Это подтвержденный факт: хранение дневника пищи помогает диерам преуспеть в потере веса. Исследования показали, что чем больше людей отслеживают потребление пищи, тем больше веса они теряют.
Сохранение журналов пищи особенно важно для таких, как вы, кто учится жить с новым диагнозом диабета типа 2. Регистрация ваших блюд не только даст вам реальную проверку и заставит вас отвечать за ваши привычки в еде, но также поможет вам выявить нездоровые узоры и определить ваши триггерные продукты или ситуации. И если ваш врач сказал вам, что подсчет углеводов должен стать частью вашего плана лечения диабета или что вы должны ежедневно проверять уровень глюкозы в крови, журнал о пищевых продуктах является идеальным местом для отслеживания этой чрезвычайно важной информации. Не забудьте также записать, как вы себя чувствуете в разные моменты дня, как до, так и после еды.
Легкий способ отслеживания
Существует множество различных онлайн-трекеров и приложений для iPhone, таких как Everyday Health's Счетчик калорий, который позволяет вам добавлять блюда и закуски и автоматически отслеживает ежедневное питание и уровень калорийности. Но помните, вы также можете просто использовать старомодный ноутбук и карандаш.
Со временем ваш дневник пищи поможет вам следить за тем, как различные комбинации продуктов питания влияют на уровень глюкозы в крови и как вы себя чувствуете.
Следующий шаг: Лекарства для диабета 2 типа
