Отпуск - это время для расслабления, снятия стресса и проведения качественного времени со своими близкими. Но если вы не будете осторожны, одна небольшая ошибка может испортить вам удовольствие. Эти спойлеры каникул - от переедания до перерасхода средств - разрушили их долю поездок, но вы можете предпринять меры безопасности для здоровья, чтобы убедиться, что они не с вами.
Сохранение отпуска на трассе
Принимая эти простые меры предосторожности, можно сохраните свой отпуск приятным:
- Подколенная загара. Загар - очень распространенный спортивный спойлер для путешествий, связанный со здоровьем. Вы особенно рискуете получить солнечный ожог, когда находитесь в тропических каникулах или лыжах (солнечные лучи отражают воду и снег). Получение солнечных ожогов может привести к остановке вашего отпуска, так как это может оставить вас застрявшим внутри с нежной, опухшей и пузырчатой кожей. Уменьшите риск солнечного ожога, когда вы путешествуете, регулярно нанизавшись на солнцезащитный крем с коэффициентом защиты от солнца (SPF) не менее 30. Следите за временем, чтобы вы знали, когда его следует повторно применять, и не позволяйте себе засыпать, отдыхая у бассейна или на пляже. Также подумайте о том, чтобы носить защитную одежду, такую как широкополая шляпа, рубашка с длинными рукавами и брюки, и оставаться в тени с 10:00 до 16:00, когда луч солнца самый сильный.
- Понос путешественников dos и don 'ts. Многие отдыхающие, выезжающие за границу, развивают понос путешественников, что является болезнью в путешествиях, обычно вызванной загрязненной пищей или водой. Диарея путешественников особенно распространена среди людей, посещающих Латинскую Америку, Африку, Ближний Восток и Азию. Симптомы диареи путешественников обычно включают от четырех до пяти приступов диареи в день в течение недели. Вы можете помочь предотвратить диарею путешественников, избегая еды и напитков из негигиеничных учреждений, таких как уличные торговцы, есть только полностью приготовленное мясо и морепродукты, потребляя только воду в бутылках и напитки, и едите только фрукты и овощи, которые вы очищаете или которые подаются полностью приготовленными .
- Предупреждение запора. Запор - еще одно общее горе здоровья в путешествии, часто связанное с изменениями в вашем расписании, действиях и моделях питания. Запор может быть крайне неудобным, что затрудняет вам отдых. Чтобы помочь вам оставаться постоянным, пока вы путешествуете, ешьте сбалансированную диету, которая богата целыми зернами и безопасными продуктами, выпивайте много воды, упражнений и отправляйтесь в ванную, когда вы чувствуете желание.
- Помощник похмелья. Некоторые люди в отпуске любят потакать немного больше, чем дома. Но если вы не будете осторожны, пить слишком много алкогольных напитков может оставить вас платить за это на следующий день в форме похмелья. Симптомы похмелья могут включать головную боль, усталость, диарею, тошноту, изменения аппетита и чувствительность к свету, звуку и движению. Вы можете уменьшить риск похмелья, ограничив потребление алкоголя, оставаясь обезжиренным безалкогольными напитками, выпивая не более одного напитка в час, и потягивая чистые алкогольные напитки, такие как джин или водка на темном ликере, например, красное вино, виски или текила.
- Переедание отменено. Многие люди едят здоровую, хорошо сбалансированную диету, находясь дома, но бросают всю осторожность на ветер во время отпуска, переедая, пока не почувствуют себя неудобно и виноваты. Вы можете наслаждаться местными блюдами в отпуске и все еще держать калории под контролем, подавая только небольшие образцы калорийных блюд, обмена блюдами с вашими спутниками и едой на регулярных приемах пищи. И если вы делаете overindulge один или два раза в отпуске, помните, что некоторые диетические «ошибки» не отвлекают ваше хорошее здоровье, если вы вернетесь к своим здоровым привычкам, когда вы вернетесь домой.
- Предупреждение о превышении. Так же, как переедание, перерасход, пока вы находитесь в отпуске, может оставить вас в чувство вины и затруднить вам удовольствие до конца вашего отпуска. Трюк, чтобы держать расходы в пределах ваших средств во время путешествия, - это планировать заранее. Потратьте некоторое время, чтобы наметить отпускный отпуск, прежде чем покинуть дом. Запишите все ваши ожидаемые расходы, установите лимит расходов для каждого из них и отложите немного денег, чтобы покрыть непредвиденные расходы, например, этот сувенир, который вы просто должны иметь .
Не забавно думать обо всем, что может пойти не так, когда вы находитесь в отпуске, но, предвидя возможные спойлеры отдыха и выясняя способы их избежать, вы можете сделать свой отпуск приятным и расслабляющим, которого вы заслуживаете.
