Жизнь с псориатическим артритом

Недавний опрос Национального фонда псориаза оценивает, что 23 процента людей, страдающих псориазом, также имеют состояние, называемое псориатическим артритом. Псориатический артрит - это форма артрита, которая вызывает воспаление, боль, жесткость и ограниченное движение в суставах и вокруг них, особенно небольшие суставы рук и ног. Это влияет на мужчин и женщин одинаково, а симптомы варьируются от легкой до тяжелой. Большинство людей с псориатическим артритом испытывают симптомы, которые приходят и уходят; однако некоторые люди развивают тяжелый артрит, который приводит к совместному повреждению, если его не лечить.

Несмотря на то, что нет никакого лечения псориатического артрита, существует множество методов лечения, которые помогают справляться с симптомами заболевания и помогают вам наслаждаться активной жизнью. Используя соответствующие лекарства и модификации образа жизни, большинство людей с псориатическим артритом способны контролировать свою боль, защищать свои суставы и продолжать делать все или большую часть того, что они всегда делали.

Управление псориатическим артритом с помощью медикаментов

Цель лечения при псориатическом артрите - управлять симптомами суставов и кожи, а также таким образом, вы можете быть более физически активными. Лечение обычно связано с использованием рецептурных препаратов. Не каждое лекарство работает одинаково для каждого человека, поэтому вы и ваш врач можете попробовать несколько разных лекарств, прежде чем найти наилучшую комбинацию для лечения ваших симптомов. Как только вы найдете лечение, которое работает, важно принимать его, как предписано, даже если вы чувствуете себя хорошо. Принимая лекарства непоследовательно или принимая больше или меньше, чем предписано, может фактически уменьшить их эффективность.

Наиболее распространенные лекарства, используемые для лечения псориатического артрита, включают:

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и стероиды для боли в суставах, жесткости и воспаление.
Лекарственные средства против ревматизма (DMARDs), вызывающие заболевания, лечат симптомы и могут фактически замедлить прогрессирование псориатического артрита. DMARDs включают Rheumatrex (метотрексат), Azulfidine (sulfasalazine) и Sandimmune или Neoral (циклоспорин).
Биологическая терапия спроектирована для нацеливания определенных белков в организме, в том числе связанных с воспалением. Enbrel (etanercept), Humira (adalimumab) и Remicade (инфликсимаб) были одобрены для лечения псориатического артрита и работы путем блокирования химического вещества в иммунной системе под названием TNF (фактор некроза опухоли), который стимулирует воспаление.

Многие из этих препаратов имеют некоторые побочные эффекты. Может быть полезно сохранить письменный отчет о любых симптомах или побочных эффектах, которые вы испытываете, и обсудить их с вашим врачом при каждом посещении. Работая с вашей медицинской командой, вы можете уменьшить или, возможно, устранить побочные эффекты.

Как упражнение улучшает совместную функцию у пациентов с псориатическим артритом

Упражнение - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, а не только для псориатического артрита но и для вашего общего здоровья. Физическая активность помогает уменьшить боль и жесткость, увеличивая мышечную силу и гибкость и улучшая подвижность суставов. Упражнение также может помочь вам потерять лишний вес тела или поддерживать здоровый вес, что снижает стресс на суставах. Наконец, упражнение поможет вам крепко спать и уменьшить усталость, обе из которых могут ухудшить симптомы псориатического артрита.

Слишком много упражнений или неправильного типа, однако, может ухудшить псориатический артрит, поэтому важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевт, чтобы найти подходящие упражнения, которые вам нравятся, и сделают часть вашей повседневной жизни.

Эксперты обычно рекомендуют эти виды упражнений для псориатического артрита:

Упражнения на растяжку или гибкость , чтобы уменьшить жесткость и улучшить подвижность суставов и диапазон движения.
Усиление упражнений для развития и поддержания мышечного тонуса, выносливости и силы.
Аэробные упражнения , такие как ходьба , плавание и езда на велосипеде, чтобы улучшить сердечно-сосудистую систему и помочь поддерживать здоровый вес тела.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы обеспечить безопасные и эффективные упражнения:

Перед тем, как начать новую программу упражнений, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать лучший тип упражнений для ваших симптомов.
Начните с движения, которое проще на суставах, таких легких, упражнений на дальность движения и малоэффективных действий, таких как плавание или велоспорт.
Увеличивайте свое время и интенсивность постепенно в течение недель и месяцы, чтобы уменьшить вероятность травмы.
Избегайте движений или активности, которые могут усиливать суставы, такие как внезапные изгибы или сильные удары.
Слушайте свое тело и будьте уверены, что отдохните, если ваши суставы станут болезненными, красными или опухшими .
Изнашивание (
) Если у вас есть псориаз для ногтей, наденьте туфли на ногах, чтобы защитить ваши ногти на ногах во время тренировки.
Запланируйте упражнение в те моменты, когда вы знаете, что у вас больше энергии и наименьшее количество суставной жесткости. Многие люди с псориатическим артритом испытывают утреннюю скованность и обнаруживают, что дневные или вечерние упражнения более удобны.

