У всех хорошие дни и плохие дни - даже хорошие годы и плохие годы - но вы должны быть обеспокоены, когда признаки депрессии, беспокойства, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или биполярное расстройство затрудняют выполнение задач повседневной жизни. Сложные эмоции могут возникать в любой ситуации, от работы до отношений, и вы хотите действовать до того, как они серьезно повлияют на вашу способность функционировать.
Психическое здоровье: 5 признаков клинической депрессии
«Вы определяете клиническую депрессию с помощью двух мер , Один из них по времени, а один по тяжести - влияет на функцию. Когда у вас есть серьезные симптомы, которые продолжаются как минимум две недели и мешают фундаментальным основным функциям, они попадают в сферу клинической депрессии », - объясняет психиатр Джилл РакБейсел, доктор медицины, адъюнкт-профессор психиатрии Медицинской школы Университета Мэриленда в Балтиморе .
Есть много симптомов депрессии, но наиболее распространенными среди людей с клинической депрессией являются изменения:
- Аппетит. «В клинической депрессии вы полностью теряете аппетит, и вы перестаете есть, или вы едите очень мало, »говорит доктор РакБейзел.
- Сон. Когда наступает клиническая депрессия, у вас может быть постоянная, тяжелая бессонница и быть неспособным хорошо спать почти каждую ночь.
- Концентрация. « Кто-то может не могут сосредоточиться на простых действиях, таких как просмотр телевизионной программы или чтение газетной статьи », - говорит РакБейсел. Возможно, вам не удастся сосредоточиться на рецепте ужина или заданий на работе.
- Уровень энергии. «При тяжелой клинической депрессии ваша энергия настолько низкая, что у вас есть проблемы с тем, чтобы вставать с постели по утрам или переносить основные виды повседневной жизни. Люди лежат в постели и остаются в пижаме в течение всего дня », - объясняет РакБейсель.
- Интерес к занятиям, которые обычно нравятся. Это может означать, что вы больше не заботитесь о бритье или укладке ваших волос, например , или о более крупных проблемах, таких как уход за вашими детьми.
При самой тяжелой клинической депрессии может привести к самоубийству. Имея мысли «Моя семья была бы лучше без меня», это предупреждающий знак.
Психическое здоровье: 5 признаков беспокойства
«У всех нас должно быть немного беспокойства на борту, потому что, когда вы думаете об этом, что делает вы действительно хорошо себя чувствуете, вы немного беспокоитесь », - говорит РакБейсел. Это, однако, признаки того, что вам может понадобиться помощь с вашим уровнем тревоги:
- Вы не можете следовать за разговором или выполнять основную задачу.
- Вы не можете делать то, что делают другие люди; например, страх пересечения мостов мешает вам видеть другую сторону города.
- Вы избегаете семейных встреч или офисных вечеринок из-за социального беспокойства.
- Вы волнуетесь, что в переполненной комнате люди смотрят на вас или говорить о вас.
- Вы можете избегать проектов, требующих публичного выступления или представления вашей работы.
Психическое здоровье: 5 признаков обсессивно-компульсивного расстройства
Обсессивно-компульсивное расстройство находится на крайнем конце спектра тревоги.
«Люди с ОКР настолько озабочены, у них есть навязчивые мысли, которые являются иррациональными, и они не могут вывести мысли из головы. Так что они делают, развивают поведение, чтобы справиться с беспокойством », - говорит РакБейсел. Эти поведения или ритуалы могут быть настолько трудоемкими, что вы не можете работать (или где угодно) вовремя и даже не мешать вам работать. Например, вы можете:
- Мойте руки 20-30 раз в день.
- Подсчитайте 15 автомобилей, прежде чем вы сможете припарковаться.
- Проведите часы, проверяя дверные и оконные замки перед сном.
- Проведите часовое купание.
- Повторите рабочие задания несколько раз, чтобы убедиться, что они идеальны.
Психическое здоровье: 5 признаков биполярного расстройства
«Человек с биполярным расстройством - это тот, у кого тяжелые колебания настроения», - говорит РакБейсел. Во время депрессивной фазы появляются признаки клинической депрессии, но люди с биполярным расстройством также испытывают маниакальную фазу, в течение которой у них может быть много энергии и положительных эмоций о себе. Признаки мании:
- Качания настроения. Примерами являются повышенное настроение или крайняя раздражительность.
- Быстрая речь. «Вы не можете получить слово в edgewise, и вы должны попросить их замедлить , - говорит РакБейзел.
- Не нужно спать. Люди с пиполярным расстройством могут не спать всю ночь в течение многих дней, чистить, рисовать стены или делать стирку.
- Сверхудлиненная. Слишком высокая оценка сами по себе приводят к обязательствам, которые они не могут удержать, например, к занятиям, на которых у них нет навыков.
- Чрезмерное поведение. Зарядка десятками тысяч долларов или секс со случайными знакомыми - всего две примеры.
Психическое здоровье: как получить помощь
Если вы подозреваете, что у вас есть признаки одного из этих состояний психического здоровья, RachBeisel советует вам:
- Позвоните своему врачу первичной помощи и попросите реферала, чтобы вы может быть оценена специалистом.
- Позвоните в местную самоубийственную горячую линию, если у вас тяжелые симптомы.
- Обратитесь в местное отделение здравоохранения для получения списка служб охраны психического здоровья.
Зная признаки этих общих психических состояний, вы будете лучше приспособлены, чтобы узнать, когда вам или кому-то, кого вы любите, может потребоваться профессиональная помощь.
