С тех пор, как результаты исследования женской инициативы в области здравоохранения подняли озабоченность по поводу безопасности побочных эффектов эстрогена и комбинированной гормональной заместительной терапии (ЗГТ), многие женщины искали альтернативные способы лечения своей менопаузы симптомы.
Хорошая новость заключается в том, что многие женщины находят некоторое облегчение при лечении не-HRT-менопаузой для таких симптомов, как приливы, проблемы со сном, вагинальная сухость, депрессия и перепады настроения.
Помимо эстрогена: другое Варианты для облегчения симптомов менопаузы
Простые изменения, такие как правильное питание, достаточное количество сна и регулярное питание, вероятно, являются лучшими негормональными методами для поддержания симптомов менопаузы на управляемом уровне. Однако, когда изменений в образе жизни недостаточно, некоторые лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту, такие как антидепрессанты, лекарства от припадков и препараты для лечения артериального давления, показали, что лечение менопаузы для таких симптомов, как перепады настроения и приливы, говорит Венди Кляйн (Wendy Klein), директор образование в Институте женского здоровья Университета штата Вирджиния и почетный профессор внутренней медицины, акушерства и гинекологии в Школе медицины VCU.
Вот посмотрите на общие симптомы менопаузы и негормональную терапию, которые могут помочь смягчить их.
Помощь при горячих вспышках
Некоторые женщины считают, что у них возникают горячие вспышки после еды или питья горячих или острых продуктов или употребления алкоголя или кофеина. Самое простое решение может состоять в том, чтобы просто избежать этих триггеров, говорит Линда Баррон, RN, MS, практикующая медсестра по вопросам здоровья женщин в Lynbrook, N.Y. Попробуйте сохранить журнал ваших симптомов, чтобы помочь определить ваши триггеры. Если эта унция профилактики недостаточна, некоторые негормональные методы лечения включают:
- Антидепрессанты. Исследования показывают, что они могут помочь уменьшить горячие вспышки у некоторых женщин, говорит доктор Клейн. Варианты включают селективный антидепрессант ингибитора обратного захвата серотонина (SSRI) Prozac (флуоксетин) и Zoloft (сертралин) и ингибиторы обратного захвата серотонина норадреналина (SNRIs) Cymbalta (дулоксетин) и Effexor (венлафаксин).
- Габапентин судорожные приступы. Было показано, что нейронтин (габапентин) снижает приливы. Мысль заключается в том, что он работает, уменьшая химическую активность в определенных областях мозга, включая область, связанную с той, которая вызывает приливы, говорит Клейн. «Это, вероятно, лучший доступный препарат, хотя он также имеет побочные эффекты», - говорит она.
- Антигипертензивные средства. Некоторые лекарства высокого кровяного давления, такие как Catapres (клонидин), являются еще одним вариантом, говорит Клейн. Однако исследования показали, что эффекты клонидина могут быть минимальными, особенно у женщин с тяжелыми приливами.
- Соя. Некоторые исследования показывают, что соя может помочь при мягких приливах. Соя богата фитоэстрогенами, обладающими эстрогенными качествами. Вы можете получить больше сои в своем рационе, употребляя тофу, темпе, соевое молоко и соевые орехи. Соя безопасна по большей части, но потенциально может привести к проблемам, если их использовать очень долго или в избыточных количествах.
- Черная кохош. Исследования ее эффективности при приливах и ночных потах имели смешанные результаты. Женщинам следует избегать черных cohosh, если у них есть заболевания печени или возникают симптомы проблемы с печенью.
Ослабление вагинальной сухости
Если ваша сухость влагалища является серьезной, HRT может быть единственным средством, которое действительно может помочь. Тем не менее, некоторые безрецептурные вагинальные смазки и увлажняющие средства могут помочь сохранить влажность влагалищных тканей.
Также важно, говорит Баррон, оставаться сексуально активным для борьбы с сухостью влагалища. Клейн говорит, что женщины не должны беспокоиться о том, чтобы использовать актуальные эстрогеновые кремы для сухости влагалища, потому что эстроген не всасывается через организм, как при пероральных препаратах.
Продвижение лучшего сна
Определенные корректировки образа жизни могут помочь вам лучше спать во время менопаузы, говорит Баррон. К ним относятся осуществление, хотя и не близко к сном; избегая стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь в обеденное время; и потягивая теплый напиток перед сном, например, травяной чай без кофеина или теплое молоко.
Также держите спальню темной, спокойной и прохладной.
Другие варианты попробовать:
- Добавки мелатонина , доступные в виде таблеток, капсул, сливок и лепешек, а также для того, было показано, чтобы помочь некоторым женщинам с проблемами сна, связанными с менопаузой. Лучше всего начинать с низких доз, если у вас появятся побочные эффекты.
- Женьшень может быть полезен при симптомах настроения и нарушениях сна, связанных с менопаузой у некоторых женщин.
Вы также можете обнаружить, что методы иглоукалывания и релаксации, такие как как йога, тай-чи или медицина могут помочь вам расслабиться и лучше спать по ночам, говорит Баррон.
Рельеф для депрессии и качаний настроения
Эти симптомы менопаузы могут улучшиться, если вы достаточно усложняетесь и тренируетесь регулярно, говорит Баррон.
Было показано, что антидепрессанты контролируют изменения настроения, связанные с менопаузой, говорит Клейн. Антидепрессанты, которые могут быть полезны для повышения депрессии, связанной с менопаузой, включают пароксетин (Paxil), венлафаксин (Effexor), бупропион (Wellbutrin) и флуоксетин (Prozac).
Нижняя линия для лечения безрецептурной менопаузы
Национальный Центр дополнительной и нетрадиционной медицины, филиал Национального института здоровья, говорит, что жюри по-прежнему не знает, являются ли травы и пищевые добавки безопасными и эффективными методами лечения симптомов менопаузы. Он продолжает финансировать научные исследования для сбора данных об их эффективности в качестве альтернативы ЗГТ.
Некоторые женщины добились успеха в борьбе с горячими вспышками и перепадами настроения с помощью антидепрессантов, противозачаточных препаратов и препаратов высокого кровяного давления, хотя у них есть потенциальные побочные эффекты. Между тем, изменения образа жизни стоит попробовать в качестве лечения менопаузы. Они безопасны и имеют другие преимущества, когда дело доходит до вашего общего состояния здоровья и благополучия.
