотические сообщения показали, что витамин B6 может помочь с яркой жизнью и отзывом, хотя было немного клинических исследований, чтобы доказать это. Но если ясное сновидение - это желание, которое у вас есть, повышение вашего рациона питания может стоить попробовать. Помните, если вы прибегаете к добавкам, не принимайте больше 100 миллиграммов в день, считается безопасным верхним пределом для взрослых.
