Каждая женщина должна понимать важность своего сердца. Я сильно чувствую это из-за того, что сердечная болезнь является основной причиной смерти среди женщин. Хотя в последние годы число этих смертей снизилось, это касается того, что все чаще молодые женщины имеют большее число факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы бороться с этой тенденцией, все мы должны понимать важность сокращения наших риск сердечных заболеваний и инсульта. Итак, что вы можете сделать?
1. Знай свои риски
Во-первых, поймите свои собственные факторы риска. Это означает знать, какое нормальное артериальное давление, нормальный уровень холестерина и нормальный уровень глюкозы в крови, и выяснить, что у вас есть. Когда вы обратитесь к врачу, спросите, проверил ли он эти уровни. Если нет, когда они были в последний раз проверены? В зависимости от вашего уровня риска вам может потребоваться проверка артериального давления, холестерина и глюкозы в крови каждый год или каждые несколько лет.
2. Знайте свои цели для ключевых показателей здоровья сердца
Знайте, какие у вас есть соответствующие цели. Каковы ваши целевые показатели артериального давления, уровня холестерина и глюкозы? Эти цифры могут быть разными в зависимости от вашего уровня риска. Например, если у вас есть сильная семейная история преждевременной болезни сердца или у вас диабет, у вас могут быть разные цели, чем у других женщин.
Есть ресурсы, которые помогут вам понять ваши цели. К ним относятся веб-сайты, созданные Американской кардиологической ассоциацией и Американским колледжем кардиологов. В моей книге перечислены ресурсы, приведенные в моей книге «Руководство по здоровью безжизненной женщины» , в дополнение к вопросам, которые вы должны задать своему врачу, и вопросы, которые ваш врач должен задать вам.
3. Делайте домашнее задание и будьте вашим собственным защитником здоровья сердца
В конечном итоге вы сделаете все возможное для профилактики сердечных заболеваний и инсульта, если вы выполните свою «домашнюю работу» и поймете свой личный риск сердечных заболеваний. Я прошу многих моих пациентов выполнить определенную домашнюю работу. Лучшие результаты достигаются, когда вы и ваш врач являются командой. Не забывайте быть вашим собственным защитником здоровья на каждом шагу.
4. Знайте признаки и симптомы болезни сердца
Наряду с пониманием ваших личных факторов риска важно знать признаки и симптомы сердечных заболеваний. Многие женщины считают, что болезнь сердца является проблемой человека. Не так. Сердечные приступы убивают более 250 000 женщин каждый год, многие внезапно и неожиданно. Женщины часто не восстанавливаются, как мужчины, после сердечного приступа, страдающих инвалидностью, периодической госпитализацией и даже смертью. Таким образом, помимо понимания ваших факторов риска (и контроля их), каждая женщина должна понимать симптомы, связанные с сердечными заболеваниями.
- Боль в груди: Большинство женщин с сердечным приступом делают опыт грудная боль. Это может быть не сокрушительная, взрывная боль, о которой сообщают многие мужчины, но любая внезапная, суровая или сохраняющаяся боль в суставах требует внимания.
- Необычная усталость: В одном исследовании выживших женщин, перенесших сердечный приступ, около 70% сообщили о крайней усталость в дни и недели до нападения. Они чувствовали себя слишком уставшими, чтобы выполнить простые задачи, такие как создание кровати или прогулка по почтовому ящику.
- Одышка: Многие женщины говорят, задыхаясь, как будто они просто пробегают на большие расстояния или с трудом разговаривают во время сердца атака. В некоторых случаях эта одышка может произойти за несколько дней или даже недель до сердечного события.
- Тошнота или головокружение: Женщины часто чувствуют тошноту, рвоту или чувствуют, что они могут упасть в обморок во время сердечного приступа. Симптомы могут также чувствовать себя изжогой или расстроенным желудком.
- Профилактическое потоотделение: Сердечный приступ может привести к тому, что женщину внезапно пропитает пот без причины. Зачастую женщины чувствуют себя как горячие, так и холодные (липкие) во время нападения.
- Боль без груди: Вместо сокрушительной боли в груди у многих женщин развивается менее сильная боль в верхней части спины, плечах, шее, челюсти или руки.
- Беспокойство: Вы можете назвать это «женской интуицией» - многие женщины испытывают чувство «грядущей гибели» или интенсивный страх перед или во время сердечного приступа.
5. Empower Yourself
Эта информация не должна быть причиной тревоги, хотя частота сердечных заболеваний у женщин слишком высока. Важное и полезное сообщение состоит в том, что мы можем изменить это для себя, для наших дочерей, для наших матерей. Мы можем предотвратить сердечные заболевания со здоровой диетой, регулярной физической активностью и пониманием нашего риска. Мы можем сделать реальные успехи в профилактике сердечных заболеваний среди женщин. Действуя как группа, забота о себе и окружающих может иметь реальное значение. Надеюсь, прочитав это, вы будете мотивированы, чтобы узнать больше о сердечных заболеваниях у женщин и внести реальные изменения для улучшения своего здоровья и здоровья близких вам женщин.
Элизабет А. Джексон, MD, MPH, заработала Магистра в области общественного здравоохранения в Школе общественного здравоохранения Гарвардского университета, где она также закончила обучение по эпидемиологии питания. Д-р Джексон начал работать в Медицинском центре Университета Мичигана в 2007 году. Она работает в качестве кардиолога, занимающегося сердечно-сосудистыми заболеваниями и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Доктор Джексон сертифицирован по внутренней медицине и сердечно-сосудистым заболеваниям и является членом Американского колледжа кардиологии.
