ЧЕТВЕРГ, 8 ноября 2012 г. - Чувствуете, что нюхает? Сезон холода и гриппа на нас, и Центры США по контролю и профилактике заболеваний оценивают, что от 5 до 20 процентов жителей США получают грипп каждый год, а многие другие улавливают простуду. И как только вы сойдете с простудой или гриппом, вы становитесь мощным разбрасывателем размножения, способным заставить ваших друзей, членов семьи, бедных невольных сотрудников и бесчисленное множество других больных.
И если вы сделаете все неправильно вещи, вы также можете сделать себя еще хуже.
Вот шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить себя больным, заражая окружающих, и советы экспертов о том, что вы действительно должны делать, чтобы не распространить микробы.
1. Игнорируйте свое тело, когда вам кажется, что вы становитесь хуже.
Сделайте это вместо: Если вы просыпаетесь однажды утром и обнаружите, что каждый раз, когда вы глотаете, вы чувствуете, что пытаетесь передать глоток ватных шариков вниз по пищеводу, вы можете остаться дома с работы. «Резкое ухудшение того, как вы себя чувствуете, важно - мы знаем, что с большим количеством вирусных инфекций человек наиболее заразителен непосредственно перед или сразу после развития симптомов. Для многих инфекций вирусных респираторных путей, именно тогда мы проливаем больший вирус », - говорит Брюс Хирш (Bruce Hirsch), специалист по инфекционным заболеваниям в Университетской больнице North Shore в Манхассете, Нью-Йорк.
« Новые тяжелые симптомы опасный сигнал для себя и для других, и именно тогда люди являются наиболее заразительными », - говорит доктор Хирш.
2. Настаивайте на рукопожатии.
Сделайте это вместо: Если вы идете на работу больным, попробуйте свести к минимуму количество людей - и все, что вы касаетесь, говорит Хирш. «Примите меры предосторожности - вымойте руки, как сумасшедшие, пока вы на работе, избегайте близких личных контактов с другими и старайтесь не чихать в ваших руках, а вместо этого в локоть или платок», - советует Гирш. «[Если вы больны] будьте немного более осведомлены о прикосновении к другим людям или касаетесь того, что прикасаются другие люди, не моет руки».
3. Не спите достаточно.
Сделайте это вместо: Неправильное использование привычек здорового сна может привести ко всем видам проблем со здоровьем, в том числе к сердечно-сосудистым заболеваниям, снижению реакции иммунной системы, нарушениям глюкозы и инсулина, нарушению гормонов, контролирующих аппетит, и нарушению когнитивной функции. Короче говоря, это может сделать вас более склонный к заболеванию - и это включает простуду и грипп.
«Когда мы находимся под стрессом и не получаем достаточного сна, он ослабляет нашу иммунную систему - это жертвует биологическим обновлением», - объясняет Хирш. «Цель сна - для лечения низкосортных инфекций, которые мы держим на свободе, чтобы они не стали проблематичными. Когда ваши гормоны стресса увеличиваются, ваша иммунная система отнимает немного места и может оставить вас уязвимыми к болезни ».
4. Забудьте принять ваши лекарства.
Сделайте это inst ead: Во время урагана Сэнди тысячи жителей Восточного побережья были вынуждены оставаться с семьей, друзьями или в приютах. Они не только подвергались воздействию микробов, с которыми они, возможно, не могли контактировать, это не редкость для тех, кто перемещен во время стихийных бедствий, чтобы потерять или забыть принести лекарства, которые их хорошо держат. «В момент стресса, чтобы добавить еще одно ненужное изменение в вашей рутине, вы можете стать настоящим стрессом на своем теле», - говорит Хирш. Он рекомендует хранить список лекарств, имена и номера ваших врачей в вашем кошельке или кошельке, поэтому не забывайте, если вы не можете вернуться домой из-за ненастной погоды.
И даже при отсутствии естественного что вы принимаете лекарства, назначенные вам для любого состояния здоровья.
5. Увеличьте количество слизи на ткань.
Сделайте это вместо: Вы знаете людей, которые настаивают на том, чтобы использовать каждый последний дюйм своей ткани? Хирш говорит, что у вас есть более высокая вероятность заражения окружающих, если вы позволяете накапливать грязные ткани. «Один или два использования, и все готово.
6. Не делайте прививку от гриппа.
Сделайте это вместо: Вы можете помочь распространить грипп, даже не имея симптомов самостоятельно, согласно Хиршу. Получение прививки от гриппа помогает защитить вас от бессознательного распространения его на других, даже если вы не чувствуете себя больным.
«Если в городе полно людей, которые невосприимчивы к гриппу, тогда грипп не будет появляться и атаковать тех, кто очень стар или очень болен », - объясняет Хирш. «Дело не только в вас. Вы вокруг разных людей, вы вокруг коллег, которые могут иметь пожилых родителей, живущих с ними, или могут быть люди в вашем сообществе, которые ослабляют иммунную систему или заботятся о людях с ослабленной иммунной системой. Простуда гриппа не идеальна … но мы несем ответственность за наше здоровье и здоровье окружающих нас людей ».
Это одна из веских причин считать прививку от гриппа не только для себя, но и для всего вашего сообщества.