Защитите свои суставы с помощью механики тела и СПИДа

У людей с псориатическим артритом иммунная система атакует суставы самостоятельно. По этой причине важно избегать чрезмерного стресса или давления на ваши суставы. Общие методы защиты суставов включают следующее:

Использовать надлежащую механику тела. Ваше тело предназначено для эффективного движения, и каждое соединение имеет идеальный диапазон движения. Правильная механика тела просто означает, что вы двигаетесь естественным образом и избегаете попадания суставов в неестественные или уязвимые положения. Поддержание хорошей осанки - один из самых простых способов убедиться, что вы защищаете ваши суставы.

Дополнительные советы для поддержания хорошей механики тела:

Во время сидения держите колени на уровне или чуть ниже уровня бедра.
Во время набора текста расположите клавиатуру на два дюйма ниже ваших изогнутых локтей.
Во время стояния избегайте сутулости или суматохи. Если вы собираетесь стоять какое-то время, вы можете поставить одну ступню на шаг или маленькую коробку и чередовать ноги каждые несколько минут.
Во время подъема, согните колени и бедра, чтобы не напрягать спину.
При переноске объектов держите их близко к сундуки и колыбель их с вашими предплечьями, если это возможно.
Не оставайтесь в одном положении в течение длительных периодов времени.

Защитите маленькие суставы рук и запястий. Большинство из нас широко используют суставы в наших руках и пальцах каждый день. Чтобы избежать боли и усталости, важно ограничить стресс на этих суставах. Некоторые вещи, которые следует иметь в виду:

Избегайте длительного схватывания, печатания или зажимания. Используйте сумку, а не кошелек с ручками. Держите предметы в ладонях или держась в своих предплечьях, а затем зажав пальцами.
Избегайте захвата маленьких ручек. Подумайте о том, чтобы использовать кухонные инструменты, которые имеют большие эргономичные ручки, которые облегчают захват и уменьшают стресс.
Чтобы защитить маленькие суставы, когда можете, попробуйте использовать самые большие мышцы и суставы для выполнения конкретной задачи. Например, когда вы открываете дверь, используйте обе руки или наклоните свой вес тела в дверь, а не просто отталкивайте ее одной рукой.

Пейдж. Чтобы сохранить энергию и уменьшить стресс, это полезно чтобы поочередно отдыхать с активностью. Перерывайте работу на несколько меньших задач и отдыхайте между ними. Например, вместо того, чтобы пылесосить весь дом, делайте одну комнату за раз и делайте другую деятельность между ними. Другой способ уменьшить перенапряжение суставов - работать медленным и устойчивым темпом и делать короткие перерывы для отдыха и отдыха.

Используя определенные инструменты или устройства, такие как кухонная утварь с большими удобными ручками, вы можете облегчить ежедневные задачи. Клыки и вспомогательные средства полезны для некоторых людей с псориатическим артритом, а шипы могут помочь успокоить ваши суставы. Ваш врач или физиотерапевт могут помочь вам найти подходящие устройства для вашей ситуации.

Защитите свою кожу и ногти

Если ваш псориатический артрит включает симптомы кожи или ногтей, обратите особое внимание на защиту этих чувствительных областей от раздражения или травмы. Некоторые способы защиты кожи и ногтей:

Избегайте травм кожи, которые могут вызвать вспышку псориаза, такие как солнечный ожог, раздражение и мелкие порезы и царапины. Если вы нанесете вред вашей коже, очистите и быстро накрывайте область и следите за признаками инфекции.
Защитите свои ногти и ногти на ногах, надев перчатки во время работы руками и нося обувь с закрытыми носками, чтобы защитить ваши ноги.
Если ваши симптомы псориатического артрита влияют на ваши ноги и лодыжки, может оказаться полезным посещение врача-ортопеда. Ношение удобной обуви с большим количеством места для ног может уменьшить боль в ногах, а также вставки для обуви или специальную ортопедию.
Умеренное воздействие солнца может помочь исцелить бляшки и повреждения кожи, но обязательно используйте соответствующую защиту от солнца и солнцезащитный крем. Поговорите со своим врачом о том, рекомендуется ли фототерапия для вашего псориаза кожи.
Держите кожу чистой и увлажненной. После купания нанесите увлажняющий крем для увлажнения кожи и предоставьте временное облегчение от воспаленной или раздраженной кожи.

