Оглавление:
- 1. Сделать мир с движением
- 2. Рассмотрите альтернативные методы лечения
- 3. Сон очень важен
- 4. Поднимите свое сиденье
- 5. Используйте эти быстрые трюки для уменьшения боли
- 6. Спросите своего доктора о своей боли Med Doses
- 7. Попробуйте эти умные хитрости со льдом
- 8. Дополнение с куркумином
- 9. Попробуйте Going Meat-Free
Key Takeaways
Йога, медитация, массаж или иглоукалывание могут помочь при симптомах артрита.
Идет без мяса или пытается добавить куркумин, также может помочь облегчить некоторые симптомы.
Что такое лучшее средство для облегчения боли при артрите и боли? Мы сделали кое-что, и придумали 9 проверенных и сумасшедших хаков от сверстников и практиков, которые столкнулись с дискомфортом артрита и, что хуже, изо дня в день. Вот что они должны были сказать:
1. Сделать мир с движением
Первое, что нужно знать, это то, что ваша деятельность - ваш друг, говорит Патрисия Кац, доктор философии, профессор медицины и ревматологии в Калифорнийском университете Сан-Франциско. И этот совет относится к людям, у которых ревматоидный артрит, а также остеоартрит, говорит она.
«В течение многих лет людям с РА, которые испытывали усталость, говорили« отдыхать больше ». На самом деле, отдых, вероятно, является противоположностью того, что им нужно делать », - говорит д-р Кац.
СВЯЗАННЫЕ: Реальная ежемесячная стоимость лечения артритом
Вот некоторые хорошие новости: добавление активности в повседневную жизнь, вероятно, приводят к другим преимуществам для здоровья, включая потерю веса (что может облегчить боль при артрите, уменьшив давление на ваши суставы), а также улучшить здоровье сердца, настроение и повседневное функционирование. « Сидение меньше - это ключевое сообщение», - говорит Кац. Просто встать и растянуться два или три раза в час может помочь.
2. Рассмотрите альтернативные методы лечения
Когда вы имеете дело с болью артрита, важно поддерживать связь между телом, умом и духом, советует пациент РА Анна Мария Мейер из Happy Valley, штат Орегон. Волонтерский пациент выступает за сообщество поддержки артрита CreakyJoints, Мейер рекомендует попробовать йогу, медитацию, массаж или иглоукалывание, чтобы помочь облегчить.
3. Сон очень важен
Изменение положения сна может быть особенно полезно, если у вас есть артроз в области тазобедренного или коленного суставов, или если у вас был заменен один из этих суставов, говорит Робин Майхолл из Батон-Руж, штат Луизиана, у которого было РА с тех пор, как она было 21. Спите на боку и пропустите маленькую подушку или сложенное одеяло между коленями, она предлагает.
4. Поднимите свое сиденье
Если вам трудно встать с любимого кушетки или кресла, используйте подушку, дополнительную подушку для дивана или сложенное одеяло или полотенце, чтобы немного поднять сиденье, рекомендует Майкл.
5. Используйте эти быстрые трюки для уменьшения боли
Принятие этих простых повседневных привычек может снизить нагрузку на ваши небольшие суставы, говорит Майхолл. Например, надавите на двери рукой или плечом, а не рукой или пальцами.
СООТВЕТСТВУЮЩАЯ: 6 Советы по изменению жизни от людей, живущих с артритом
Кроме того, держите свою кофейную кружку в две руки, а не кладите пальцы через ручку - и никогда не поднимайте тяжелый кувшин молока или сока с ручкой, если вы можете избежать этого.
6. Спросите своего доктора о своей боли Med Doses
Иногда у вас есть день с небольшой дополнительной болью, когда небольшая доза болеутоляющего средства может помочь. Попросите вашего врача о максимальной безопасной дозе вашего любимого безрецептурного лекарственного средства, такого как тиленол (ацетаминофен) или алеве (напроксен), для особых особых потребностей. Но поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства без рецепта - она или он может рекомендовать более высокую дозу, чем на этикетке. И всегда принимайте Авеля или Авиля (ибупрофена) с пищей, предлагает Майхолл.
7. Попробуйте эти умные хитрости со льдом
Когда вам нужно соединить сустав, чтобы облегчить боль и припухлость, люди, живущие с артритом, предлагают следующие предложения:
- Купите пару сумок замороженного горошка или кукурузы и используйте их в качестве пакетов льда. Они отлично плещутся вокруг вашего колена или плеча. Заморозитесь так часто, как необходимо, но обязательно отметьте их, чтобы вы случайно не служили им на ужин!
- Добавьте одну часть, втирая спирт, в три части воды в тяжелый пластиковый пакет Ziploc, надежно закройте и замораживайте. Спирт будет поддерживать смесь от замерзания полностью, поэтому будет немного мягко плести вокруг сустава.
8. Дополнение с куркумином
Куркумин, активный ингредиент, который дает пряную куркуму, является желтым пигментом, был изучен для снятия боли при остео- и ревматоидном артрите и в других воспалительных состояниях, говорит Шерил Майерс, педагог по пищевым добавкам в Green Бей, штат Висконсин. Куркумин или куркумин могут помочь облегчить боль в суставах, однако важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять добавки к вашему режиму лечения.
9. Попробуйте Going Meat-Free
Вегетарианская диета может снизить активность ревматоидного артрита у некоторых людей, говорит Фонд артрита. Но не так много исследований о диетах и РА для людей. Размышление о том, чтобы идти без мяса, чтобы помочь с симптомами артрита? Попробуйте без мяса только один день недели, а затем создайте оттуда. Это не работает для всех, но немного проб и ошибок не повредит!
