Во время катания на горных лыжах, горных велосипедах и скалолазания - невероятные формы активного и здорового путешествия, смертность в высотах может разрушить ваш отпуск в миле.
Высотная болезнь - неудобная и потенциально серьезное состояние, которое затрагивает некоторых людей, когда они отправляются в высотные пункты назначения, от Скалистых горах Колорадо до Аннапурны в Непале. Но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь предотвратить высотную болезнь во время путешествий и другие, чтобы облегчить симптомы абсолютной болезни, если вы ее разразите.
Когда вы путешествуете на большие высоты, количество кислорода в воздухе, которое вы дышите, уменьшается , Как только вы достигнете высот более 8000 футов, уровни кислорода в воздухе значительно ниже. Это может быть трудно для вашего тела приспособиться к этому уменьшенному кислороду, наряду с прохладным и сухим воздухом и более близкой близости к солнцу, все из которых приходят с проведением времени на больших высотах. К счастью, есть меры, которые необходимо предпринять как для профилактики абсолютной болезни, так и для лечения высотной болезни.
Типы высоты Болезнь
Люди, которые живут на больших высотах, приспосабливаются к низким уровням кислорода, но для путешественников, впервые прибывающих на высотную окружающая среда, высота болезни может ударить.
Существует три типа болезни на высоте:
- Острая горная болезнь (AMS). AMS - самый мягкий и самый распространенный тип болезни. Это затрагивает приблизительно 25 процентов людей, которые путешествуют и спать в местах выше 8000 футов. Симптомы AMS могут включать головную боль, усталость, потерю аппетита, тошноту и рвоту. AMS обычно происходит в течение 2-12 часов после прибытия на высотное место и уходит в течение одного-трех дней от того, чтобы быть там.
- Высокий отек головного мозга (HACE). В редких случаях люди, которые AMS разрабатывает HACE. HACE может привести к крайней усталости, сонливости, путанице, отсутствию координации и легочной эмболии или ПЭ, условию, в котором сгусток крови перемещается в легкие. HACE очень опасен для жизни, поэтому каждый, кто испытывает эти симптомы, должен немедленно перейти на более низкую высоту и обратиться за медицинской помощью.
- Высокий отек легких (HAPE). HAPE особенно распространен среди альпинистов, которые достигают высот более 14 000 футов. Симптомы HAPE включают одышку, слабость и кашель. Поскольку HAPE является еще более смертоносным, чем HACE, любой, у кого симптомы HAPE, должен немедленно получить кислородную терапию или перейти на более низкую почву.
Предотвращение боли в высоту
Лучший способ предотвратить высотную болезнь - позволить вашему телу приспособиться к снижение уровня кислорода в высотных местах:
- Восхождение медленно. Потому что для вашего тела может потребоваться несколько дней, чтобы приспособиться к уменьшенному кислороду, если вы путешествуете с уровня моря до места назначения выше 8000 футов, попробуйте спланируйте свою поездку, чтобы вы постепенно достигали больших высот в течение нескольких дней. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, чтобы не подниматься более 1000 футов в день. Если вы едете на очень большие высоты, остановитесь на 8 000-9 000 футов в течение нескольких дней, прежде чем двигаться дальше, чтобы ваше тело отрегулировалось.
- Сон на низком уровне. Уровень кислорода в крови самый низкий, когда вы спите на большой высоте. Если возможно, планируйте свой отпуск так, чтобы вы посещали большие высоты в течение дня и возвращались на более низкие высоты для сна. Например, забронируйте свой отель на пару тысяч метров ниже горы, на которой вы будете кататься на лыжах, езда на велосипеде или восхождение в течение дня.
- Принимайте лекарства. Если ваш врач рекомендует его, подумайте о применении ацетазоламида (Diamox) чтобы помочь вашему телу приспособиться к быстро растущим высотам.
- Избегайте алкоголя. Вы не должны употреблять алкогольные напитки, по крайней мере, в течение первых двух дней, когда вы находитесь на большой высоте.
- Задержка упражнений. Также планируйте расслабиться в течение первых нескольких дней, прежде чем заниматься чем-либо более мягким упражнением.
Лечение боли в высоту
Если вы развиваете болезнь в высоту, следующие варианты лечения могут помочь:
- Безрецептурные болеутоляющие средства. Они могут помочь облегчить головные боли, связанные с головной болью.
- Переместить на более низкую поверхность. Для любого типа болезни на высоте лучше всего сразу перейти к более низкому высота над уровнем моря. Идите вниз от 1500 до 2000 футов за раз, пока ваши симптомы не исчезнут.
- Подождите. Если ваши симптомы мягкие, легко, так как ваше тело может приспособиться к более высокой высоте в течение нескольких дней, может помочь.
- Позвоните своему врачу. Некоторые лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, включая ацетазоламид, дексаметазон и нифедипин, могут помочь облегчить симптомы абсолютной болезни.
Важно, чтобы вы слушали свое тело при поездке на высотные места, поскольку высота болезни может быть серьезным. Если вы подозреваете, что испытываете высотную болезнь, не поднимайтесь выше, пока ваши симптомы не улучшатся и не перейдут на более низкую поверхность, если ваши симптомы ухудшатся.
