Прыжки на самолете и сбрасывание самолета могут привести вас туда, где вам нужно идти быстро, но в непосредственной близости от реактивной каюты вы будете подвержены кашлю и чиханию ваши попутчики. Чтобы избежать прибытия в пункт назначения с симптомами простуды или других заболеваний, следуйте этим советам, чтобы уменьшить воздействие микробов на самолет.
Стратегии предотвращения несчастных случаев для частого флаера
Здоровая диета с большим количеством богатые антиоксидантами фрукты и овощи могут повысить вашу иммунную систему и помочь вам оставаться здоровыми во время путешествия. Существуют также некоторые растительные добавки, которые могут помочь, ослабляя симптомы простуды, сокращая время, в течение которого вы болен, или вообще предотвращаете симптомы болезни. Продукт, подобный Airborne, который утверждает, что он предотвращает простуду, сам по себе не доказал свою эффективность, но некоторые ингредиенты в воздухе были изучены, а могли поддерживать простуду. Некоторые путешественники клянутся им, хотя исследования, похоже, не поддерживают их. Популярные лекарственные средства включают:
- Витамин C. Исследования неясны о том, действительно ли витамин С может предотвратить простуду, но получение дополнительного витамина С, когда вы больны, может помочь вам быстрее почувствовать себя лучше.
- Эхинацея. Эхинацея является популярным травяным добавкой, используемым для повышения иммунитета, однако, опять же, исследования не показали, что это эффективно для предотвращения простудных заболеваний.
- Цинк Хотя этот важный минерал не может предотвратить простуду, если вы заболели, цинк может помочь вам быстрее почувствовать себя лучше.
Germ Warfare
Когда-то на самолете, вы должны практиковать те же основные принципы и методы гигиены, которые вы использовали бы на земле, чтобы свести к минимуму зародыши, которые вы забираете, и уменьшить риск заболевания. Вы должны:
- Мойте руки. «Всегда мойте руки перед едой и после использования туалета», - говорит доктор Грег Т. Снайдер, врач в клинике «Профессиональные и туристические услуги клиники Лексингтона» в Кентукки. Вы также можете носить маленькую бутылку ручного дезинфицирующего геля, если вы не можете попасть в раковину, и чаще санируйте свои руки, если кто-то из вас показывает симптомы болезни.
- Не прикасайтесь к лицу. Это хорошая идея в нормальных условиях, но особенно на самолете, где вы не знаете, кто сидел на сиденье перед вами. «Никогда не прикасайтесь к лицу, носу или носу немытыми руками и тщательно мойте руки после выполнения какой-либо личной гигиенической задачи», - говорит д-р Снайдер.
- Если возможно, установите свое кресло. Если ваш рейс не упакованы, ищите место самостоятельно, вдали от других пассажиров, чтобы ограничить ваш контакт с микробами. Это может быть хорошей идеей для вас, чтобы вытереть свое место и что-нибудь еще, что вы касаетесь самолета, с антибактериальной салфеткой.
- Рассмотрим маску. Если вы или кто-то, с кем вы путешествуете, болен и кашля, вы можете захотеть принести хирургическую маску, чтобы предотвратить распространение микробов другим людям в самолете.
Принимать другие важные меры предосторожности
Вы также можете снизить риск возникновения других проблем, которые могут возникнуть на самолете, от сухой кожи до опасных для жизни кровяных сгустков.
- Защитите от «воздушного самолета». Воздух внутри самолета довольно сухой, поэтому держите себя обезвоженным, выпивая много воды и / или соков. Применяйте увлажняющий крем к своей коже, если он становится неудобно сухим и защищает губы от шелушения, используя лечебный бальзам для губ.
- Уменьшите риск образования сгустка крови. Пребывание в неподвижном состоянии в течение длительного времени, например, при длительном полеты повышают риск развития тромбов в ногах. Вы можете свести к минимуму эту возможность, вставая со своего места и гуляя по каюте каждые 60 - 90 минут. Питье много воды и соков также может помочь. Избегайте напитков, которые вызывают чрезмерное мочеиспускание, таких как алкоголь и напитки с кофеином.
Следуйте советам частых флаеров
Если вы хотите оставаться здоровыми, и вам нужно много летать, следуйте тщательно проверенным методам профилактики. Памела Мелтон, вице-президент и директор по операциям в Marketing Resources Inc. в Эльмхерсте, штат Иллинойс, часто путешествует и предлагает следующий совет:
- Держите руки в чистоте и следите за тем, что вы касаетесь. «Я привожу хороший запас ручного дезинфицирующего средства для использования перед погружением в забег в полете или обед в аэропорту », - говорит Мелтон. «Я также помню районы, где человек очень высокий, например, эскалаторные поручни и ванные комнаты. Я моюсь руками или использую дезинфицирующее средство для рук часто и всегда перед едой или питьем».
- Упакуйте лекарства на всякий случай. Это хорошая идея, чтобы упаковать несколько внебиржевых лекарств, если вы начнете чувствовать себя немного под погодой или проявите симптомы болезни во время путешествия. «У меня есть запас антигистаминных препаратов и бессмертных противозачаточных препаратов в моем багаже, - говорит Мелтон. «Они могут пригодиться, если вы начнете чувствовать себя душно или почувствуете, что наступает холод. [Я также считаю, что] наилучшим сочетанием для борьбы с холодом на ранних стадиях является цинк и витамин С. Я переношу оба из них со мной на не позволяйте холоду ухудшаться ».
Каким бы ни был ваш подход, просто осознание окружающих вас микробов и принятие мер для их предотвращения могут увеличить ваши шансы стать более здоровым и счастливым частым летчиком.
Узнать больше в ежедневном оздоровительном центре здоровья.
