Физическая активность, тепло, стресс и определенные продукты и напитки могут вызывать симптомы розацеа, например, покрасневшее лицо. Но что вызывает вспышки - более интенсивные вспышки красной кожи и прыщей или шишек - варьируется от человека к человеку. Важным ключом для управления этим неприятным состоянием кожи является выявление и предотвращение ваших собственных триггеров симптомов розацеа, когда это возможно.
Наряду с надлежащим лечением, рулевое управление от триггеров розацеа может ухудшить состояние.
Розацеа Триггер № 1: Погода
Воздействие на солнце, влажность, жаркую или холодную погоду и ветер являются обычными триггерами симптомов розацеа. Если погода является для вас проблемой, вот способы избежать красной кожи розацеа:
- Защитите свою кожу от солнца. Используйте солнцезащитный крем с коэффициентом защиты от солнца 15 или выше в течение всего года. Летом наденьте широкополую шляпу и держитесь подальше от солнца с 10 до 2 вечера.
- Остывайте. Старайтесь оставаться в кондиционированных помещениях, когда на улице жарко и влажно. Если вы не можете оставаться в помещении, постарайтесь снизить температуру кожи, потягивая прохладный напиток или всасывая ледяную стружку и распыляя прохладную воду на вашем лице.
- Борьба с холодом. Зимой избегайте холодный как можно больше. Когда вы должны выйти на улицу, накройте нос и рот платком и наденьте шляпу. Используйте увлажняющий крем в течение зимы, чтобы ваша кожа не высыхала.
Розацеа Триггер № 2: Стресс
Восстанавливается ли ваша розацеа при стрессе? Эмоциональный стресс является общим триггером розацеа. Вот несколько способов уменьшить стресс и помочь избежать красной кожи, ударов и пятен:
- Позаботьтесь о себе. Получить достаточно спать, правильно питаться и делать умеренные упражнения.
- Учитесь расслабляться. Глубокое дыхание и йога могут уменьшить стресс. Визуализация чего-то приятного, как прекрасное место для отдыха, тоже может вас успокоить.
- Соберите собаку или кошку. Домашние животные могут уменьшить стресс у многих людей.
Розацеа Триггер № 3: Еда и напитки
Алкоголь, пряные продукты и горячие напитки являются тремя главными виновниками пищей и напитками, которые могут вызвать покрасневшее лицо. Вот несколько способов сохранить диету «Розацеа»:
- Отверните жару. Уменьшение температуры горячих напитков или супов может быть все, что нужно для уменьшения вспышек.
- Избегайте употребления алкоголя. Если употребление алкоголя вызывает симптомы, вырежьте его. Если вы не хотите становиться титоталером, сократите или измените то, что вы пьете. Например, если пиво или вино вызывают покрасневшее лицо, попробуйте джин, водку или виски, смешанные с очень холодной водой.
- Следите за своими специями. Кайенн, чили-порошок, сальса и белый, черный и красный перец являются типичными триггерами симптомов розацеа.
Пациенты Розацеа сообщают о различных продуктах, которые вызывают их отдельные симптомы. Среди других распространенных виновников:
- Уксус
- Соевый соус
- Шоколад
- Ваниль
- Кофеин
- Сыр, йогурт и сметана
- Цитрусовые
- Дрожжевой экстракт (MSG)
- Шпинат, авокадо и баклажан
- Печень
Если гистамин в пищевых продуктах, таких как старые сыры и соевый соус, является триггером для вас, принимая антигистамин за пару часов до еды. Если богатые ниацином продукты, такие как печень, вызывают проблемы, аспирин может быть эффективным.
Розацеа Триггер № 4: Упражнение
Упражнение является важной частью здорового образа жизни, но перегрев, когда вы тренируетесь, может быть реальная проблема для людей, если у вас розацеа. Модерация - это ключ:
- Разбейте свою рутину. Попробуйте три 15-минутных сеанса в день вместо одной 45-минутной сессии, чтобы уменьшить перегрев.
- Отмените его. Замените интенсивные тренировки например, бег или велосипед, которые могут принести промывку, с упражнениями с меньшей интенсивностью, такими как ходьба или йога.
- Держите прохладу внутри или снаружи. Если вы тренируетесь на открытом воздухе, отправляйтесь во время оживленного утра или прохладных вечерних часов. При работе в помещении убедитесь, что комната хорошо вентилируется. Оставайтесь увлажненными и подумайте о том, чтобы накрыть шею прохладной тканью.
- Пропустите парную или сауну после тренировки.
Другие триггеры симптомов розацеи
Повседневные предметы и даже простуда могут выступать в качестве спускового крючка для розацеа Симптом:
- Проверьте свой макияж. Некоторые косметические средства или средства по уходу за кожей могут ухудшить состояние вашей кожи, а не лучше. Ингредиенты, такие как алкоголь, гамамелис, мята, масло гвоздики и эвкалиптовое масло, могут гореть и раздражать кожу.
- Пребывание над здоровьем. Лихорадка, кашель и простуда могут вызвать промывку, равно как и при менопаузе мигает. Высокое кровяное давление также может вызвать вспышки.
- Проверьте свою аптечку. Вазодилаторные препараты, используемые для лечения сердечных заболеваний путем расширения кровеносных сосудов, могут вызывать «сосудорасширяющую розацеа». Актуальные стероиды, применяемые к лицу, могут усугубить розацеа или индуцировать розацеа-подобные симптомы.
При правильной процедуре ухода за кожей и выявлении и предотвращении ваших уникальных триггеров вы можете помочь вашей коже выглядеть лучше всего каждый день.
