Если вы часто теряете сон по поводу недержания мочи, вы не одиноки: по данным Национальной ассоциации за постоянство, по крайней мере два процента взрослых не имеют контроля над своими пузырями во время сна и более чем третья, кто просыпается, чтобы пойти в туалет сделать это, по крайней мере, два раза в сутки. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить эти ночные перерывы.
Есть два способа мочегонного недержания, которые могут ударить ночью:
- Взрослый ночной энурез. Это то, что принято называть взрослым постельным бельем. От 1 до 2 в каждых 100 взрослых иногда теряет контроль мочевого пузыря во время сна. Он может ударить в любое время, когда вы спите - например, если вы кивнули во время встречи или на самолете. Инфекции мочевыводящих путей и стресс могут вызывать ночной энурез.
- Nocturia. Вы часто просыпаетесь с необходимостью мочиться. Это может произойти в любом возрасте, но чаще встречается в возрасте 60 лет. Ноктурия ассоциируется со многими заболеваниями, помимо недержания мочи, включая диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания.
Стратегии борьбы с ночным недержанием
несколько способов предотвратить ночное недержание мочи. Попробуйте следующие советы:
- Ограничьте потребление жидкости сразу после обеда или за пару часов до сна.
- Уменьшите потребление раздражителей мочевого пузыря, таких как кофеин и алкоголь, особенно вечером.
- Поднимите свой ноги при отдыхе во второй половине дня, что будет стимулировать поток жидкости в организме. Также могут помочь компрессионные чулки.
- Используйте упражнения для тренировки мочевого пузыря для улучшения контроля за мочеиспусканием. Практикуйте свою мочу в дневное время.
- Спросите своего врача о лечении. Ваш врач может назначить диуретик, который вы принимаете днем, чтобы снизить уровень жидкости до ночного периода, или антихолинергические препараты, которые расслабляют мочевой пузырь и облегчают удержание большего количества мочи. Гормон десмопрессин также уменьшает количество мочи, которую вы производите в ночное время.
- Приобретите оповещение о ночном недержании. Это устройство разбудит вас, когда вы начнете мочить себя, со звуком или вибрацией. Часто эти тревоги могут помочь обучить ваше тело разбудить вас, прежде чем намочить кровать.
Может потребоваться некоторое время, чтобы справиться с ночным недержанием мочи. Хотя вы работаете над этим, есть продукты, которые помогут защитить вашу постель и постельное белье от мочи:
- Чехлы для матрасов. Пластиковые чехлы - это дешевое и простое решение, но они могут быть потными и неудобными. За немного больше денег, купите новые водоотталкивающие ткани, которые дышат и позволят вашему телу испаряться. Эти накладки также доступны для подушек, одеял, одеял и спальных мешков.
- Абсорбирующие трусы и прокладки. Также известный как подгузники для взрослых, абсорбирующее нижнее белье можно носить ночью, чтобы поглотить мочу от ночного недержания мочи. В качестве резервной копии вы также можете размещать абсорбирующие прокладки для страдающих недержанием между вами и матрасом, в случае утечки мочи из трусов. Эти абсорбирующие продукты доступны в моющейся и одноразовой форме. При покупке подушки для кроватей имейте в виду, что чем дольше, тем шире и толще, тем меньше вероятность утечки.
Если у вас возникла проблема с недержанием мочи ночью, обсудите свои варианты с врачом и экспериментом пока не найдете решение, которое поможет вам спокойно спать.
