Усталость от ревматоидного артрита отличается от чувства усталости из-за отсутствия сна |

Усталость улучшается с отдыхом. Fatigue doesn't.Jesse Morrow / Stocksy

By CreakyJoints, Special to Everyday Health

Большинство людей знают, что значит оставаться слишком поздно и перетащить на следующий день. Фактически, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что более трети здоровых взрослых не получают достаточного количества сна на регулярной основе.

Усталость против чувства усталости: два разных переживания

Люди, живущие с хроническими заболеваниями, такими как артрит, часто чувствуют себя более чем уставшими. Усталость - это опыт длительного, казалось бы, неустанного истощения, который не освобождается от отдыха. Усталость может влиять на энергию человека и способность концентрироваться. Это также может привести к эмоциональным и психологическим расстройствам, согласно исследованиям, опубликованным в журнале Arthritis Care & Research . Усталость является распространенным аспектом артрита и хронических заболеваний, таких как депрессия, рассеянный склероз, рак, сердечные заболевания, ХОБЛ и многие другие.

Как ревматоидный артрит и другие хронические заболевания вызывают усталость Симптомы

Существует много причин почему хроническое заболевание может вызвать усталость. «Усталость чрезвычайно распространена и связана со значительными и часто отключающими последствиями у пациентов с хроническими заболеваниями», - объясняет Виниций Домингус, медицинский советник CreakyJoints и ревматолог, базирующийся в Дейтона-Бич, штат Флорида. «Усталость может быть связана с основным заболеванием, особенно когда это воспалительное заболевание, такое как волчанка и ревматоидный артрит (РА), или это может быть следствием некоторых лекарств. Часто пациенты анемичны (или имеют низкое железо), что также может увеличить их усталость », - говорит он.

Работа с воспалением способствует энергетическим уровням тела

Кроме того, исследование показало, что 95 процентов пациентов с RA сообщают о субоптимальных уровнях энергии, которые влияют на их качество жизни. Существует биологическое объяснение этого, говорит доктор Домингус: «Когда есть воспалительный процесс, такой как RA, волчанка или анкилозирующий спондилоартрит, ваша иммунная система постоянно производит и переносит воспаление и, следовательно, использует энергию».

Важно отметить, что синдром хронической усталости, также называемый миалгическим энцефаломиелитом, или ME / CFS, отличается от усталости. ME / CFS представляет собой сложное заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которая не связана с основным заболеванием и длится в течение шести месяцев или дольше. Исследователи не знают, что их вызывает, но они знают, что он часто будет ухудшаться с физической или умственной деятельностью, согласно консенсусному докладу Института медицины национальных академий.

Что это значит жить с артритом Усталость?

Недавно CreakyJoints, онлайн-группа поддержки пациентов для людей, живущих с артритом, попросила своих членов описать их усталость. Мы услышали:

• «После того, как у меня вспышка, меня выбьет на следующий день».
• «Усталость устала; усталость улучшается с отдыхом, усталости нет ».
• « [Усталость] уверен, что это не весело. Трудно заставить людей понять, а затем и вина над ним, за то, что у нас есть нулевой контроль ».

Признание усталости как симптома заболевания

Примечания к заметкам« Одна вещь, которую я обычно рекомендую своим пациентам принимает усталость как часть их болезни так же, как боль в суставах. Принимая это, пациенты попытаются найти способ лучше справиться с этим. Дневной сон (который не должен длиться более 30 минут) очень полезен для «подзарядки аккумулятора» и обеспечения дополнительного увеличения энергии для проведения дня. Некоторые из моих пациентов с волчанкой планируют свой день и помещают слот в течение 25 минут после обеда в свой график, предназначенный для быстрого сна. »

Что люди, живущие с артритом, хотят, чтобы другие знали о усталости

Вот что некоторые члены CreakyJoints хотят, чтобы их друзья и семья знали о своей боли и усталости:

• «Мы не ненадежны. Но иногда наша боль и усталость мешают нам участвовать в мероприятиях ».
• « Симптомы, такие как усталость, могут заставить нас казаться, что мы не полностью присутствуем. Но мы обращаем на себя внимание и хотим общаться с вами ».
• « Пожалуйста, сократите нас, как мы хотим провести время с близкими и надеемся, что вы захотите провести время с нами ».

Гигиена сна может помочь улучшить Симптомы усталости

Многие недооценивают важность поддержания хороших привычек сна. Кроме того, плохой сон был связан с повышенным уровнем боли в РА и фибромиалгией. Domingues предлагает следующие советы пациентам с хроническими заболеваниями, которые хотят улучшить свою гигиену сна:

• Идите только к постели, чтобы спать. Не читайте, не смотрите телевизор, не играйте в карты или не используйте компьютеры в своей постели. Вместо этого сделайте свою кровать местом, где ваше тело знает, неявно, что пришло время спать.
• Попытайтесь свести к минимуму воздействие простого голубого света с таких устройств, как телефоны и планшеты. Большинство новых версий имеют возможность «теплого света», который ногами в ночное время.
• Кофе - хороший друг для многих, но избегайте приема кофеина после 6 вечера.

CreakyJoints - это онлайн-сообщество пациентов и семей которые ищут ресурсы и поддержку артрита. Основанная в 1 году, в настоящее время она включает более 100 000 пациентов с артритом и членов их семей. Чтобы узнать больше и присоединиться бесплатно, перейдите к CreakyJoints.org .