Более половины из 75 миллионов взрослых с диагнозом высокого кровяного давления являются женщинами. Многие - как актриса Регина Кинг, стройная и тонированная. В этом эксклюзивном интервью популярная телевизионная звезда объясняет, как она справляется с ее высоким кровяным давлением и холестерином …
Актриса Регина Кинг имела широкую карьеру. Она преследовала плохих парней в драме полицейского «Саутленд» и щекотала наши смешные кости в фильмах, таких как «Джерри Магуайр» и «Мисс Конгениальность 2.». Она выиграла премию «Эмми» за один из ее последних проектов, критикуемую телевизионную драму «Американский Преступление ».
Lean и атлетический, 46-летний исполнитель делает упражнения и здоровую пищу приоритетом.
Однако, несмотря на ее здоровый образ жизни, король не смог обогнать свою семейную историю болезни сердца. Ее старшая сестра Лавелл умерла от сердечного приступа несколько лет назад.
«У моих родителей и бабушек и дедушек было высокое кровяное давление, а у моей бабушки была тройная шунтирование», - говорит она. «Мои сестры, у которых не было так активно, как я всегда был, были поставлены диагноз высокого кровяного давления за несколько лет до этого».
Диагноз Кинга произошел через 20 лет, поэтому она знала в начале своей жизни, что ей необходимо принять меры .
В этом эксклюзивном интервью она делится советами по руководству сердечно-здоровым образом жизни.
Как вы узнали, что у вас гипертония? Мои показатели артериального давления всегда были в нормальном диапазоне до конца 2009 года. Мой врач заметил, что мое кровяное давление было поднято, и попросил, чтобы я вернулся и проверил его в течение следующих двух месяцев.
Когда мои показания кровяного давления оставались высокими, мне официально поставили диагноз гипертонии. Когда я переключился на рисовое молоко и вырезал молочные продукты, мои показатели холестерина снизились. Я также добавил масло льняного семени и омега-3 жирных кислот для моей диеты, что помогло снизить мой плохой холестерин ЛПНП [низкой плотности липопротеинов]. Афро-американские женщины развивают высокое кровяное давление раньше жизни и имеют более высокое среднее кровяное давление, чем женщины Кавказа. Ты тонкий и тонированный. Вы когда-нибудь диете? Я делаю ежегодную детоксификацию в течение двух недель, устраняя сахар, обработанные продукты и простые углеводы из моей диеты. Я обычно теряю 7-10 фунтов и смотрю на это как на свое ежегодное обновление. Вы на Дорога к сердечному приступу?
начав медикаментозное лечение, я спросил своего врача, могу ли я сначала попытаться понизить кровяное давление естественным путем.
Какие шаги вы предприняли? Я всегда был спортивным - я побежал в старшей школе, и на протяжении многих лет он поддерживал мое кровяное давление. Как только мне поставили диагноз гипертонии, я активировал свои тренировки.
Я также начал пить смесь ягодного сока асаи, коэнзим Q10 [натуральный растворитель и антиоксидант] и витамин С каждое утро.
Комбинация работала, и мое кровяное давление вернулось к нормальному диапазону.
Какая у вас тренировка? Я всегда ношу [тренажерный механизм] в своей машине и попадаю в спортзал как можно чаще, обычно 3-4 раза в неделю. Мне нравится поднимать тяжести или брать класс кикбоксинга.
У меня также есть 75-фунтовая собака - смесь Пастух / Лабиринт / Акита - для этого нужно много упражнений, поэтому мы начали длительные походы. И я волонтерский тренер черлидинга в школе моего сына.
Вам также поставили диагноз высокий уровень холестерина, еще один фактор риска сердечных заболеваний. Это произошло одновременно? У меня был высокий уровень холестерина, когда мне было 20 лет, и это заставило меня изменить свои привычки в еде. Раньше я любил молочные продукты - сыр, молоко на зерновых - но я обнаружил, что это повышает уровень холестерина.
Что вы узнали из своего диагноза? Несмотря на то, что некоторые факторы риска сердечной болезни являются наследственными, вы можете контролировать многих, таких как курение, бездействие, употребление в пищу плохой диеты или избыточный вес.
Даже если вам поставили диагноз высокого кровяного давления или холестерина, уменьшите свои цифры, изменив свой образ жизни и принимая лекарства.
