Оглавление:
Когда дело доходит до переутомления кашля и простуды и симптомы гриппа, есть несколько относительно простых шагов, которые вы можете предпринять. Специалисты по здоровью предлагают режим жидкости, внебиржевые болеутоляющие средства и противозастойные средства, если это необходимо, и много отдыха. Действительно, отдых - один из самых важных способов, с помощью которого ваше тело борется с инфекциями, согласно обзору, опубликованному в январе 2012 года в Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv .
По иронии судьбы, получение достаточного отдыха также может быть самая трудная вещь для достижения. Вы знаете сценарий: вы ложитесь после долгого дня, чувствуя себя паршивым, только чтобы обнаружить, что вы не можете прекратить кашель. Просто, когда вам нужно спать больше всего, симптомы вашего кашля ухудшаются и заставляют вас всю ночь.
По данным Национального фонда сна, 35 процентов американцев сообщают, что качество сна уже «плохое» или только «справедливое». Если вы попадаете в эту категорию, еще важнее то, что вы разрешаете свой кашель и получаете спокойный ночной отдых.
Наука за кашлем, которая хуже в ночное время
Существует несколько причин, по которым симптомы кашля ухудшаются - или кажется.
Gravity Самая большая причина, почему мы кашляем по ночам, прост: гравитация. Митчелл Бласс (Mitchell Blass), специалист по инфекционным заболеваниям, с инфекционным заболеванием Джорджии и врачом в больнице им. Эмори Сент-Джозефа в Атланте, говорит: «Когда мы лежим, слизь автоматически начинает объединяться». Лучший способ противодействовать этому гравитационному притяжению - возвышение , «Сон с подушкой, подпирающей вас немного, - говорит доктор Бласс. «Это поможет удержать слизь от сбора в задней части горла».
Сухая, внутренняя среда Сухой воздух может усугубить уже раздраженный нос и горло, что ухудшает ваш ночной кашель. Вы можете попробовать увлажнитель, чтобы вернуть влагу в воздух и облегчить дыхание, но не забудьте внимательно следить за устройством.
«Увлажнители не всегда безопасны», предупреждает Бласс. «Если вода, которую вы положили в нее, не является стерильной, вы рискуете снова загнать микробы в воздух или размножить другие болезни». Последнее, что люди с холодом или гриппом хотят, - это осложнения, - говорит Бласс. «Бактериальные инфекции могут возникать. Многие случаи смерти от гриппа вызваны пневмонией, которая поражает людей после того, как люди думают, что они превышают грипп». Чтобы обеспечить безопасное использование увлажнителя, обязательно внимательно следуйте всем указаниям, которые прилагаются к нему.
Очистка скопления Прежде чем проклинать кашель, помните об этом: Кашель действительно важен, помогая вам поправляться. Кашель рефлекс помогает сохранить горло и дыхательные пути. Как можно раздражать, этот постоянный кашель разрушает слизь и помогает организму поправляться.
Как управлять сухим ночным кашлем
Хотя большинство кашлей, связанных с простудой и гриппом, полезны для очистки скопления от ваших легких и дыхательные пути, иногда вы можете получить сухой, взламывающий кашель, который задерживается. Сухой кашель может привести к тому, что ваши дыхательные пути, горло и грудь болят и не дадут вам ощутимого отдыха.
Когда вам кажется, что вы просто не можете прекратить кашель, попробуйте следующие советы:
- Обязательно выпейте много жидкости в течение всего вечера перед сном - жидкости могут помочь уменьшить слизь в горле и облегчить кашель.
- Прежде чем лечь спать, сосать кашлем или карамель, чтобы успокоить горло и уменьшить желание кашель.
- Спросите своего фармацевта о лучшем лекарстве от кашля, разработанном специально для сухого кашля.
- Позвоните своему врачу, если кашель длится более 7-10 дней. Если ваш кашель сохраняется с носовыми симптомами, которые улучшаются, но затем снова становятся хуже, вы должны быть проверены на синусит, говорит Джон А. Зора, доктор медицины, аллерголог с аллергологией Атланты и астмой в Атланте. В этом случае можно назначить антибиотик. Если вы просыпаетесь кашлем или кашель длится дольше, чем через неделю или две, это может быть результатом другого состояния здоровья, такого как бронхит, хронический синусит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), астма или пневмония, поэтому вход врача имеет решающее значение.
Следуйте этим советам, чтобы помочь получить качественный отдых. И помните, что кашель может сыграть положительную роль в том, чтобы помочь вам выздороветь, важно обратить внимание на ход вашей болезни. Если вы продолжаете чувствовать себя хуже, и кашель сохраняется более недели, позвоните своему врачу.
