Менопауза - это не совсем время в жизни женщин с нетерпением ждем: изменения гормонов могут вызвать горячие вспышки, проблемы со сном и многое другое. Но как только вы хорошо разбираетесь в фактах менопаузы, вы можете составить план перехода через этот переход в шаге.
«Я вижу много пациентов с менопаузой, и одна из первых вещей я стараюсь помочь им понять заключается в том, что это естественная часть жизни », - говорит Карен Дэйган, доктор медицинских наук, доцент и студент акушерства и гинекологии в Мемориальной больнице Университета Лойола в Мейвуде, штат Иллинойс. «Отношение и перспективы огромны с точки зрения управления им и принятия его».
Каждая женщина испытает менопаузу по-своему. «Вы не можете сравнить, как вы себя чувствуете с кем-то другим, - говорит Ребекка Папамихалакис, практикующая медсестра в Community Community Network - Центр помощи для женщин в Хайленде, штат Индиана.
Вот 10 основных фактов о женщинах с менопаузой. :
1. Вы напали на менопаузу после 12 месяцев без периода. Поскольку периоды могут быть нерегулярными в годы, предшествующие менопаузе, вы не будете знать, что достигли этого, пока не будете в соответствии с Американским конгрессом акушеров и гинекологов (ACOG).
2. В среднем менопауза происходит примерно в возрасте 51 года. Большинство женщин будут иметь свои последний период, когда-то между 45 и 55 годами, сообщает Североамериканское общество менопаузы (NAMS).
3. Менопауза до 40 считается ранней менопаузой. Это может происходить в вашей семье или может быть результатом состояния здоровья , таких как аномальная щитовидная железа или ревматическое заболевание, такое как волчанка. моторика и радиация могут также повредить яичники и привести к ранней менопаузе, отмечает NAMS. Если у вас есть ваши яичники удалены как часть медицинского лечения, вы начнете раннюю менопаузу сразу, говорит доктор Дейган
4. Согласно данным ACOG, периоды, предшествующие вашему последнему периоду, называются перименопаузой. Колебание уровней эстрогена может начаться в тридцатые или сорок лет, во время перехода от менструации регулярно, а не к менструации вообще, согласно ACOG. Наиболее распространенным признаком является нерегулярный период, означающий, что ваши циклы могут стать длиннее или короче или стать тяжелее или легче, говорит Дейган. Вы также можете пропустить периоды.
5. Симптомы включают горячие вспышки и увеличение веса. Самый известный признак менопаузы - горячая вспышка - интенсивное чувство тепла, которое может длиться несколько секунд или несколько минут, согласно NAMS. Когда это происходит, когда вы спите, это называется ночными потами. Другие возможные симптомы менопаузы включают проблемы со сном, сухость влагалища, изменения настроения, головные боли и проблемы с памятью.
Некоторые женщины испытывают эти симптомы во время перименопаузы, в то время как другие не испытывают их до тех пор, пока они не прекратят менструацию, говорит Папамихалакис , Некоторые симптомы, такие как горячие вспышки и проблемы с памятью, могут исчезнуть после достижения менопаузы, говорит NAMS
6. Менопауза приводит к потере костной ткани. Это связано с потерей эстрогена. По данным Национального фонда остеопороза (NOF), женщины могут испытывать 20-процентное снижение плотности костной ткани через пять-семь лет после менопаузы. «Остеопороз - это тихая и серьезная болезнь, - говорит Папамихалакис, но это можно предотвратить. Получите кальций в своем рационе, добавьте упражнение на переносимость в рутину, проверьте уровень витамина D и попросите своего врача проверить плотность вашей кости в соответствии с рекомендациями NOF, рекомендует Лорен Штрайхер, доктор медицины, обозреватель ежедневного здоровья и ассоциированный клинический профессор акушерства и гинекология в Медицинской школе Фейнберга в Северо-западном университете.
СВЯЗАННЫЕ: 10 вещей, которые Ваш доктор не скажет вам о своих костях
7. Риск сердечной болезни повышается после менопаузы. Эстроген предлагает защиту от сердечного приступа и инсульта. Падение эстрогена во время менопаузы означает, что ваш риск сердечных заболеваний может возрасти, особенно если у вас высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, и они не активны. Это еще одна причина, чтобы сделать здоровые привычки главным приоритетом.
8. Гормональная терапия может помочь при симптомах менопаузы. Раньше называемая гормональная заместительная терапия, ЗГТ, принимающая эстроген и прогестерон, или просто эстроген, если ваша матка удалена, может помочь облегчить симптомы, такие как приливы. Но использование гормональной терапии в долгосрочной перспективе может повысить риск сердечного приступа, сгустков крови и инсульта. В ходе крупного исторического исследования, проведенного в 2002 году, было обнаружено, что эстроген и прогестин повышают риск развития рака молочной железы. Перед тем, как приступить к этому лечению, просмотрите свои индивидуальные риски и преимущества и недостатки гормональной терапии.
С другой стороны, исследования также показали, что комбинированная гормональная терапия может снизить риск переломов костей и колоректального рака, согласно данным США Департамент здравоохранения и социальных служб. «Я абсолютно рекомендую [пациентам] рассматривать гормональную терапию в течение ограниченного периода времени», - говорит Дейган. Она добавляет, что от шести месяцев до двух лет терапии может помочь женщинам пройти через худшие симптомы.
9. В соответствии с ACOG, повышение уровня жизни может помочь вам чувствовать себя лучше. Упражнение помогает замедлить потерю кости после менопаузы и держать ваш вес под контролем. Он также увеличивает естественные эндорфины, которые могут помочь с изменениями настроения и раздражительностью, говорит Дейган. Другие здоровые привычки, такие как хорошее питание, также имеют решающее значение в это время жизни.
10. Нельзя освобождать периоды. После десятилетий ежемесячных периодов, он может чувствовать себя хорошо, чтобы попрощаться, особенно если они были тяжелыми или болезненными. Иногда проблемы, такие как фибромы и эндометриоз, решаются с менопаузой, говорит Дейган. Некоторым женщинам также нравятся их отношения, когда им больше не нужно беспокоиться о беременности.
Сосредоточение внимания на этих и других позитивах и наблюдении менопаузы как нормальной части жизни должно помочь вам проветриться в эти годы.
