Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с информационным бюллетенем Psoriasis
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Вы можете бояться зимы из-за того, что холодная погода может повлиять на ваш псориатический артрит. Спустя более 35 лет, наблюдая за пациентами, Натан Вэй, доктор медицины, ревматолог из Центра лечения артрита в Фредерике, штат Мэриленд, считает, что «пациенты с любым типом артрита обычно не любят холодную погоду».
Одна из причин может заключаться в том, что холодные температуры, как известно, вызывают вспышки псориатического артрита, говорит Ди Ди Ву, доктор медицины, ревматолог из больницы специальной хирургии в Нью-Йорке. С факелом ваши суставы становятся еще более нежными и жесткими.
Падение температуры может также влиять на симптомы кожи при псориатическом артрите. Холодная, сухая погода может вывести влагу из вашей кожи и ухудшить псориаз, согласно Национальному фонду псориаза (НПФ). Дни также короче в течение зимы. Потому что солнечный свет обеспечивает витамин D, который помогает при лечении псориаза - отсутствие солнечного света в течение зимы снижает воздействие витамина D, что может вызвать вспышку псориаза, говорит NPF.
Зима также является периодом холода и гриппа в Северной Америке. Миф о том, что холодные температуры заставляют людей больше простужаться и грипп осенью и зимой, говорит доктор Ву. Однако, когда на улице холодно, люди проводят больше времени в помещении с другими, которые могут болеть, поэтому холодные и вирусы гриппа, которые могут жить дольше в более холодных температурах для начала, могут распространяться более легко, согласно Гарвардскому университету.
И если вы получаете простуду или грипп, это может вызвать вспышку псориатического артрита. «Болезнь на самом деле является стрессором, а бедствие любого типа может вызвать вспышку», - говорит доктор Вэй.
Зимние советы для лечения псориатического артрита
Попробуйте эти стратегии, чтобы держать симптомы псориатического артрита в этой зиме:
Платье тепло. Вопреки распространенному мнению, вы не будете болеть от выхолащивания на холоде влажной головой или когда вы переодеты, говорит Ву. Медицинский центр Университета Рочестера говорит, что вы потеряете тепло тела из любой части вашего тела, которая подвергается воздействию холодного воздуха. И воздействие холодного воздуха может вызвать боль в суставах и высушить кожу - поэтому вы должны быть уверены, что будете одеваться надлежащим образом в холодную погоду.
Мойте руки. «Ручная стирка определенно оказалась полезной для поддержания здоровых людей , - говорит Ву. Правильно мытье рук помогает удалять микробы, которые могут причинить вам боль, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Это также помогает предотвратить распространение микробов у других. Когда вы не рядом с раковиной, дезинфицирующие средства для рук будут выполнять эту работу, говорит Вэй. Не используйте спиртосодержащие дезинфицирующие средства для рук, хотя они могут высушивать и ухудшать поражения псориаза.
Получить вакцинацию. Вакцина против гриппа, как правило, безопасна для людей с псориатическим артритом. Просто не забудьте сначала поговорить со своим врачом, особенно если вы берете биологические препараты, так как вам понадобится вакцина, которая не содержит живой вирус, говорит Ву. Если это так, вам нужно получить прививку от гриппа, в отличие от распыляемой вакцины. И помните: вы должны проходить вакцинацию от гриппа каждый год.
Ешьте здорово. Диета, которая помогает поддерживать здоровый вес, важна для всех, но особенно для тех, у кого артрит, говорит Ву. Избыточный вес может ухудшить симптомы псориатического артрита, такие как боль в суставах и опухоль. Здоровая диета также может помочь повысить иммунную систему и бороться с инфекциями. По словам Гарвардского здоровья, обязательно съешьте множество свежих фруктов и овощей, цельных зерен и белка, а также ограничьте насыщенные жиры. Также обязательно включите рыбий жир, который можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, чтобы помочь бороться с воспалением, которое вызывает боль в суставах и припухлость.
Упражнение. В то время как холодная погода может препятствовать тому, чтобы вы не выходили на улицу для занятий спортом, важно оставаться активным даже зимой. По словам CDC, регулярное упражнение может помочь сохранить здоровье. Если на улице слишком холодно, переместите упражнение в помещении. И если ваши симптомы псориатического артрита ограничены, поговорите со своим врачом о том, как изменить упражнения к вашим способностям. Важно, чтобы ваши суставы были сильными и гибкими, говорит Эмили Фокки, помощник физиотерапевта в реабилитационной больнице Geisinger HealthSouth в Данвилле, штат Пенсильвания.
Получить адекватный сон. Недостаточный сон может ослабить вашу иммунную систему. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2015 года в журнале Sleep, люди, которые получают шесть часов сна или меньше ночи, с большей вероятностью простужаются, чем те, кто получает семь или более часов сна. Назовите семь-девять часов качественного сна каждую ночь, говорит Национальный фонд сна.
Избегайте других, кто болен. Вам не нужно карантинировать себя, но вы можете избегать людей, которых вы знаете, больны и велики толпы, где некоторые, вероятно, будут больны, Вэй говорит. Вирусы с холодом и гриппом переносятся в воздухе, поэтому вы можете носить маску, если вы идете куда-нибудь, где знаете, что люди больны, например, в больнице.
Получить витамин D. Люди с псориатическим артритом часто имеют недостаточный уровень витамина D, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Dermatology в июле 2015 года. Хорошим источником витамина D является солнечный свет, который, как правило, меньше зимой. NPV предлагает вам поговорить с вашим врачом о том, можете ли вы извлечь пользу из добавок витамина D.
