Хорошие новости для жителей Вермонта: недавний опрос Гэллапа оценивает состояние сначала в двух категориях, которые являются основными предикторами общего состояния здоровья: диеты и физических упражнений. Хорошая новость для всех нас: здоровые привычки, которые практикуют большинство практики Вермонтеров, занимают мало времени, и - независимо от того, где вы живете - помогут вам похудеть, почувствовать себя более энергичными и снизить риск сердечных заболеваний и другие состояния здоровья.
Привычка 1 - Сожмите короткие тренировки. Когда дело доходит до физических упражнений, взрослые, живущие в Вермонте (65,3%), наиболее вероятны в стране, чтобы сообщить о тренировках три или более дня в неделю для не менее 30 минут. Гавайи и Монтана упали на второй и третий, в то время как в Делавэре, Алабаме и Западной Вирджинии было меньше людей, которые тренировались в течение получаса три или более дней в неделю.
Вермонтеры знают, что всего несколько коротких (упражнение ) сеансы в неделю - это все, что нужно, чтобы повысить ваш метаболизм.Tweet
Live, как Vermonter: В то время как миллионы занятых американцев изо всех сил пытаются уделить время более продолжительным занятиям упражнениям (и вообще пропустить тренировки), Vermonters знайте, что всего несколько коротких сеансов в неделю - это все, что требуется, чтобы повысить ваш метаболизм, сохранить здоровое сердце и помочь поддерживать тело. Многие в этом состоянии создают физическую активность в своей повседневной жизни, проводят много времени на открытом воздухе и остаются активными как для работы, так и для игры.
Привычка 2 - Ешьте те овощи . Тот же опрос показал, что второй год подряд жители Вермонта, скорее всего, в стране часто сообщают о потребляющих продуктах, причем 67,8% жителей сообщают, что они едят по меньшей мере пять порций овощей четыре или более дней в неделю. Монтана и Вашингтон вошли во второй и третий, соответственно, в то время как Оклахома, Луизиана и Миссури подняли тыл.
Сделайте это по Вермонту: Диета не должна быть сложной; есть больше овощей, которые помогут вам почувствовать себя полнее на меньшем количестве калорий, добавят много клетчатки, витаминов и других важных питательных веществ в ваш рацион, и помогут вам похудеть, если у вас есть вес, чтобы потерять. (Вермонт также занимает третью третью долю в показателях уровня ожирения). Попробуйте добавить небольшой салат и овощной суп на обед и ужин, чтобы помочь вам легко получить рекомендуемые 5-6 порций в день.