Женщины могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 82%, просто руководствуясь здоровым образом жизни.
Стресс также играет роль в здоровье сердца. Как вы снимаете стресс с вашего плотного графика? Когда я тренируюсь, я нахожу, что я не напряжен и не спал лучше. Поэтому, когда я могу, я пробираюсь в спортзале или в классе упражнений.
Я хочу быть рядом, чтобы увидеть, как мой сын вырастет и насладится своими внуками, а это значит, что я должен сделать свое здоровье приоритетом.
Вы участвуете в показе и кампании в рамках коллекции Heart Truth Red Dress Collection, спонсируемой Национальным Сердцем Институт легких и крови. Что вы узнали в рамках кампании? Слишком много женщин по-прежнему считают, что болезнь сердца - это то, что влияет только на мужчин. По правде говоря, болезнь сердца - это № 1 убийца женщин в США.
Почти половина всех чернокожих женщин имеют общий холестерин, который слишком высок.
Женщины должны знать эту информацию, чтобы они могли начать принимать меры и снизить свои шансы на сердечные заболевания.
Когда в вашей семье заболели сердечные заболевания, они когда-нибудь говорили об этом? Когда я был просто подростком, моя мама говорила со мной о высоком артериальном давлении и холестерине. Она подчеркнула важность регулярных проверок.
Вы говорили о сердечных рисках с вашим сыном? Да, я всегда старался поощрять с ним здоровый образ жизни.
Но я также верят в умеренность. Раз в неделю у нас есть угощение, например, карамельный попкорн.
В фильмах часто полно пончиков и торговых автоматов с нездоровой пищей. Как вы хорошо питаетесь, когда снимаете? Я делаю выбор умных продуктов. Я люблю пищу, особенно рыбу, курицу и говядину.
Обычно там есть корзина с фруктами для закуски, и я большой, чтобы заказать коктейли с белками. Они держат меня дольше, поэтому я ем меньше.
(Любопытно, что нужно детоксифицировать? Прочтите «Дайте вашему телу« чистый старт »на 2011 год.)
Каждый хочет знать, что произойдет сезон на ваш трофейный хит ТНТ «Саутленд». Можете ли вы поделиться с другими совками? Я поклялся хранить тайну о раскрытии будущих сюжетов, но могу сказать, что [Детектив Лидия Адамс] столкнется с ситуацией, которая уходит ее работа под угрозой, и она размышляет о будущем.
Меня обычно исполняют роль жены, матери или подруги, поэтому интересно изобразить сильного, выдающегося женского персонажа, который потратил время и энергию на разработку успешная карьера.
Хотите больше информации о здоровье сердца? Ознакомьтесь с этими статьями:
Каждые 20 секунд сердечный приступ происходит где-то в Соединенных Штатах. Ишемическая болезнь сердца, ведущая причина смерти в этой стране, способствует 1,5 миллионам сердечных приступов, которые происходят каждый год. Станете ли вы частью этой статистики? Узнайте, будет ли ваш тикер продолжать тикать с помощью этого теста на сердечный приступ.
Отъезд Health Bistro для более здоровой пищи для размышлений. Посмотрите, о чем говорят редакторы Lifescript, и получайте тощий от последних новостей. Поделитесь им со своими друзьями (бесплатно зарегистрироваться!) И запишите его, чтобы вы не пропустили ни одного сочного сообщения!
Поговорите с нами на Facebook и Twitter!
Информация, содержащаяся на www .lifescript.com («Сайт») предоставляется только в информационных целях и не предназначен для замены рекомендаций вашего врача или медицинского работника. Эта информация не должна использоваться для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или заболевания или назначения каких-либо лекарств. Всегда обращайтесь за советом к квалифицированному специалисту здравоохранения в отношении любого состояния здоровья. Информация и заявления, представленные сайтом о пищевых добавках, не были проанализированы Управлением по контролю за продуктами и лекарствами и не предназначены для диагностики, лечения, лечения или профилактики любых заболеваний. Lifescript не рекомендует или не рекомендует никаких конкретных тестов, врачей, сторонних продуктов, процедур, мнений или другой информации, упомянутой на Сайте. Опора на любую информацию, предоставленную Lifescript, зависит только от вашего собственного риска.
