«Чтобы вернуться к регулярному фитнесу и ходьбе, упражнения должны выполняться во время этапы восстановления », - говорит Роберт Г. Маркс, доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии и общественного здравоохранения в Медицинском колледже Вайля Корнельского университета в Нью-Йорке.
Итак, когда вы должны начать? Через три месяца после операции большинство людей должны иметь возможность возобновить большую часть своей операции перед операцией, хотя отдельные случаи могут различаться.
Планирование упражнений после хирургии
Хотя вы всегда должны следовать курсу действий, изложенному вашей собственной группой лечения, прежде чем начинать что-либо новое, упражнение после операции замены коленного сустава обычно можно разделить на следующих этапах:
Во время пребывания в больнице.
- Пациенты могут оставаться в больнице от трех до семи дней в зависимости от скорости выздоровления. Специально для людей с остеоартритом, которые, возможно, не работали намного до операции из-за боли, упражнения в больнице важны для повышения силы четырехглавой мышцы. «Глубокие дыхательные упражнения, правильное поднятие и позиционирование вовлеченной нижней конечности, активное сгибание и удлинение вспомогательного коленного сустава (использование неосновной ноги для изгиба или выпрямления оперированной ноги), голеностопного сустава насосы, комплекты квадрицепсов (для подтяжки квадроциклов), ягодичные наборы (для подтяжки ягодиц), а слайды для пятки - все возможности », - говорит Кейт Чан, MPT, клинический директор The Wall Street Physical Therapy в Нью-Йорке. «Все вышеперечисленные упражнения следует повторять 10 раз в каждый час бодрствования».
Дома.
- В целом, пациенты с заменой коленного сустава могут быть выписаны, когда они могут согнуть колено около 90 градусов, а также полностью расширить его, входите и выходите из постели самостоятельно, ходите с костылями или ходунки, и поднимайтесь и опускайте две или три лестницы. Когда-то дома будет применен новый набор упражнений. Конкретные упражнения должны назначаться вашим врачом и / или физиотерапевтом и следовать религиозно. «Со временем упражнения должны больше ориентироваться на увеличение веса; коррекция аномальной походки; нейромышечное перевоспитание, которое включает в себя баланс и быстрые изменения в направлении; и выносливость, например, от 30 до 60 минут ходьбы », - говорит Чан.
После замены колена: упражнение Дос и Донт
Что касается аэробных упражнений, то хороший выбор через три-шесть недель после операции включают в себя стационарный велоспорт и плавание или другую водную терапию (как только рана заживает в случае водных работ). Танцы и игра в гольф (с помощью тележки и обуви без шипов) - еще две возможности. Теннис, спортивные состязания, бег трусцой, приседания, катание на лыжах и прыжки следует избегать.
Силовое обучение также часто можно начинать в течение трех-шести недель послеоперационных таймфреймов. Усилия по весу могут включать в себя частичные выпадения, ножные прессы, двусторонние пятки и стенные горки (приседания спиной к стене). Не делайте подъем веса или общий подъем весов или предметов более чем на 40 фунтов.
Растяжение также может быть важно при восстановлении. «Во время амбулаторной реабилитации вводится базовая программа гибкости, которая включает в себя отрезки групп мышц, которые пересекают коленный сустав, в частности, подколенные сухожилия, гастронемии и четырехглавые мышцы», - говорит Чан.
Пока есть работа, связанная с реабилитацией после замены колена, в конечном счете, все ваши усилия помогут определить успех операции в преодолении последствий вашего артрита.
