Оглавление:
Если вы страдаете от синдрома раздраженной толстой кишки (IBS), мысль о путешествии более чем в нескольких футах от ванной комнаты, что гораздо меньше путешествует на большие расстояния для работы или удовольствия, может понятно заполнить вы с тревогой.
Так как людям с IBS часто приходится часто пользоваться ванной, посадка на самолет или попадание в машину с другими часами может представлять особые проблемы. Но вы можете принять меры, чтобы справиться с проблемами.
IBS и путешествия: стратегии планирования на будущее
Если у вас есть IBS, вы, вероятно, привыкли определять каждое новое место, куда вы направляетесь в ближайшую ванную комнату. Вы можете сделать то же самое в отпуске. Чтобы помочь вам добраться до места назначения, если IBS не разрушит вашу поездку, попробуйте следующие советы:
- внесение изменений в рацион дней или недель до отъезда. Если еда, по-видимому, является вашим самым большим спусковым крючком для симптомов IBS, избегайте пищевых продуктов которые дают вам запор, диарею или газ.
- Спросите своего врача о лекарствах. Посмотрите, есть ли какие-либо лекарства, которые могут помочь вашим симптомам IBS, и упакуйте много, чтобы принять ваше путешествие.
- Попробуйте расслабиться методы. Если стресс и беспокойство подстегивают симптомы IBS, практикуйте методы расслабления, которые вы можете использовать во время своего путешествия. Попробуйте глубокое дыхание, визуализируйте мирные изображения и медитируйте.
- Выберите способы передвижения с доступом к ванным комнатам. Избегайте путешествий по автобусам, которые могут не иметь туалет, который вы можете использовать. Если возможно, сесть на поезда или самолеты в пункт назначения.
- Поездка на машине. Путешествие на автомобиле, если вам будет комфортно. Дайте себе достаточно времени, чтобы добраться туда, поэтому вам не нужно подчеркивать, что вы теряете время, когда принимаете перерывы в ванной. Остановитесь всякий раз, когда вам нужно пойти в ванную комнату - чем больше вы сможете себе позволить, тем меньше вы можете обнаружить, что вам нужно остановиться.
- Выберите сиденье возле туалета на самолете. При путешествии по воздуху эти моменты, когда вы не можете выбраться из своего места, - это те, когда ваша IBS может нанести удар. Постарайтесь забронировать место рядом с туалетом, чтобы вы могли быстро утихать, когда симптомы ударяются. Вы также можете чувствовать себя менее застенчивым в том, чтобы ходить в ванную много раз, если это немного менее очевидно.
IBS и путешествия: личная перспектива
Вы можете контролировать свою IBS и продолжать делать то, что вы хотите сделать - до тех пор, пока вы получите помощь. Если вы этого не сделаете, IBS может основать вас на всю жизнь.
Тим Фелан из Уэйн, штат Пенсильвания, автор книги Романтика, богатство и туалеты, мемуары о его опыте с IBS , Фелан впервые начал испытывать симптомы IBS, когда ему было 21 год. Он только что окончил колледж со степенью по-французски и имел большие мечты о международных путешествиях. Из-за его IBS, это было за 16 лет до того, как он сделал это из страны.
«Мой страх перед путешествием и страх оказаться на самолете действительно ограничил мои мечты и где я хотел пойти со своей жизнью», - говорит Фелан , «Путешествие на самолете, в частности, было очень сложным. В моей ситуации, когда бы я не мог получить доступ к ванной, это само по себе вызовет мои симптомы».
Это не был страх перед полетом, что заставляло его беспокоиться - это был страх перед тем, что не смог добраться до ванной. «Это то время, когда вам нужно пристегнуть ремень безопасности, и вы отходите от ворот - когда уборная полностью отключена. Вы просто не можете встать и уйти, а быть привязанным туда на своем месте с полным аудитория усилила беспокойство », - говорит Фелан.
Вождение также было проблемой из-за симптомов IBS от Фелана. Фелан будет ездить отдельно на длинных автомобильных поездках, а не с друзьями, семьей или коллегами. Даже Фестиваль был повседневным путешествием. Он не мог сесть на автобус, потому что не было уборной. И в транспортном городке Сан-Франциско, где он жил, это означало долгую коммутирующую и дорогостоящую парковку. Когда он пришел в путешествие, где боялся, что вовремя не смог добраться до ванной, Фелан «во что бы то ни стало избежал этих ситуаций».
Если вы позволите, IBS может завладеть вашей жизнью - и не давайте вам жить в любом месте, не в нескольких шагах от ванной. Поймите, что вызывает симптомы IBS и готовит их перед поездкой. С некоторой подготовкой и предварительным планированием вы можете наслаждаться отдыхом, не сдерживаясь своим IBS.
