Оглавление:
Key Takeaways
Do вы получаете головные боли от аллергии? Тогда ваш сезон головной боли может быть весной из-за деревьев, летом из-за трав, падения из-за плесени или зимы из-за пыли.
Избегайте распространенных головных болей, таких как курение и пропущенные блюда.
Является ли это головной болью весеннего кластера, летняя мигрень или головная боль в форме плесени, боль в голове, которая возникает в определенное время года, может заставить вас бояться меняющихся сезонов. «Самая последовательная сезонная головная боль - это головная боль в группе, - говорит Соня Лал, доктор медицины, невролог в частной практике в Майвуде, штат Иллинойс, который специализируется на головных болях.
Головные боли мигрени также могут быть сезонными. Коринна Шех, 31-летняя мать двоих детей в Мейнарде, штат Массачусетс, испытывала мигрень со времен подросткового возраста. «Я боюсь весны и осени, потому что часы меняются всегда, мешает мне спать», - говорит она. «Не получать достаточный сон вместе с отсутствующими приемами пищи - это мои две самые большие триггеры мигрени».
Почему головные боли и мигрень имеют сезонные спайки
Так что же стоит за сезонными головными болями? «Мы не совсем уверены, но это, вероятно, связано с внутренними часами, которые каждый имеет в своем мозгу, который контролирует циркадный ритм», - объясняет Мэриэн Минс, доктор медицины, невролог, который специализируется на головных болях в Кливлендской клинике в Огайо. «Внутренние часы чувствительны к количеству дневного света [вы получаете], и это помогает контролировать циклы сна. Вероятно, это изменение циклов сна, которое вызывает некоторые сезонные головные боли ».
Головные боли кластера, которые доктор Лал описывает как наиболее распространенный тип сезонной головной боли, редки по сравнению с мигренями. Головные боли кластера - это очень сильные головные боли, которые чаще всего вызываются изменениями внутренних часов. «Некоторые люди с кластерными головными болями настолько чувствительны к изменениям дневного света, что могут предсказать начало головных болей почти до определенного дня», - говорит доктор Майс.
СВЯЗАННЫЕ: 8 Домашние средства для головных болей и мигрени
Лето - другое время, которое может вызвать сезонные головные боли в виде мигрени, потому что многие люди с мигренью чувствительны к жаре », - говорит Лал. Люди с мигренью также могут быть чувствительны к изменениям барометрического давления. «У меня есть пациенты мигрени, которые могут сказать, когда надвигается буря, до того, как может стать метеоролог», - говорит она.
Для Констанца Энн Ньюкомб, 54-летний писатель из Аллентауна, штат Пенсильвания, осенью - сезон головной боли. «Аллентаун сидит в долине и собирает плесень осенью - мы можем стать столицей плесени», - говорит она. «Я знаю, что у меня есть головная боль, если я выйду на улицу, когда листья будут на земле». Для тех, кто получает головные боли от аллергии, сезон головной боли может быть весной из-за деревьев, летом из-за трав, падения из-за плесени или зимы из-за пыли.
Как управлять сезонными головными болями
Поиск того, что работает для вас важный. «Я научился быть очень осторожным в том, чтобы выспаться и не пропустить питание во время смены времен года», - говорит Шех. Она пытается спать и разбудить то же самое, хотя она говорит, что может быть трудно с малышом и ребенком.
СВЯЗАННЫЕ: 5 Без наркотиков для лечения головных болей
У Newcomb есть свои собственные стратегии. «Я начинаю принимать лекарства от аллергии и стараюсь оставаться в помещении до первого мороза», - говорит она. «И сгребать листья - это не моя работа».
Для всех, у кого есть сезонные головные боли, лучший способ справиться с ними - это обратиться к врачу до вашего проблемного сезона, чтобы подготовиться. Вот несколько советов от экспертов по головной боли:
- «Храните дневник с головной болью», - говорит Лал. Если вы видите сезонный рисунок, это дает вам преимущество в предотвращении.
- «Избегайте других триггеров во время сезона головной боли», советует Мейс. Они могут включать продукты, стресс, курение, алкоголь, пропущенные блюда или пропущенный сон.
- В зависимости от ваших аллергии, ограничивайте действия на свежем воздухе во время пикового сезона аллергии и принимайте меры предосторожности для внутреннего использования, чтобы ограничить воздействие пыли и плесени. «У многих местных метеостанций есть прогноз головной боли для пациентов с аллергией или чувствительными к погоде головными больными», - говорит Майс. Слушайте ежедневные обновления и планируйте действия соответственно.
- «Люди с головными болями в кластере могут начать профилактическое лечение, называемое блокатором кальциевых каналов весной или осенью, до того, как начнутся головные боли», - говорит Лал.
И следите за головными болями во время праздник или отпускный сезон, когда вы с большей вероятностью сходите с диеты, пьете алкоголь и зажигаете свечу с обоих концов. Обязательно придерживайтесь здоровых привычек головной боли круглый год. «Сделайте свой отпуск максимально свободным от стресса», - говорит Майс. «Пост-праздничная головная боль или стрессовая головная боль - общая проблема».
