За и против диеты Detox для вашего сердца

Вся еда, включая фрукты, овощи и цельные зерна, является лучшим выбором для вашего сердца. Lior Zilberstein / Stocksy

Быстрые факты

Доказательства безопасности и

Пост может нанести ущерб органам вашего тела, включая ваше сердце.

Соковые диеты утверждают, что ваш тракт для желудочно-кишечного тракта остался, но они не обеспечивают волокно, которое удерживает вас обычно.

Приезжайте весной, некоторым людям нравится чистить не только их шкафы, но и их тела. Является ли так называемая очистка диетической диетой, такой как голодание или сок, необходимым или даже мудрым?

Присяжные по-прежнему не могут воспользоваться преимуществами диеты для детоксикации, потому что доказательств мало. Согласно обзору исследований, опубликованных в «Journal of Human Nutrition and Dietetics», не было проведено рандомизированных контролируемых исследований преимуществ или рисков, связанных с детоксификацией диеты.

Отсутствует консенсус среди врачей и диетологов. Правильная чистая диета может обеспечить ингредиенты - белки, питательные вещества, поддерживающие печень, и волокна - необходимые для повышения собственной системы детоксикации организма, говорит Франк Липман, доктор медицины, основатель и директор одного из 11 оздоровительных центров в Нью-Йорке.

Если вы устраняете продукты, из-за которых ваша кишка реагирует неблагоприятно, «вы дадите вашей пищеварительной системе хорошо заработанный отдых», - говорит он. Он считает, что эффективный план детоксикации не навредит и не поставит под угрозу сердце, а озабоченность некоторыми подходами. Однако, Джоан Сальге Блейк, MS, RD, LDN, профессор питания в Бостонском университете и пресс-секретарь Академии питания и Dietetics, говорит, что до тех пор, пока вы здоровы, собственные детоксикационные системы вашего тела - легкие, печень, почки и кожа - сделают свою работу достаточно хорошо самостоятельно. Вам не понадобится помощь от популярных идей детоксикации, будь то быстрая, диета для приготовления соков или травяной чай. <Блондин считает, что некоторые диеты для детоксикации, такие как тот, который требует масла с маслом, жир на основе животных, может на самом деле быть вредным для вашего сердца.

«Ваше сердце - это мускул, поэтому вы хотите здорово его накормить», - говорит она. «Вы не хотите есть продукты, которые нездоровы для сердца, и вы не хотите уничтожать продукты, которые хороши для вашего сердца или всего вашего тела».

Диета, основанная на растениях, Здоровый

Если вы ищете способ детоксикации для здорового сердца, внесите правильные изменения в свою диету, говорит Caldwell Esselstyn, MD, Клинический оздоровительный институт Кливленда в Огайо, а также автор The Prevent and Reverse Heart Болезнь.

Измените свой рацион всех продуктов животного происхождения, включая жиры и животные жиры - добавленный сахар и обработанные пищевые продукты, говорит Эсселстин. Вместо этого есть диету, богатую овощами, целыми зернами и целыми фруктами. Растительная диета на всю жизнь может не только предотвратить сердечные заболевания, но и обратить вспять его, говорит он.

Пост может наложить напряжение на сердце

Есть плюсы и минусы поста, говорит Кристин Гербштадт, MD, RD , MPH, автор диеты доктора Detox: The Ultimate Weight Loss Prescription, доцент Университета медицинских наук унифицированных услуг в Бетесде Мэриленд и лечащий врач в Национальном военно-медицинском центре Walter Reed.

В исследованиях на животных, прерывистый пост - один день, один день - защищенные крысы от окислительного повреждения в их сердцах, согласно результатам, опубликованным в марте 2015 года в журнале PLOS One.

Однако д-р Гербштадт говорит: «Просто потому, что сердце приносит пользу, это не означает, что действуют другие органы ». В том же исследовании было установлено, что голодание может вызвать окислительный дисбаланс (между антиоксидантами и прооксидантами) в печени и головном мозге, что может привести к воспалению, раку, диабету и другим заболеваниям. Гербштадт говорит, что нижняя строка: «Все в меру».

И пока доктор Липман выступает за некоторые программы детоксикации, он не поддерживает пост. Целью программы детоксикации является поддержка органов, которые устраняют токсины из вашего тела, позволяя токсинам метаболизироваться и выводиться из организма, объясняет он. «Речь идет не о том, чтобы голодать в течение нескольких дней за раз, что не является здоровым подходом к очищению и может наложить напряжение на ваше сердце», - добавляет он.

СВЯЗАННЫЕ: 7 способов детокс для весны за 30 минут или меньше

Является ли Juicing лучшим выбором для детоксикации?

Чистящая диета, которая включает только сок, не так хороша, как кажется, даже если она включает в себя множество здорового сельдерея и свеклы, которые являются естественными средствами для детоксикации, говорит Эссельстин.

Проблема заключается в том, что соки на самом деле обрабатывают фрукты и овощи, а обработанные пищевые продукты не так здоровы, как целые продукты, объясняет он. Свекла и сельдерей, в частности, содержат нитраты, а их соки содержат большее количество, чем большинство людей получало бы от употребления в пищу либо овощей.

Нитраты исследуются на их потенциальные сердечно-сосудистые преимущества, включая их способность понижать кровяное давление, согласно доклад, опубликованный в «Журнале питания». Однако нитраты также вызывают расширение кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, может вызвать головные боли, говорит Эссестин. Когда вы делаете сок, вы также устраняете сердечно-здоровое волокно. И при соке фруктов вы потребляете больше жидкого сахара во фруктах, и это не здоровая пища для сердца или какого-либо органа, добавляет он.