Терапия теплом и холодом для лечения псориатической боли при артрите

Терапия тепла и холода часто рекомендуется временно облегчить боль воспаления суставов , расслабьте жесткие суставы и увеличьте диапазон движения. Применение влажного тепла к суставам уменьшает мышечное напряжение и стимулирует кровообращение. Применять холодные пакеты уменьшает болезненность, воспаление, отек и боль в суставах во время вспышки.

Вот несколько рекомендаций по использованию тепловой и холодной терапии:

Терапия теплом

Безопасные источники тепла включают горячие полотенца, душевые или ванны, горячие бутылки с водой и электрические нагревательные подушки.
Чтобы предотвратить ожоги, не используйте тепло в течение слишком долгого времени и будьте осторожны, чтобы регулярно проверять кожу на покраснение при приеме тепла.

Холодная терапия

Избегайте применения льда или холодные пакеты непосредственно на кожу.
Используйте пакет замороженного горошка или оберните лед тонким полотенцем перед нанесением на кожу.
Чтобы избежать обморожения, не наносите холод более 15 минут за раз.
Позвольте вашей коже вернуться к нормальной температуре и цвету, прежде чем снова использовать холод.

Как расслабление и управление стрессом улучшают симптомы псориатического артрита

Жизнь с болью псориатического артрита может вызвать сильное напряжение и напряжение, что часто затрудняет управление этим состоянием. Существует множество способов управления стрессом, и то, что работает для одного человека, не обязательно работает для другого. Возможно, вам придется попробовать несколько разных методов, прежде чем найти тот, который вам полезен.

Релаксация помогает уменьшить мышечный стресс, который, в свою очередь, снимает боль. Расслабляющие действия, такие как занятия йогой, чтение, прослушивание музыки, медитация, управляемые образы и биологическая обратная связь, могут уменьшить стресс. Вы можете обнаружить, что для восстановления стресса требуется всего несколько минут в день, чтобы уменьшить стресс.

Нередко люди с псориатическим артритом испытывают депрессию, и им может потребоваться психолог, психиатр или консультант. В эти трудные времена когнитивно-поведенческая терапия может быть очень полезной. Попросите вашего врача обратиться к квалифицированному терапевту.

Иногда могут потребоваться практические советы от семьи и друзей. Хотя это может быть сложно, не бойтесь обращаться за помощью, когда вам это нужно.

Наконец, простое упражнение для глубокого дыхания может иметь драматическое и немедленное воздействие на ваши уровни стресса. Вдохните медленно, пока вы сосчитаете до пяти, а затем медленно выдохните, пока вы считаете до пяти. Практикуйте это упражнение примерно на одну минуту несколько раз в день или в любое время, когда вы чувствуете стресс. После нескольких секунд глубокого дыхания вы можете почувствовать некоторое облегчение.

Может ли правильная пища помочь вашим симптомам псориатического артрита?

Не было выявлено каких-либо конкретных продуктов для вызывания или лечения псориатического артрита, но употребление сбалансированной диеты может улучшить ваше общее состояние здоровья и помочь уменьшить ваши симптомы. Поддержание здорового веса имеет много преимуществ - он снимает стресс с суставов, улучшает уровень энергии и уменьшает усталость.

Исследователи изучают возможные эффекты продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты и богатые антиоксидантами фрукты и овощи при воспалении в теле, таком как вызванное псориатическим артритом. Продукты с высоким содержанием омега-3 включают холодноводную рыбу (лосось, скумбрия и сельдь), яйца, рапс и масла льняного семени. Богатые антиоксидантами фрукты и овощи включают яблоки, свекла, клюква, черника, капуста, шпинат, брокколи и апельсины. На сегодняшний день, однако, ни одно клиническое исследование убедительно не подтвердило или не подтвердило эффективность этих питательных веществ у пациентов с псориатическим артритом.

До тех пор, пока не будет доказательств того, что конкретные продукты или добавки могут улучшать симптомы у людей, живущих с псориатическим артритом, здоровые, сбалансированные диета рекомендуется большинством врачей. В частности, они предлагают вам:

Ешьте разнообразные продукты из четырех основных групп продуктов: хлеб, крупы, рис и макароны; фрукты и овощи; молоко, йогурт и сыр; и мясо, птицу, рыбу, сухие бобы, яйца и орехи.
Избегайте употребления слишком большого количества жира, особенно насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина.
Ешьте достаточное количество крахмала и клетчатки.
Выберите высокое качество, обезжиренные источники белка.
Избегайте употребления слишком большого количества сахара.
Избегайте употребления слишком большого количества натрия (соли).
Избегайте употребления алкоголя

Дополнительная информация о жизни с псориатическим артритом

о псориатическом артрите и о том, как хорошо жить с этим заболеванием, взгляните на эти связанные слайд-шоу HealthTalk: