Свидетельствование и кашель - не единственные симптомы, которые могут сопровождать аллергическую астму. Увеличение веса и бессонница, которые обычно связаны с депрессией, могут привести к осложнению.
Исследование, предметы которого проживали в 57 странах по всему миру, опубликованное в 2012 году в <Журнале эпидемиологии , предложило, что люди с астмой чаще испытывали депрессию, чем те, у кого нет. Кроме того, исследование, опубликованное в Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice в сентябре 2015 года, показало, что некоторые люди с астмой склонны злоупотреблять альбутеролом (препарат, присутствующий в ингаляторах) - возможно, из-за депрессии, согласно чтобы привести автора исследования Джо К. Джеральд, доктор медицины, доктор медицинских наук, доцент Университета Аризоны в Тусоне. Не у всех с аллергической астмой возникает тревога и депрессия, но Дженнифер Мойер-Дар, LCSW, который работает консультантом в Национальной еврейской больнице здоровья в Денвере, говорит, что связь между астмой и настроением проявляется довольно часто.
Мойер-Дар сказал, что основная депрессия ухудшила случаи аллергической астмы; она также увидела, что аллергическая астма вызвала новые тревоги и депрессию. Но независимо от того, как работает связь между астмой и депрессией, Мойер-Дар подчеркивает, что помощь доступна.
Управление астмой, депрессией и беспокойством
Для людей, которые только что были диагностированы с аллергической астмой, что проблемы могут быть решены до их начала. «Люди беспокоятся, - говорит Мойер-Дар. «Они думают:« Что это значит для моего выбора в жизни? » и «Должен ли я отказаться от вещей в своей жизни, которые я люблю?» «В некоторых случаях людям приходится менять спортивные цели, например, или отказаться от домашнего животного, но хорошее управление и лечение астмы могут помочь сохранить жизнь нормальной возможно.
Астма и беспокойство также иногда могут сочетаться в опасном цикле. Когда люди не могут дышать, они начинают паниковать. Если это происходит, они начинают принимать мелкие дыхания в верхней части сундука - это тип дыхания, называемый clavicular дыхание, что не очень эффективно. Мойер-Дарр и ее коллеги учат диафрагмальному дыханию, типу глубоководных упражнений, чтобы помочь бороться с одышкой и контролировать дыхание.
Вы можете помочь контролировать астму и свести к минимуму приступы - и любую панику и беспокойство, которые могут сопровождать их, - путем разработки сознание тела и осознание ранних признаков нападения. Мойер-Дарр также предлагает использовать монитор пикового потока для отслеживания функции легких.
«Если мы настроимся на наши тела, и мы раньше лечим астму, - говорит она, - мы используем меньше лекарств, и у нас обычно есть лучшие результаты .
4 Советы по борьбе с астмой и настроением
Хорошей новостью является то, что некоторые из тех же стратегий, которые могут помочь облегчить симптомы аллергической астмы, также могут повысить ваше настроение.
1.
Избегайте своих триггеры. Делать все возможное, чтобы избегать аллергенов, поможет вам контролировать симптомы астмы. Если вы склонны беспокоиться во время приступов астмы, предотвращение их в первую очередь предотвратит панику и беспокойство, которые их сопровождают. 2.
Обратите внимание на свое тело. Люди, страдающие аллергической астмой, часто будут испытывают стеснение в груди или мелкое дыхание - два потенциальных признака приступа астмы, - говорит Мойер-Дар. Но быть в гармонии с вашим телом и его реакциями может помочь принести астму и, следовательно, тревогу, под контролем. Кроме того, она поощряет людей использовать монитор с пиковым потоком для отслеживания их функции легких. 3. Попытайтесь преодолеть негативные мысли.
«Беспокоит:« Все будут смеяться надо мной »или« Никто не знает, как позаботиться обо мне - что, если я умру? » может быть общим с аллергической астмой », - говорит Мойер-Дар. Но избавление от такого рода опасений может помочь разбить цикл беспокойства, плохого состояния здоровья и депрессии. Как сказал Мойер-Дарр: «То, как мы думаем, влияет на то, как мы себя чувствуем, что влияет на то, как мы себя ведем». Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть негативные мысли, поговорите со своим врачом или терапевтом о когнитивной поведенческой терапии. Этот тип терапии может помочь научить вас, как перефразировать ваши мысли, противодействовать негативному мышлению и лучше управлять аллергической астмой.
4. Сделайте план игры.
К сожалению, травматическая астма может вызвать тревогу у взрослых, детей и даже ухаживающих за больными. Но, говорит Мойер-Дар, если вы заранее разработали план действий по аллергии - даже если это будет так же просто, как составить список ранних симптомов атаки и их соответствующих методов лечения, вы не только будете готовы к тому, что приходит, у вас будет больше шансов сохранить ваше спокойствие.
