Когда вы ухаживаете за кем-то с лимфомой, вы можете забыть заботиться о своем здоровье. Если вам не хватает достаточного отдыха, поешьте правильно и уделите время, чтобы освежить и обновить себя, это может поставить вас под угрозу для выгорания - и это не поможет ни одному из вас.
Избегайте выгорания с помощью ухода за лимфомой
Попробуйте использовать эти советы в своем ежедневном и недельном расписании ухода за лимфомой:
- Узнайте о лимфоме. Чем больше вы знаете о конкретном типе лимфомы вашего любимого человека, чего ожидать от лечения, и как заботиться о нем вашего любимого дома, тем легче будет выполнять роль опекуна. Например, инфекционный контроль является важной проблемой для пациентов с лимфомой. Говорить с врачом вашего близкого о том, как уменьшить риск заражения, может облегчить вам работу по планированию.
- Получить достаточно отдыха. «Исчерпание может привести к разочарованиям или плохим решениям», предупреждает Джина А. Руссо, LCSW, директор центра информационных ресурсов в обществе лейкемии и лимфомы в Уайт-Плейнсе, штат Нью-Йорк. Убедитесь, что вы достаточно поспаете. Если у вас проблемы со сном, поговорите с врачом.
- Ешьте правильно и упражняйтесь. Сбалансированная диета и физическая активность помогут справиться со стрессом и улучшить сон.
- Примите личное время. «Уходите дома », - говорит Руссо.
- Если вы считаете, что принимаете все решения, большие или малые, для вашего пациента с лимфомой, если вы считаете, что вы принимаете решение о том, что вы принимаете кофе или выполняете несколько поручений. сделать шаг назад. «Помните, что ваш любимый может принимать собственные решения!» - говорит Руссо. «Сдвиньте их на себя». Свяжитесь с другими опекунами.
- Руссо настоятельно рекомендует воспользоваться группами поддержки или онлайн-сетями, чтобы встретить других людей, которые ухаживают за кем-то с лимфомой. Принять help.
- «Приятно принимать предложения о помощи и поддержке», - говорит Руссо. «Просить о помощи - важная вещь для опекунов». Выгорание почти гарантировано, если вы попытаетесь сделать все сами. Так что в следующий раз, когда ваш сосед предложит взять кастрюлю, вы можете замерзнуть для будущих блюд, взять ее на себя. Люди часто хотят быть полезными, но могут не знать, что делать. Это нормально спросить их об особых услугах, таких как быстрое выполнение поручений или время, проведенное с любимым человеком, когда вы выходите. В то же время Руссо подчеркивает: «Это нормально сказать« нет »предложению о помощи, если вы считаете, что это будет навязчивым». Разговор о предварительных директивах.
- Руссо говорит, что вы и ваш близкий человек можете почувствовать некоторые облегчение путем создания юридических документов, которые позволят членам семьи и врачам знать, что делать, если ваш пациент с лимфомой теряет способность принимать решения для себя. Сосредоточьтесь на положительном.
- Слишком часто уход проявляется как страшное бремя. Однако недавние исследования показывают, что опекуны живут дольше, чем их сверстники, возможно, потому, что у них больше смысл цели или они стали более адаптируемыми к стрессу. В то время как уход за людьми с серьезной болезнью может принимать физические, умственные и эмоциональные потери по уходу за ребенком, зная некоторые способы справиться и сосредоточиться на положительном состоянии, могут в конечном итоге принести пользу как воспитателю, так и пациенту с лимфомой.
