Диагноз ревматоидного артрита означает, что вы имеете дело с болью большую часть времени - и это может привести к понятным последствиям для вашего эмоционального здоровья. Люди с ревматоидным артритом борются с беспокойством и депрессией.
Но научиться регулировать свое настроение может помочь облегчить вашу боль, а также ваши эмоции. Вот несколько шагов, чтобы помочь вам оставаться оптимистичным.
- Отказ от отрицания. «Я рос как бы горький и отрицающий мой ревматоидный артрит», - говорит Келли Руба, автор Ювенильный артрит: The Ultimate Teen Guide , у которого был диагностирован ревматоидный артрит как малыша. Руба не одинок. «Многие люди хотят думать:« Почему я? » или «Как мне избавиться от этого?», но на самом деле это невозможно, - говорит Инна Хазан, доктор философии, клинический психолог в частной практике в Бостоне. С ревматоидным артритом, говорит она, этот менталитет приносит больше вреда, чем пользы. «Это просто вызывает больше боли и больше борьбы, без необходимости. Как только вы прекратите сражаться, вам станет легче ».
- Примите решение без суда. Доктор. Хазан говорит, что принятие без суждения является ключом к более продуктивной жизни с ревматоидным артритом. Руба соглашается: «Я понял, что, когда я пришел, чтобы обнять его, я был здоровее эмоционально. Это помогает вам справляться с болью, просто помогает вам справляться лучше », - говорит она.
- Будьте оптимистичны. « В целом позитивные чувства более полезны », - говорит Хазан, и это справедливо для ревматоидного артрита. «Слепой оптимизм никуда не денется, но он помогает видеть как положительный, так и отрицательный».
- Признать негатив, но сосредоточиться на позитиве. «Это несправедливо чтобы быть 28 лет и иметь тело 90-летнего. Легко расстраиваться и немного обижаться, потому что есть так много, чего вы не можете сделать », - говорит Руба. «Но вы должны найти то, что вам нравится, и не сосредоточиться на том, что вы можете пропустить. В жизни есть много чего предложить.
- Будьте активны. Связаны депрессия, боль и ревматоидный артрит. Хазан работает со своими клиентами на том, чтобы оставаться активным даже перед лицом депрессии, которая поглощает вашу энергию. «Если вы лежите, ожидая, когда боль исчезнет, вы потеряете гибкость и силу в ваших мышцах. Тогда, когда вам действительно нужно куда-то идти, боль намного хуже », - говорит Хазан.
- Создайте сеть поддержки. Это могут быть друзья, семья и даже терапевт. Важно принять, что вы не сможете сделать все для себя и знать, что близкие вам люди хотят помочь и будут там для вас.
- Соединитесь с другими людьми, у которых есть ревматоидный артрит. «Имея сеть поддержки или кто-то, кого вы можете назвать, важна, - говорит Руба, - сначала я даже не хотел ассоциироваться с этой болезнью. Но теперь я вижу, что это было глупо, потому что у большинства моих лучших друзей есть ревматоидный артрит или подобные проблемы ».
- Просвещайте друзей и семью о ревматоидном артрите. Помогите воспитывать близких вам людей в отношении ревматоидного артрита, чтобы они поняли, что вы проходят через ваше тело. «То, что мы считаем очевидным, не всегда очевидно для другого человека», - говорит Руба.
- Поощряйте свою семью принять вашу болезнь. Руба говорит, что она иногда расстраивается с отцом, который не всегда помнит ее физические ограничения. Но она пытается понять, откуда он. «Возможно, он сам себя отрицает, - говорит она. Помогите своим близким смириться с ревматоидным артритом.
- Поговорите с людьми с ревматоидным артритом. Наступил поворотный момент Рубы, когда она поняла, как мало кто знает о ревматоидном артрите. Когда-то она училась в школе и, видя, как удивлены ее одноклассники, осознала, насколько важно создавать осведомленность о болезни.
