Существует множество причин для тренировки. Для некоторых это связано с тем, что вы забронировали пляжный отдых, а другие сосредоточены на том, чтобы оставаться здоровым. Независимо от того, какова ваша мотивация, мы все можем согласиться с тем, что преимущества упражнений очевидны. Но есть более скрытный выигрыш: здоровая кожа. Читайте дальше, чтобы узнать больше о наградах за кожу и красоту, которые приходят от регулярной обработки пота.
Instant Glow
Когда вы получаете свое сердце, перекачивающееся из аэробных упражнений, вы снабжаете свою кожу хорошей дозой оксигенации кровь, говорит Noëlle S. Sherber, MD, сертифицированный сертифицированный дерматолог, базирующийся в Балтиморе, штат Мэриленд. «Это дает вам великолепное свечение после тренировки».
Сокращение морщин
Разработка также помогает поддерживать здоровые уровни стрессового гормонального кортизола, говорит Шербер. «Повышенные уровни кортизола связаны с увеличением производства кожного сала, что означает больше прорывов акне», - говорит она. Слишком много кортизола также может привести к разрушению коллагена в коже, говорит Шербер, что может увеличить морщины и провисание. «Упражнение на самом деле поддерживает производство коллагена, - говорит Эми Диксон, физиолог физиотерапевта и знаменитости. «Увеличение этого белка помогает сохранить вашу кожу упругой, эластичной и эластичной».
Уход за акне
Регулярные упражнения усиливают кровообращение. «Он питает вашу кожу, принося с ней больше кровотока и кислорода», - говорит Мауро С. Ромита, доктор медицины, дипломированный хирург-пластик-хирург и основатель Ajune Centre for Beauty Synergy в Нью-Йорке. «Это поможет вывести токсины из организма». Кроме того, все это потливость очищает поры перегруженной кожи. «Выработка поправляет гормональный дисбаланс, который может вызвать у взрослых акне», - говорит Ромита.
Чтобы воспользоваться полезными скин-эффектами от разработки, требуется несколько дополнительных шагов, предупреждает Шербер. «Если у вас склонность к прыщам, следите за тем, чтобы в мягкой салфетке для чистки были мягкие чистящие салфетки.« Обязательно очистите лицо и другие области, которые, как правило, вырываются сразу после тренировки, говорит она. «Для экземы наденьте ткани, которые испаряют пот от кожи, так как цикл« сухой сухой влажный сухой »высушит кожу и вызовет вспышки», - говорит Шербер. И, прежде всего, избегайте упражнений с макияжем на лице.
Здоровые волосы
Улучшенный кровоток помогает держать ваши волосы сильнее и здоровее, говорит Диксон. Эта кровь, наполненная питательными веществами, стимулирует волосяные фолликулы и способствует росту. «Упражнение также является большим средством для снятия стресса», - говорит она. «Снижение стресса означает, что ваши волосы менее склонны к хрупкости и, что еще хуже, выпадают». Даже если вы свободны от стресса, как огурец, Диксон рекомендует проверить с вашим дерматологом любую потерю волос, чтобы исключить другие причины.
Что касается лучшего вида упражнений для вашей кожи, Диксон говорит, что все хорошо. «Каждая модальность улучшит кровообращение и уменьшит стресс, - говорит она, - но это мудрый шаг, чтобы как можно чаще смешивать ваши тренировки». Попробуйте добавить 30 минут нескольких простых позы йоги или оживленную прогулку до вашего дня три раза в неделю, говорит Диксон, чтобы увидеть, как красота возвращается в ваших волосах и коже.
