Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с хронической больной Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Если боль и жесткость от анкилозирующий спондилит (AS) затрудняет выполнение повседневных задач, у профессионального терапевта могут быть ответы, которые вам нужны.
Профессиональный терапевт может показать вам способы более эффективно и эффективно выполнять ваши повседневные действия, говорит Карен Джейкобс, EdD, OTR / L, профессиональный терапевт, который специализируется на артрите и клиническом профессоре на кафедре профессиональной терапии в колледже Сарджент Бостонского университета. Профессиональный терапевт также может помочь вам научиться сохранять энергию и защищать ваши суставы, чтобы свести к минимуму усталость, которая является одним из наиболее распространенных симптомов AS, согласно Ассоциации Spondylitis of America (SAA).
Когда вы встречаетесь с профессиональным психотерапевтом, цель состоит в том, чтобы найти персонализированные решения - и thatstarts с оценкой. «Вместе мы можем определить, где у вас воспаление и дискомфорт», - говорит Джейкобс. Вы хотите не только сказать своему профессиональному терапевту, где у вас есть боль и насколько он суровый, но также и когда начинается боль или меняется в разное время суток, говорит она.
Вот почему хранение журнала времени полезно для оценки ваших потребностей , Запишите свои действия ежечасно и что вы чувствуете, когда делаете их. Например, обратите внимание на любой дискомфорт, который вы испытываете при стирке, или если вы чувствуете боль в спине, когда вы поднимаете ребенка с автокресла, чтобы ваш профессиональный терапевт мог предложить конкретные изменения.
Профессиональный терапевт также может помочь выработать рекомендации по корректировкам что может помочь вам на работе. «Это может означать выполнение самых важных задач раньше утром, прежде чем вы устали или потребуете от вас перерывов», - говорит Джейкобс. Или измените свой рабочий стол или рабочее пространство, чтобы убедиться, что он настроен эргономично, - говорит Аллисон Бушер, Массачусетс, OTR / L, профессиональный терапевт в Центре здоровья Провидения Святого Иоанна в Санта-Монике, штат Калифорния. «Вы хотите, чтобы ваш компьютер был на правильной высоте, поэтому вы не сильно изгибаете свой позвоночник».
Ноу-хау по профессиональной терапии
Вот примеры конкретных рекомендаций, которые может предложить профессиональный терапевт, чтобы сделать повседневную жизнь меньше проблемы с анкилозирующим спондилитом:
- Измените мебель. Если AS влияет на вашу шею, например, изменение положения вашего телевизора и дивана может позволить вам смотреть телевизор с большим комфортом, согласно SAA.
- Продолжайте двигаться. Сидение оказывает давление на ваш позвоночник, говорит Бьюшер. Важное значение - вставать каждые 20-30 минут, чтобы растягивать и ходить, так что вы можете настроить будильник на своем телефоне, чтобы напомнить вам о запланированных перерывах.
- Использовать тележку. Небольшая прокатка тележка - отличный инструмент для выполнения таких задач, как перенос прачечной или других предметов из комнаты в комнату, - говорит Молли У. Харрис, MS, OTR / L, профессиональный терапевт и йога-терапевт в Сиракузах, Нью-Йорк.
- Используйте вспомогательные устройства. Профессиональный терапевт может порекомендовать любое количество простых инструментов, таких как длинношерстные обувные лозы, щетки для ванны и грабберы для получения предметов с высоких полок, чтобы облегчить повседневные задачи. Харрис - фанат пластиковой формованной носки, которая держит носок открытым, пока вы вставляете свою ногу, помогая вам сохранить хорошую осанку, как вы это делаете.
- Присядьте. Когда вы готовите обед, сидя на табурете на кухонном прилавке, можно сделать работу менее утомительной, чем делать ее стоя. Джейкобс говорит, что использование надлежащих инструментов поможет вам сохранить свою энергию. Например, нож французского повара позволяет держать руки в хорошем положении для резки, нарезки и измельчения.
- Попросите помощи. Определите задачи, которые ставят много стресса на ваши суставы и просят члена семьи или друга помочь вам. Вы хотите оставаться независимым и делать столько, сколько можете для себя, но нет никакого позора в просьбе о помощи, когда вам это нужно, говорит Джейкобс. Это также позволяет вам сэкономить энергию для задач, которые вы можете делать самостоятельно.
- Планируйте заранее. Будучи более организованным, вы не сможете совершать дополнительные поездки вверх и вниз по лестнице или повторять задачи, требующие от вас согните много. Это поможет вам сэкономить энергию и уменьшить давление на позвоночник, говорит Бушер.
Поиск профессионального терапевта
Чтобы найти профессионального терапевта, который имеет опыт работы с людьми с анкилозирующим спондилитом, вы можете начать с обращения к американской профессии Терапевтическая ассоциация (301) 652-6611 для названий профессионалов в вашем регионе. «У нас есть главы в каждом штате, - говорит Джейкобс. Также обратитесь к врачу за рефералами. Профессиональные терапевты работают в самых разных условиях, включая больницы, офисы врачей, реабилитационные центры и частные практики.
Не ждите слишком долго, чтобы обратиться за помощью к профессиональному терапевту. Чем раньше вы начнете физическое и реабилитационное лечение, тем эффективнее это будет и тем лучше вы сможете сохранить свою мобильность, согласно исследованию, опубликованному в «Интернет-журнале ортопедической хирургии» в 2013 году.
