Лечение синдрома беспокойных ног - изменения образа жизни и домашние средства

Состояние обычно сопровождается изменениями образа жизни и лекарствами.

Синдром беспокойных ног (RLS) заставляет людей испытывать неудобные или неприятные ощущения на ногах в состоянии покоя.

Эти ощущения часто описываются как ползание, жжение или вытягивание среди других описаний.

Неприятные чувства заставляют людей двигаться или тереть ноги, чтобы облегчить их симптомы, которые обычно хуже ночью.

Без лечения RLS может снизить качество и количество сна, что в конечном итоге влияет на их способность концентрироваться, производительность в повседневной деятельности и возможности обучения.

Некоторые люди с RLS еще больше развивают колебания настроения, депрессию или другие проблемы со здоровьем .

Нет никакого лечения для RLS. Но если у вас расстройство, изменения в образе жизни и лекарства могут помочь улучшить качество жизни.

Целью лечения RLS является предотвращение или облегчение симптомов, улучшение сна и устранение основных состояний или привычек, которые вызывают или ухудшают симптомы RLS.

Изменения образа жизни и домашние средства

Если у вас умеренный RLS, изменения в образе жизни могут быть единственным методом, который вам нужен.

Вы можете попытаться предотвратить симптомы RLS:

Избегайте (или ограничивайте потребление) кофеин, табак и никотин, которые являются распространенными спусковыми механизмами симптомов RLS
Убедившись, что вы получаете достаточное количество железа в своем рационе или принимаете добавки (некоторые исследования связывают дефицит железа с RLS)
Обзор ваших лекарств с помощью врач и, возможно, изменение лекарств, которые могут вызывать RLS
Регулярно проводить тренировки
Привлекайте свой ум с отвлекающими действиями (например, разговаривайте с людьми, рукоделие или видеоигры), когда вы должны оставаться на месте

Другие действия могут помочь облегчить симптом RLS с, включая:

Взятие горячей или холодной ванны
Использование тепловых или ледяных пакетов
Прогулка или растяжка
Массаж ног
Выполнение умственно сложных задач

Чтобы помочь вам упасть и остаться спать , также важно принять хорошие привычки сна, в том числе:

Сохранение вашей спальной зоны прохладно, тихо и темно
Включение умственно сложной или отвлекающей активности перед сном, например кроссворд
Удаление устройств из ваша спальная зона, которая может нарушить сон, например, телевизоры, компьютеры и телефоны
Придерживаясь сна (ежедневно ложиться спать и просыпаться)
Использование дыхательных упражнений или других методов для расслабления на ночь

Лекарства для RLS

Если у вас умеренный или тяжелый RLS, изменения образа жизни могут быть недостаточными для устранения ваших симптомов. Вам также может потребоваться принять лекарство.

Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами одобрила три препарата для лечения умеренно-тяжелой РЛС:

Горизонт (габапентин энакарбил), антисептический и обезболивающий препарат
Мирапекс (прамипексол ), который поощряет активность дофамина, химического вещества, которое помогает мозгу контролировать движение мышц
Requip (гидрохлорид ропинирола), препарат, который аналогичен действию Mirapex и обычно используется для лечения болезни Паркинсона
Neupro (rotigotine) , которым управляет патч

Как и любой препарат, эти лекарства могут иметь побочные эффекты - чаще всего - седативный эффект, тошноту и головокружение, что может привести к быстрому и внезапному засыпанию.

Mirapex and Requip могут также вызывать навязчивое или компульсивное поведение.

В качестве альтернативы или в дополнение к вышеуказанным лекарственным средствам ваш врач может назначить другие лекарства, в том числе:

Другие препараты, связанные с дофамином, такие как леводопа
Другие антисептические препараты, таких как c арбамазепин (Tegretol, Carbatrol, Equetro) или вальпроат
Опиоиды, такие как кодеин, пропоксифен или оксикодон
Бензодиазепины (седативные средства), такие как Ambien (золпидем), Lunesta (eszopiclone) или Sonata (zaleplon)