Ешьте три приема пищи за потерю веса - Центр веса -

) ВЕДУЩИЕ, 12 декабря 2012 г. - Питание трех больших блюд - не шесть мини-блюд - может быть здоровее, исследователи из Университета Миссури сообщают в журнале Ожирение .

В небольшом исследовании три существенных приема пищи в день снизили уровень жиров у ожирения у участников, что говорит о том, что этот метод может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний человека в долгосрочной перспективе.

Ведущий автор Тим Хеден, докторант кафедры питания и физиологии упражнений, провел восемь участников исследования, потребляя 1500 калорий в день, либо через три 500-калорийных жидких блюд, либо шесть 250-калорийных жидких блюд. На протяжении различных дней тестирования исследователи проверяли уровень сахара в крови и уровень жира у женщин каждые 30 минут. Женщины, потреблявшие три приема пищи, имели значительно более низкий уровень содержания в крови.

«Средства массовой информации и многие практикующие врачи часто выступают за то, чтобы есть несколько небольших блюд в течение дня», - сказал Хеден в университетском выпуске. «Однако, когда мы исследовали литературу, мы не нашли много исследований, изучающих или поддерживающих это популярное утверждение. Это отсутствие исследований привело к нашему исследованию, которое является одним из первых, кто изучает, как частота приема пищи влияет на уровни инсулина и жиров в крови у женщин с ожирением в течение всего дня еды ».

Мини-блюда часто не работают на диете, потому что есть больше возможностей переедать и превзойти ежедневный бюджет калорий, говорят исследователи. «Некоторые люди хорошо прикладывают усилия, чтобы есть здоровые закуски; однако большинства людей нет, и они в конечном итоге потребляют слишком много калорий. Чем больше раз вы садитесь, тем больше калорий вы, вероятно, собираетесь принять », - объяснил соавтор исследования Джилл Канали, доктор философии.

Некоторые исследователи поддерживают идею мини-приемов пищи, потому что они считают, что это помогает поддерживать кровь сахар в течение дня - помогать диете избегать голодных болей и сбоев в сахарном диабете, которые могут привести к перееданию.

СКАЖИТЕ США: Вы видели успех потери веса при мини-еде? Поделитесь своим опытом в комментариях. (Примечание: пользователи мобильных телефонов не смогут комментировать.)

Чтобы узнать больше новостей о диете и потеря веса, следуйте @weightloss в Twitter от редакторов @EverydayHealth.