Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу новостную рассылку для здорового образа жизни
Спасибо за регистрацию!
Регистрация для более БЕСПЛАТНЫХ ежедневных бюллетеней по вопросам здоровья.
Стандартная лекарственная терапия по рецепту обычно эффективна при остром облегчении мигрени, но есть другие шаги, которые вы можете предпринять - под наблюдением вашего врача - которые могут помочь облегчить боль.
Дополнительные методы лечения по словам Национального центра дополнительного и интегративного здравоохранения (NCCIH), следует использовать дополнительные методы лечения, которые должны использоваться вместе с традиционным лечением. Массаж, спинальная манипуляция и иглоукалывание являются примерами дополнительных методов лечения, которые могут быть полезны для людей с мигренью.
«Мигрени могут быть признаком дисбаланса», - говорит Старр Рамсон, ND, врач-натуропат с медицинским центром Nourish в Сан Диего. «Часто это происходит из-за тонких изменений в гормонах, воспалительных медиаторах и недостатках питания - все это может быть устранено путем комплементарных терапий. В других случаях может быть основное заболевание, которое необходимо диагностировать и лечить надлежащим образом ».
Однако этот последний момент подчеркивает важность беседы с вашим врачом перед тем, как попробовать любую из этих терапий, добавляет Рамсон. Кроме того, есть некоторые соображения, такие как стоимость - они не всегда покрываются страхованием - и непосредственность вашей боли, отмечает она. Кроме того, дополнительные методы лечения также могут занять несколько месяцев, чтобы обеспечить облегчение.
Тем не менее, если их выполнять безопасно лицензированными практикующими и под наблюдением вашего врача, эти дополнительные методы лечения могут предложить безопасные способы помочь приручить вашу боль при мигрени:
Акупунктура. Эта древняя китайская терапия включает в себя обученный акупунктурист, вставляющий очень тонкие иглы в определенные точки вашей кожи, согласно NCCIH. Многие исследования изучили влияние акупунктуры на мигрени, и исследования показывают, что акупунктура модулирует интерпретацию боли центральной нервной системы, объясняет Рамсон. Согласно обзору исследований, опубликованному в выпуске Headache в марте 2015 года, иглоукалывание может быть по меньшей мере столь же эффективным, как медикаментозная терапия. В целом, это безопасный вариант с долгосрочными результатами, но иглы - не для всех, и в целом исследования, оценивающие эффективность иглоукалывания во всех условиях боли, дали неоднозначные результаты.
Biofeedback. Стресс - это общий триггер мигрени и биологическая обратная связь могут быть особенно эффективны при лечении мигрени, вызванной стрессом, говорит Рамсон. Согласно методу биологической обратной связи, электроды размещаются на вашей коже для измерения частоты сердечных сокращений, мозговых волн и мышечного тонуса, что приводит результаты к монитору, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Выводы помогут вам лучше понять ваш физиологический ответ на стресс; работая с вашим врачом и вашей командой по уходу, вы можете затем изучить способы саморегулирования, объясняет Рамсон.
Напряжение в мышцах лица, шеи или головы может оказывать давление на ваши нервы и влиять на кровоток, говорит Рамсон , Массаж может помочь уменьшить это напряжение и стимулировать кровообращение. Хотя расслабляющий массаж от любимого человека может облегчить напряжение, Рамсон предлагает посетить профессионала, который может ориентироваться на определенные группы мышц.
Способы релаксации. Глубокое дыхание и прогрессирующая релаксация активируют парасимпатическую нервную систему, которая учитывает эффекты стресса по словам Рамсона. «Даже пять минут в день глубокого абдоминального дыхания могут иметь значение, - говорит она. Чтобы тренироваться в прогрессивном расслаблении, договоритесь, а затем расслабьте все мышцы от ног до вашего лица.
Тай-чи и йога. Медленные, внимательные движения тай-чи и йоги облегчают мышечное напряжение и стресс, которые являются основными говорит Рамсон. Обе эти практики умственного тела также эффективны для улучшения сна, что может привести к уменьшению головных болей, говорит Тимоти А. Коллинз, доктор медицины, адъюнкт-профессор неврологии и начальник отдела отдела головной боли и боли в Duke University Medical Центр в Дареме, Северная Каролина. Исследования, опубликованные в выпуске журнала Международный журнал йоги обнаружил, что йога-терапия в сочетании с традиционной терапией мигрени привела к менее частым и менее болезненным мигренам, чем к обычной терапии.
Спинальная манипуляция Уход за хиропрактикой, также известный как манипуляция позвоночника, может помочь облегчить сжатые нервы и улучшить кровообращение, говорит Рамсон. «Это ценно для классической мигрени, поскольку боль связана с аномальным кровотоком в черепных структурах», - говорит она. Обязательно посетите лицензированный хиропрактик, если вы хотите попробовать его для облегчения; это может быть особенно полезно, если ваши мигрени являются результатом хлыстовой травмы.
Диетические добавки. Есть несколько пищевых добавок с хорошими доказательствами, подтверждающими их эффективность при уменьшении симптомов мигрени, говорит д-р Коллинз. Например, прием добавок с мелатонином, гормоном, который помогает стимулировать сон, был столь же эффективным в предотвращении мигрени как антидепрессант-амитриптилин без побочных эффектов, согласно исследованиям, опубликованным в выпуске журнала Journal of Neurology, Neurosurgery, & Психиатрия . Рибофлавин, или витамин B2, является безопасным вариантом, который также может помочь облегчить ситуацию, согласно обзору исследования, опубликованному в выпуске BioMed Research International , в котором отмечается одно исследование, в котором более половины участники увидели 50-процентное снижение симптомов мигрени с очень небольшим количеством побочных эффектов. Наконец, butterbur и магний были среди рекомендуемых пищевых добавок, чтобы помочь предотвратить мигрени в руководящих принципах, опубликованных в выпуске журнала Canadian Journal of Neurological Sciences .
Помните, что лечение боли при мигрени - естественно или иначе - предполагает тесное сотрудничество с вашим врачом. «Важно, чтобы пациенты обращались за помощью к доверенному врачу, который будет тратить время, чтобы слушать и оценивать уникальную историю их мигрени», - говорит Рамсон.
