Псориаз, хроническое аутоиммунное состояние, отмеченное белыми, серебристыми или красными пятнами шелушащейся кожи, может быть зудящим, болезненным и трудным для управления. Все, от температуры вашего душа до подгонки вашей одежды, может вызвать реакцию, поэтому важно позаботиться о том, чтобы предотвратить и обработать ваши вспышки, также известные как вспышки. Читайте дальше за советом дерматолога Джессики Ву, доктора медицины, специалиста по коже и красоте каждого дня.
Души и ванны для людей с псориазом
Душ и купание могут улучшить поражение псориаза путем смягчения и увлажнения толстых чешуйчатых пятен, говорит д-р Ву, но пребывание в воде слишком долго может высушить кожу и привести к большему зуду и шелушению. Она советует ограничить душ и ванну до десяти минут и использовать теплую воду, потому что горячая вода увеличивает приток крови к коже, что может сделать бляшки псориаза более красными и раздраженными. Также важно использовать не раздражающее мыло. Доктор Ву рекомендует использовать мытье тела вместо мыла, которое может быть высушено. Она рекомендует ежедневную увлажняющую мыть Aveeno Active Naturals, которая содержит овсяные белки и липиды, чтобы помочь успокоить и увлажнить чешуйчатую кожу.
Увлажняющий крем для людей с псориазом
Применение увлажняющего крема после душа или ванны помогает блокировать гидратацию и минимизировать отслаивание псориатических масштабов. Доктор Ву советует пациентам высушиться после душа - трение может раздражать кожу - и использовать увлажняющий крем с богатыми смягчающими веществами, такими как глицерин и масло ши. Доктор Ву предлагает попробовать увлажняющий мусс Olay Body Quench утром, потому что он быстро впитывается, а вечером более тяжелый лосьон для тела Body Body Quay.
Одежда для людей с псориазом
Поскольку псориаз часто зудит, лучше всего которые с условием избегают одежды, сделанной из шерсти и синтетических волокон, которые могут ловить тепло и далее раздражать кожу, которая уже воспалена, говорит доктор Ву. Носите легкую, мягкую одежду из легких натуральных волокон, таких как хлопок, бельё и бамбук, которые вытирают пот и не протирают раздраженную кожу. Если вы испытываете много шелушения, придерживайтесь более светлых цветов, которые помогают скрыть хлопья. Некоторые люди с псориазом чувствительны к отбеливателю и / или смягчителю ткани, поэтому им лучше избегать этих продуктов или бегать по одежде и листам через дополнительный цикл полоскания.
Диета, Упражнение и стресс для псориаза
Высокий BMI (25 или выше) ассоциируется с увеличением частоты псориатических вспышек, поэтому это еще одна важная причина, чтобы питаться, осуществлять и поддерживать здоровый вес тела, говорит Ву. Что касается конкретных продуктов, которые могут облегчить или усугубить псориаз, жюри все еще не работает. Люди могут сообщать о том, что жирные кислоты омега-3, по-видимому, улучшают их псориаз, но доказательства до сих пор неубедительны. Ву предлагает сохранить журнал продуктов питания для поиска возможных связей между конкретными продуктами и изменениями состояния вашей кожи. Один предмет доказал, что усугубляет псориаз: алкоголь. Те, у кого псориаз, должны рассмотреть возможность вырезания его полностью во время вспышки.
Стресс играет важную роль в возникновении псориатических вспышек, поэтому особенно важно, чтобы те, у кого псориаз, держали его под контролем. Точная причина неизвестна, но гормоны стресса могут стимулировать уже сверхактивную иммунную систему и могут усилить зуд, говорит доктор Ву. Медитация, йога и акупунктура - все это эффективные стрессовые шнуры. Хотя научные данные о влиянии этих методов на псориаз неоднозначны, некоторые пациенты сообщили, что они полезны.
Курение также усугубляет псориаз, что является еще одной причиной для ухода.
Воздействие солнца на людей с Псориаз
Солнечный свет может быть эффективным средством лечения псориаза, говорит доктор Ву, поскольку он содержит ультрафиолетовые лучи (UVB), которые, как было показано, подавляют воспаление кожи. Лучше всего принимать фототерапевтические процедуры в безопасности кабинета врача. Однако эти процедуры требуют много времени, что делает их непрактичными для многих людей. В качестве замены вы можете получить естественный солнечный свет, но ограничьте пребывание на солнце не более чем на пять-десять минут за раз, два-три раза в неделю, предупреждает Ву. Крайне важно избегать загорания, поскольку солнечный ожог может ухудшить существующие бляшки и вызвать новые вспышки. Те, у кого есть псориаз, всегда должны сначала обсудить лечение на солнце и лечение фототерапией со своим врачом; некоторые лекарства могут действительно повысить чувствительность кожи к солнцу.
