Повседневное здоровье: Курение тесно связано с риском сердечных заболеваний. Какой совет вы дадите читателям, которые пытаются бросить курить?
Я считаю, что зависимость от курения или никотина является болезнью и должна рассматриваться как таковая. В моей практике 97 процентов пациентов, которых я лечу, либо курят, либо курили в прошлом. Сердечно-сосудистые заболевания и курение идут рука об руку. Я всегда рекомендую шаг за шагом прекратить курение. У меня был большой успех, предписывающий Chantix (varenicline), а также заставляя пациентов перейти на курсы лечения и курения, предлагаемые в моем учреждении (Медицинский центр штата Айдахо в Университете Портнеуфа). Я часто слышу, что Chantix стоит дорого и иногда не покрывается страхованием. Общая стоимость остановки курения составляет около 300 долларов США в течение трех месяцев с Chantix. Если пациент курит одну упаковку в день, стоимость сигарет намного превышает стоимость использования Chantix. Поговорите с вашим врачом, если и когда вы решите, что готовы уйти.
Реализовать и понять риск для здоровья - не только на бумаге, но и ощутимо. Подумайте сами: «Если я кушу это, я, возможно, не буду здесь для окончания моей дочери …»
Знайте, что нет такой вещи, как одна сигарета.
Нанять друга или супруга, чтобы помочь вам выйти.
Торговля плохая привычка для хорошего. Чистите зубы или упражнения, когда вам нужна сигарета.
Поймите, что прекращение курения - это психологическая игра. Выясните, что вы хотите курить, а затем избегайте их. Например, я всегда хотел купить сигарету с кофе, поэтому я перестал пить кофе.
Если вы хотите предотвратить сердечные заболевания, прекращение курения является одним из самых важных изменений, которые вы можете внести в своей жизни. Если вы не сделали этого раньше, не пытайтесь делать это в одиночку. Обратиться за медицинской помощью. Новые лекарства, акупунктура и даже консультирование могут быть очень полезны в борьбе за отказ от курения. И никогда не поздно. Преимущества прекращения курения присутствуют в каждом возрасте. Вы можете остановить огонь, который может поставить вас под угрозу сердечного приступа. Не позволяйте вашей жизни подниматься в огне.
Знайте, чего ожидать, когда вы остановитесь. Многие пациенты часто говорят, что они были не готовы ко всем изменениям, которые их тело переживает (кашель, разочарование, сильная тяга, беспокойство, изменения веса и т. Д.). Знание этих изменений держит вас под контролем и помогает предотвратить рецидивы.
Начните с изменения своего поведения медленно, прежде чем уйти. Только курите в определенных местах, где вы тратите больше времени (гостиная, офис, спальня) без табака.
Расскажите всем окружающим о своем намерении быть свободным от табачного дыма и попросить о помощи, особенно от тех которые курили.
Найдите две альтернативы курению, которые вам нравятся. Это будет иметь решающее значение в моменты, когда вы сталкиваетесь с типичными курьерами, такими как стресс или употребление алкоголя.
