Оглавление:
- Не пропустите этот
- Диабет, выходящий из-под контроля
- Пропуск сна, жертвоприношение Здоровье
- «Мне нужно больше жить»
Не пропустите этот
Подпишитесь на нашу жизнь с диабетом Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Когда вы знаменитый чистокровный тренер, ваши дни быстрые темпы - и они начинаются, когда большинство людей все еще крепко спит.
«Мой будильник гаснет в 3:39 утра каждое утро», - говорит 58-летний Гэри Contessa из Элмонт, Нью-Йорк. Он в сарае к 4:30 утра, и в долгие дни, например, когда у него есть лошадь в последней гонке, он не дома до 7:30 вечера.
Это трудный график для любого, но для Контессы, кто был диагностирован диабет типа 2 около 15 лет назад, это особенно изнурительно - и он не оставляет много времени для самопомощи.
Диабет, выходящий из-под контроля
Ранние утра, поздние ночи, путешествие с берега на берег - этот требовательный образ жизни сказался на здоровье Контессы. Его вес поднялся до почти 300 фунтов, и он изо всех сил пытался контролировать свой диабет типа 2.
Было просто не время заботиться о своем здоровье, употребляя в пищу здоровую пищу, регулярно тренировавшись, часто проверяя уровень сахара в крови и получая много постоянного сна , «Я бы проверял уровень сахара в крови, и они были бы как 300, но мне все равно приходилось работать и тренировать лошадей», - говорит Контесса.
На трассе или в сарае он часто начинал потеть и чувствовал себя очень головокружение , Он хватал куки, садился несколько минут, а потом продолжал идти. «Когда я стал тренером лошадей, я съел свой выход из стресса», - говорит Контесса.
Его привычки к еде были нездоровыми и беспорядочными. Он всегда шел без еды, и его сахар в крови платил цена.
«Сохранение уровня сахара в крови стабильно является ключом к управлению диабетом», - говорит Эрин Палински-Уэйд, RD, CDE, диетолог и преподаватель диабета в частной практике в Нью-Джерси, пресс-секретарь Академии питания и диетологии, и автор книги «Диета для живота жир для чайников». «Если вы будете ждать длительные промежутки времени между приемами пищи, сахар в крови может упасть до опасно низких уровней». Когда вы, наконец, едите, вы можете переусердствовать, особенно на углеводах , и это может увеличить уровень сахара в крови, добавляет она.
Пропуск сна, жертвоприношение Здоровье
Необычные и долгие часы Контессы в сочетании с путешествием на ипподром по всей стране, безусловно, способствовали его слабому здоровью ». , продолжительные часы работы и увеличенное количество поездок могут e риск увеличения веса, который может затруднить управление сахаром в крови », - говорит Палински-Уэйд.
Недостаточный сон также сыграл свою роль. Концесса обычно получает меньше шести часов в сутки. Согласно исследованиям, опубликованным в выпуске Diabetology & Metabolic Syndrome , люди, которые спят менее пяти часов в сутки, значительно более склонны к избыточному весу. Исследователи также отметили, что только четыре часа в сутки уменьшали чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе.
«Мне нужно больше жить»
Контесса любит своих лошадей, и он любит свою работу. Но именно его любовь к младшему сыну в конечном итоге побудила его взять под свой контроль диабет 2-го типа. «Я просто решил, что достаточно одного дня достаточно, - говорит он, - я посмотрел на него и сказал, что мне нужно сбросить этот вес и жить дольше».
С того времени он решительно переделал свою диету и стал строгим вегетарианцем. Он также научился думать о том, где есть и что заказывать, когда он в дороге. Чтобы справиться со стрессом, он больше не использует пищу для справки. Вместо этого он занимает больше времени от сарая для игр в бейсбол своего сына или просто и, возможно, самое главное, он осознал, что для управления диабетом требуется пожизненная приверженность улучшению здоровья.
Его усилия, безусловно, окупились: он потерял около 80 фунтов и удержал его около четырех лет. Кроме того, Contessa больше не принимает лекарства от диабета.
Да, его образ жизни доводит свое здоровье до предела. «Нет никаких сомнений в том, что мой вес и мой диабет, находящийся под плохим контролем, были следствием того, что я делаю», - говорит Контесса. Тем не менее он говорит, что ничего не изменит свою работу. Сделав некоторые изменения в здоровом образе жизни, он смог лучше контролировать свой диабет типа 2 и по-прежнему сохранить работу, которую он любит.
