Женское здоровье и хорошее самочувствие влияют на стресс и беспокойство

Являются ли хронические стрессовые состояния ношением вас? Alamy

В течение почти 20 лет я занимался женским здоровьем и благополучием как журналист, писатель и редактор - особенно в десятилетие рабочей мамы - жизнь была напряженной. Средства массовой информации развивались с тех пор, как я вошел в рабочую силу, а информация, однажды выпущенная в печатном виде, теперь поступает в виде цифровых форм, но некоторые темы здравоохранения сохраняются в разных технологиях и времени.

Стресс - одна из тех проблем со здоровьем, которая никогда не уходит, даже когда возраст женщины и мир меняется. Мы всегда стремимся к снятию стресса. Источники и триггеры сдвигаются. То, что мешает вашему двадцатью шагами, может не качать вас за сорок, но возникающее напряжение - постоянное присутствие. Вы знаете, SSDD: тот же стресс, другой день.

Стресс: проблема со здоровьем, которая не оставит женщин в одиночестве

Как уровень стресса в вашей жизни влияет на ваше самочувствие? Лично я знаю, что ежедневные сроки и давление могут кровоточить в каждый дюйм моего психического, физического и духовного существования. Оказывается, многие женщины чувствуют то же самое. Специальный отчет о повседневном здоровье: состояние здоровья женщин в 2017 году показало, что 43 процента из 3 000 опрошенных американских женщин называют стресс и беспокойство как главную угрозу для личного здоровья. Около 55% женщин в течение тысячелетий занимали стресс и тревогу в верхней части негативных факторов для личного здоровья, в то время как несколько меньше членов старших поколений заявили, что считают их отрицательными (44% из Gen-Xers, 33% бэби-бумеров).

В отличие от дрожжевых инфекций, мухоловки или БО, однако, стресс и беспокойство - это не надоедливые проблемы со здоровьем, которые в конечном итоге овладевают молодыми женщинами. Стресс и беспокойство - это факторы в жизни, которые мы изучаем - и постоянно переучиваем - жить и управлять каждый день.

В повседневном здоровье мы стремимся дать людям возможность жить лучше, жить смелее и жить умнее. Вот несколько статей о стрессе и беспокойстве, которые могут вам пригодиться.

Вы не можете стереть стресс, но вы можете изменить, как вы реагируете на него

Уровни стресса могут расти и падать, но корневые источники стресса и тревоги никуда не денутся. «В лучшем случае стресс - это постоянный гул; в худшем случае это острый и коварный удар », - пишет Шарон Зальцберг, учитель медитации и автор бестселлеров, который писал о принятии и устранении стресса в 5 способах остановки стресса в его треках . На понятном и понятном языке Зальцберг излагает очень простой, но эффективный подход к управлению стрессом: изменение того, как вы решили реагировать на стресс. Он суммирует внимание к стрессу, основанному на осознанности, - что это такое и как он практикует его, может уменьшить воспринимаемый стресс, уменьшить беспокойство и поощрить чувство покоя и благополучия.

Связанный: Как управлять стрессом на работе, если у вас диабет

Рекомендации для Чувствительные люди от очень чувствительного человека

Когда я впервые присоединился к команде Everyday Health в 2016 году, я не очень хорошо разбирался в работе Терезы Борчард. Но нетрудно понять, почему у нее такое сильное следование. Четко сформулированный и вдумчивый и основатель онлайн-сообщества для людей с хронической депрессией и беспокойством, известный как Project Beyond Blue, Борчард сообщает о расширении прав и возможностей, которое резонирует с женщинами многих возрастов.

Вы чувствительны к стрессу? Может быть, даже очень чувствительный? В 14 мгновенных способах успокоить себя, Борчард излагает методы, которые она собирала на протяжении многих лет. Это руководство DIY для небольших шагов действий для людей, которые легко перегружены или перегружены. Они не трюки, «хаки» или ярлыки - это быстрые, но законные инструменты, которые помогают замедлить физический и эмоциональный отклик, который может быстро ускориться. Конкретные дыхательные упражнения, растяжки и движения самомассажа - это легкие, сдержанные де-стрессоры, которые вы можете делать практически в любом месте. Женщины, которым требуется кратковременное исправление: Закладка сейчас!

Более стоически, чем чувствительно? Вы можете получить полезную информацию о том, как подключить точки между физическим и эмоциональным здоровьем, статью Мэдлин Ванн, в которой объясняются физические симптомы эмоционального стресса, такие как запор и бессонница, или взгляд Дианы Родригес на снижение стресса, 8 умных советов для успешного управления стрессом.

Стресс обостряет симптомы хронической болезни

В течение последнего десятилетия мои коллеги по ежедневному здоровью читали и синтезировали исследования о лечении и триггерах для конкретных состояний здоровья, таких как псориаз, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и диабет. Отчасти благодаря достижениям в области медицинской визуализации, таким как МРТ, ученые могут изучить, как стресс влияет на деятельность мозга, тела и болезни человека. Биологическая информация, такая как изменения сердечного ритма, кровяного давления или уровня гормонов, помогает проиллюстрировать, как организм реагирует на эмоциональный стресс, и что знания информируют о том, как может начаться каскад гормональных и химических изменений - и остановиться.

Связанные: Внимательность Медитация: Ослабление Беспокойства MS

Решения и лечение: Роль управления стрессом в благополучии

Результатом исследования является то, что современные врачи - и пациенты - лучше понимают, как и почему болезненные симптомы вспыхивают , Более того, наука о негативных последствиях стресса в конечном итоге информирует о терапевтических подходах следующего уровня, которые направлены на устранение или предотвращают долговременный ущерб, который может вызвать стресс.

В рамках серии по уходу за телом, журналист Мерил Дэвидс Ландау исследовал реакцию стресса и реакцию релаксации. Она объясняет, как быть в состоянии стресса - или состоянии расслабления - может повлиять на специфические симптомы воспалительного артрита. Но совет по выпивке выходит за рамки артрита. Основные праймеры Ландау по науке о причинах и последствиях стресса помогут любой женщине оценить, как изменение своих отношений со стрессом может уменьшить беспокойство и повысить долговременное физическое и эмоциональное здоровье.

В нашем новом ежедневном руководстве по стрессу Паула Дерроу предлагает всеобъемлющий, четко написанный обзор стресса и то, как он прямо или косвенно влияет на здоровье.

Свободные от физических упражнений способы справиться со стрессом и беспокойством

Мы знаем, мы знаем, что упражнения - это мощный инструмент управления стрессом. Но иногда, хорошо, вы даже не можете туда пойти. Признавая важную роль упражнений в эмоциональном здоровье и благополучии, я хочу выделить некоторые из неработающих реституционных ресурсов для борьбы со стрессом. Не скучайте по рифу Лаудау по дешевым способам отбора образцов на основе стресса, основанных на осознанности, или «10 способов де-стресса» Мэдлин Ванн, в которых подчеркиваются важные стрессовые шнуры, такие как общение и смех.