К сожалению, в большинстве десертов полно сахара. Только один маленький кусок торта на день рождения может использовать большую часть вашего пособия по карбюратору на целый день. Но это не значит, что ваши дни прекращения еды со сладким концом закончились. Выбирая подходящий вид десертной пищи и ограничивая свои порции, вы можете удовлетворить свой сладкий зуб и по-прежнему держать под контролем уровень сахара в крови.
Один из способов сохранить десерт в свой день - это получить его в течение часа после еды, и вычтите углеводы основной пищи, чтобы освободить место для десертов. Вычитайте углеводы, которые вы получили, например, рис, макароны или картофель и замените их небольшой порцией десерта.
Как выбрать дружелюбные к диабеку десерты
Чтобы обедать на десерт безопасно, вот некоторые основы для того, чтобы иметь в виду:
- Начните с фруктов. Поедание фруктов на десерт может помочь вам достичь рекомендуемых двух-четырех порций в день.
- Выберите муку разумно. Включите обезжиренные или обезжиренные молочные продукты продукты в десертах, чтобы помочь оставаться в пределах рекомендуемых от двух до трех порций в день.
- Упражнение для упражнений. Всегда идите небольшими порциями или попросите дополнительные ложки и поделитесь десертами с другими.
- Рассмотрите без сахара десерты. Искусственные подсластители, такие как Splenda (сукралоза), Truvia (подсластитель, сделанный из листьев растения стевии), а некоторые другие не содержат сахара, и большинство из них не влияют на уровень сахара в крови. Но обязательно проверьте этикетку на обратной стороне устройства. Некоторые «без сахара» десерты упаковывают в тонну углеводов.
- Попробуйте новый рецепт. Верьте или нет, вы все равно можете наслаждаться декадентскими вещами! Если вы нуждаетесь в восхитительной десертной идее, попробуйте наши ананасы-малиновые парфеи, вишни с рикоттой и поджаренные миндальные орехи, кекс-клюквенный яблочный пирог, черничный и белый шоколадный кусочек печенья с кусочками шоколада или крученые сырные пирожные.
Узнать больше здоровые привычки на шаге 5.
