Фибрилляция предсердий, наиболее распространенная форма нерегулярного сердцебиения, может вызвать усталость, головокружение и одышку. От 2,7 до 6,1 миллиона американцев страдает фибрилляция предсердий или Afib, что также увеличивает риск развития инсульта и сердечных заболеваний. И хотя Afib может влиять на вашу повседневную жизнь разными способами, одно изменение, о котором вы, возможно, и не подозреваете, - это то, как оно может повлиять на вашу познавательную или мозговую функцию.
Исследование, опубликованное в журнале Neurology в 2013 изучалась связь между фибрилляцией предсердий и проблемами памяти. Американские исследователи сравнили оценки когнитивных тестов более 5000 человек в возрасте от 80 до 85 лет и обнаружили большее различие в показателях и умственном снижении с течением времени у лиц с фибрилляцией предсердий, чем у тех, у кого не было нерегулярного биения.
Согласно одной теории, фибрилляция предсердий может способствовать созданию небольших кровяных сгустков в сердце, которые пробиваются к мозгу, нанося долгосрочный ущерб людям с Afib. Другая теория утверждает, что фибрилляция предсердий может уменьшить поток крови в мозг и может привести к небольшому количеству повреждений головного мозга с течением времени.
«Если сердце работает не так эффективно, имеет смысл, что может быть больше когнитивных снижение », - говорит Джон М. Кеннеди, доктор медицины, 15-минутное сердечное лечение и директор по профилактической кардиологии и велнес-терапии в больнице Marina Del Rey в Марина-дель-Рей, Калифорния
Результаты исследования не означает, что если у вас есть фибрилляция предсердий, у вас будет более быстрый умственный спад, чем у ваших сверстников, отмечают исследователи. Тем не менее, это указывает на необходимость большего изучения в этой области.
В будущих исследованиях также может быть рассмотрена связь между фибрилляцией предсердий, уменьшением познавательной способности и другими состояниями, характерными для людей с Afib, такими как гипертония и диабет , говорит профессиональный терапевт Венделл Накамура, MOT, OTR / L, адъюнкт-преподаватель с Школой профессиональной терапии в Университете Пьюджет-Саунд в Такоме, штат Вашингтон.
Также важно помнить, что некоторые умственные упадки, такие как забывчивость , нормальный с возрастом, говорит д-р Кеннеди.
Предотвращение проблем с памятью, когда у вас есть Afib
Если у вас есть фибрилляция предсердий, и вы ищете способы держать мозг острым, эти рекомендации могут помочь:
Играйте в мозговые игры. Было показано, что такие действия, как поиск слов, судоку и кроссворды, помогают сохранить память, говорит Накамура. Видеоигры - это еще один способ держать мозг на своих ногах, и исследования показали, что некоторые видеоигры, такие как моделирование вождения, помогают поддерживать навыки принятия решений, говорит он. Другие виды деятельности, которые дают вашему мозгу тренировку, включают в себя пасьянс, домино, головоломки и поисковые игры.
Оставайтесь физически активными. Физическая активность - один из лучших способов сохранить ваш мозг активным, Накамура говорит. В зависимости от ваших физических способностей защитный режим может быть таким же простым, как ходить три раза в неделю в течение 20 минут. Что бы вы ни делали физически, полезно, потому что движение заставляет вас уйти от пассивных действий, таких как просмотр телевизора, который больше утомляет мозг, чем ускоритель мозга.
Оставайтесь социально активными. Участвуйте в своем сообществе, присоединяйтесь к местный клуб, а также оставаться на связи с друзьями и семьей. Накамура говорит:
Продолжайте читать. Как мозговые игры, чтение держит ваш разум работая, чтобы помочь предотвратить психический спад. «Я говорю людям, что если их зрение все еще хорошо, они должны читать», - говорит Кеннеди. «Это может быть газета, журнал или любимая книга».
Ешьте здоровую диету. Здоровые привычки приводят к улучшению общего состояния здоровья, включая здоровье мозга, говорит Кеннеди. Шаги включают в себя употребление более мелких, но более частых блюд, поддержание здорового веса и употребление в пищу диеты, которая учитывает соль, жир и плохой холестерин. Он говорит, что включение в жирную кислоту более жирных кислот омега-3 с продуктами, такими как орехи и жирная рыба, также может помочь вам сохранить силу вашего мозга.
