Вероятно, вы знаете тренеров по фитнесу Карену Расс и Катрину Ходжсон, а также девочек Tone It Up - для их видеороликов с ударным пляжем, их худощавые и тонированные тела, а также активный, ультрасовременный образ жизни, который они рекламируют на своем веб-сайте, канале YouTube и реалити-шоу. Но теперь вы узнаете их за свой опыт на кухне, благодаря этим рецептам, наполненным белками, которые помогут вам оставаться стройными, стройными и полными весь день (и они очень вкусны для загрузки!).
Perfect Fit Blanc
Состав:
1 Совок / Пакетная ваниль Идеальная пригонка
½ Банан (пюре)
½ Столовые ложки миндального молока
¼ Куриные яичные белки
1 чайная ложка корицы
Направления:
Полностью размять банан с миндальным молоком, затем перемешать в оставшихся ингредиентах. При желании добавьте горсть черники в тесто перед приготовлением. Распылите свою сковородку с помощью спрея для приготовления пищи, включите среднюю низкую температуру и равномерно вылейте тесто. Готовьте пару минут, пока не увидите пузырьки. Осторожно переверните свой блины и готовьте его до конца. Подавайте с нарезанной клубникой и дождем чистого кленового сиропа. Если вы предпочитаете, сверху с греческим йогуртом, смешанными ягодами, кокосовыми хлопьями и тире корицы.
Банановые хлебные батончики
Состав:
2 Большие зрелые бананы, тщательно пюре
1/2 Кубок кокосовой муки
1 Совок / Пакет шоколада или ванили Perfect Fit
1/2 Чайная ложка для выпечки
1 чайная ложка корицы
1/4 чайная ложка мускатного ореха
2 столовая ложка кокосового сахара или стевии
1/2 чашки рубленые грецкие орехи
2 Цельные яйца
3 Яйца белые
1 Столовая ложка кокосового масла, растаявшая
2 Столовые ложки кокосовой воды
1 Щепотка морской соли
Дополнительно - Гарнир с миндальным / арахисовым маслом, изюмом или нарезанные грецкие орехи
Направления:
Разогреть духовку до 375 градусов. Комбинат Perfect Fit Protein, кокосовая мука, сахар, разрыхлитель и специи. Хорошо перемешать. Взбейте яйца и кокосовое масло вместе в отдельной миске и добавьте пюре из бананов. Смешайте влажные и сухие ингредиенты, добавив кокосовую воду (добавьте немного больше, если она кажется слишком толстой) и перемешайте вместе до тех пор, пока кусочки не исчезнут перед сгибом в грецких орехах. Используйте органический спрей для варки, чтобы слегка смазать две кастрюли или форму для выпечки. Налейте тесто равномерно (около 1 дюйма) и выпекайте в течение 15-20 минут или до завершения. Если это кажется немного мягким и мягким, продолжайте выпечку с шагом 3 минуты или пока он не высохнет по краям. Переместите хлеб на тарелку. Нанесите тонкий слой миндального молока с арахисовым маслом сверху и украсьте изюмом или измельченными грецкими орехами. Дайте немного остыть, прежде чем нарезать бруски и подавать. Делает 10 порций.
Супер зеленый коктейль
Состав:
2 чашки кокосовой воды
1/2 чашки сока алоэ вера
1/2 авокадо
1 нарезанный замороженный банан
1 Совок / Пакет ванили Perfect Fit
1 Кубок капусты
1 Столовая ложка семян конопли
Направления:
Добавить ингредиенты в блендер. Хорошо смешайте. Делает 2 порции.
После подготовки используйте в течение 1 дня и не забудьте охладить.
